1. Sisọ awọn iwa buburu
Iyokuro nipa ipalara ti ipa siga lori ilera ko jẹ ohun ti o jẹ diẹ ninu awọn aṣoju. Ni lati mu siga ati awọn ọti-lile ti o ni ọti-lile, o le ṣe igbadun igbesi aye - eyi ni a fihan. Ati owo ti o ti fipamọ ni ọjọ ogbó yoo ni anfani lati ni nkan ti o ṣe diẹ sii ju awọn lọ lọ si ipolowo ti o sunmọ julọ!
2. O dara lati waini tuntun
Awọn amoye ti gun jiyan pe lilo ọgbọn ti ọti-waini pupa (100-200 milimita fun ọjọ kan) jẹ anfani fun okan ati fun gbogbo eto iṣan ni gbogbogbo. Dajudaju, ti o ko ba ni ibasepọ ati pe o le da duro lẹhin gilasi akọkọ.
3. Gbigboju isanraju
Paapa diẹ iwọn apọju le mu ki o sunmọ awọn arun onibaje ni arugbo. Wọn ti wa ni nkan ti kii ṣe pẹlu iṣọku iyeku, ṣugbọn pẹlu pẹlu ilera gbogbogbo. Ifarabalẹ ti excess sanra ni odi ṣe ni ipa lori awọn ohun elo ẹjẹ ati mu ki o pọju ewu àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, aṣepé n mu awọn iṣoro lọ pẹlu awọn ohun elo ni awọn ẹsẹ, fa iṣiro.
4. Idaraya, Ere idaraya, Idaraya
Maṣe gbagbe nipa idaraya. Iṣẹ iṣe-ara (kii ṣe awọn ere idaraya, ṣugbọn idaraya deede) jẹ ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti o ṣe igbesi aye gigun ati ilera. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ati ara ati ẹmí. Idaraya ṣe pataki fun awọn eniyan ti ogbologbo - ni owurọ nṣiṣẹ, ni isinmi aṣalẹ, ni aṣalẹ - adagun. O ni lati lo fun eleyi, ni igba pipẹ, igbesi aye jẹ ipa.
5. Iṣẹ inu
Eyi kii ṣe pataki fun ilera ju awọn adaṣe ti ara. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o wa ninu iṣẹ iṣaro ni ṣiṣe pẹ to ni idiyele ti ero, iranti ti o dara julọ ati pẹlu awọn anfani n gbe ni ọjọ titun kọọkan. Ọpọlọpọ yarayara yarayara sinu ipinle ti ibajẹ iyọdajẹ, awọn ti o wa ninu aye wọn ko ṣe nkan ti o ṣe pataki ju wiwo awọn eto iṣere.
6. Iṣẹ-ṣiṣe Creative
O dara fun ilera, nitori pe iyatọ ti nmu ọpọlọ dagba. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe ni akoko aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ẹnikan ni ọpọlọ ni awọn miliọnu awọn irisi ti o yatọ, eyini ni, iṣẹ naa nyara mẹwa. Ogbologbo, ẹda-ara jẹ diẹ ti o ṣe pataki fun ilera, ẹkọ ti ara, ju ọdun ti o kere lọ.
7. arin takiti
Awọn imọ-ẹkọ imọ-imọran ti fihan pe ẹrín le ṣe igbesi aye pẹ. Ẹrín n ṣe iranlọwọ lati jaju iṣọn-ara, awọn arun inu ọkan ati inu ẹjẹ. Ni afikun, nigba akoko igbadun, ara wa fun homonu ti ayọ ti o le ni ipa lori ipa ti gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše.
8. Iṣọpọ ibalopọ
Gẹgẹbi awọn onimọ ijinlẹ sayensi, ibalopo n ṣiṣẹ atunṣe ara ati pe o le ja ilana ilana ti ogbologbo. Wọn tun tun ṣe nipasẹ awọn ọjọgbọn lati awọn orilẹ-ede miiran. Ibalopo jẹ agbara ti o ni iyalenu ti o ni ipa eniyan. Ohun pataki ni pe o yẹ ki o mu idunnu ati ki o jẹ deede.
9. Igbeyawo ni ibẹrẹ
Awọn ariyanjiyan, ṣugbọn ero pupọ ti awọn onisegun Aragun atijọ, pe awọn igbeyawo tete tete le ja si pipẹ. Ni East ati bayi o jẹ tete lati ṣẹda ẹbi, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn igba nigbati awọn ọkunrin ba le loyun ni ọgọrun ọdun 80-90, awọn aya wọn si bi awọn ọmọ wọn. Awọn onisegun Arabawa salaye otitọ yii nipa otitọ pe igbeyawo jẹ pataki lati ṣe ki eniyan ni idiyele ati ki o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe rere ni akoko tuntun yii.
10. Ifihan ti awọn iṣoro
Ẹmọ nipa imọran igbalode ni igbagbọ ni atilẹyin ọna ti o nilo lati ṣe afihan awọn iṣoro rẹ. Ni ibamu si imọran iyasọtọ ti iwadi kan laipe, awọn obirin ti o ṣafihan awọn ero wọn ni gbangba le ni rọọrun ati ki o yarayara yọ wahala. Awọn ọkunrin ni o ni imọran si awọn fifunkura ti o lagbara ati awọn isinkura, bi wọn ṣe nni awọn iṣaro si ara wọn, ati eyi jẹ ipalara si okan ati ilera gbogbo. Iyẹn ni, awọn iṣeduro dokita ṣe iṣeduro aworan ti ọmọ-ara ẹni - obirin kan kigbe si ọkọ rẹ, o si dakẹ ni ipadabọ.
11. Awọn oniroidi
Ni kete ti wọn ti tẹ awọn ọrọ itọju egbogi, gẹgẹbi awọn ohun elo kan pato, ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe idinku awọn iṣeduro ti awọn orisirisi agbo ogun ati nitorina lagbara awọn ẹyin. Pẹlu iranlọwọ ti iṣeto ọna yii, a le sọ pe wọn ṣe pataki lati fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo ti ara-ara bi odidi kan. Laisi awọn antioxidants lati gbe igbesi aye laisi nini aisan, o fẹrẹ ṣe idiṣe. Awọn ẹda alioxidants wa ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso: Karooti, eso kabeeji, peaches, apricots, strawberries, ati ninu ẹja, awọn pomegranate, tii alawọ.
12. Awọn ile-ije
Lilo awọn eso le pẹ igbesi aye fun ọdun meje! Eyi ni awọn abajade iwadi ti o waye ni University of California. Walnuts ni awọn oludoti ti o daabobo okan ati awọn ohun elo ẹjẹ lati awọn ipalara ti o ni ipa ti cholesterol. Lati ṣe aṣeyọri yii, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ, to lati jẹ awọn eso 5 nikan ni gbogbo ọsẹ.
13. Awọn apẹrẹ
Awọn abajade ti awọn ilọsiwaju pupọ ti fihan pe pẹlu ounjẹ deede ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ṣiṣe nikan 1 apple a day le ṣe igbesi aye eniyan ni apapọ nipasẹ awọn ọdun mẹta. Awọn apẹrẹ jẹ dara lati jẹ titun - ni irisi oje tabi jelly ti wọn ko wulo.
14. Kigbe
Boya "ikoko" yii ti igba pipẹ le di airotẹlẹ fun ọpọlọpọ. Ṣugbọn, ni ibamu si awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn eniyan ti o kigbe ni igba ewe, ni igbesi aye ti o ni igbamiiran ni igba pupọ ati ni igba atijọ. Eyi, gẹgẹbi awọn onimo ijinle sayensi, jẹ otitọ julọ fun awọn ọmọdekunrin, ti o ni ẹkọ ti o ni ikẹkọ ni ọjọ ogbó pẹlu awọn ọrọ "jẹ ọkunrin kan - ma ṣe dabaa kigbe." O ṣeese, nibi ni akoko kanna bi pẹlu iṣeduro awọn emotions. Dajudaju, imọran ti awọn onisegun n kigbe nigbagbogbo npọ si ọpọlọpọ ariyanjiyan, ṣugbọn ko si ẹri pe ẹkún jẹ buburu fun ilera - ki o le gbiyanju.