Ṣe ọdunkun wulo?
Ni awọn ọdun mẹta ti o ti kọja, awọn poteto ti tan kakiri ni gbogbo Russia, o ti di ohun elo ti a ko ṣe pataki fun awọn eniyan igbalode, ati paapaa eniyan ti o wọpọ. Jẹ ki a, kọ ikorira, ṣe ayẹwo awọn ohun ipalara ti o wulo fun poteto.
Itọju abojuto ti awọn poteto fihan pe o jẹ ọlọrọ ni amino acids, o ṣe pataki fun ara lati kọ awọn eroja amuaradagba, ati awọn carbohydrates, awọn orisun ti agbara ti ko ni iyasọtọ. Ohun ti o ga julọ ti awọn pectini ninu rẹ, ti o dinku iṣẹ-ṣiṣe ti awọn microorganisms ti ko ni ipalara, imukuro toxins, awọn ọja ti iṣelọpọ ati idaabobo awọ. Wọn ti ṣe deedee iṣẹ-ṣiṣe ti inu ikun ati inu ara inu ara ẹni, mu imularada microflora pada. Ascorbic acid, ti o wa ninu poteto, ti o ṣe iṣelọpọ agbara, n fi ara ṣe odi awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn poteto baked ti wa ni idapọ pẹlu potasiomu, eyi ti o mu ara wa lagbara.
Ọdunkun jẹ dandan fun titobi awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ, iṣẹ inu ẹjẹ, eto inu ọkan ati ẹjẹ, ipada ti iṣan, ọpọlọ ati ipo opolo (igbiyanju).
O wo iye awọn ohun ti o wulo ti ọdunkun ti ni! Sibẹsibẹ, ko ni gbogbo awọn oludoti to ṣe pataki fun igbesi aye deede, nitorina igbadun igba ti ọdun ọdunkun jẹ ipalara. Ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo julọ ni awọn oyin tabi poteto poteto ninu aṣọ ile, ati nigbati o ba frying, ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo jẹ ti sọnu.
Ni afikun, awọn ọmọde poteto nikan wulo, nikan o ṣe itọju awọn oludoti to wulo, nitorina ko ṣe pataki lati ṣe akiyesi onje ọdunkun ni opin igba otutu. Ọpọlọpọ awọn aba ti awọn ọdunkun ọdunkun wa.
Ounjẹ ounjẹ ọdun mẹrin
Iduro yii jẹ lile ati kukuru. Gun dieting ni ikede yii fa ibajẹ nla si ara. Ṣugbọn ni ọjọ kan o le padanu nipa 0,5 kilo. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe pẹlu pupo ti iwuwo pupọ, ju, ati pupọ ti o pọju omi ti o ṣe jade lakoko awọn ounjẹ bẹẹ. Imukuro ara lati inu omi nla yoo mu awọn ilana iṣelọpọ sii. Ti o ba tẹle ounjẹ ti ounjẹ ni ojo iwaju, awọn ohun idogo sanra tun lọ, eyini ni, o nilo lati ni idinwo awọn gbigbe ti awọn ẹranko eranko ati awọn carbohydrates digestible.
Iru ounjẹ yii ni o jẹ ti poteto ni aṣọ ile ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan ati alẹ. Fun ounjẹ owurọ o le mu gilasi ti wara. Fun ọsan, o nilo lati jẹ 200 giramu ti wara-ti fomi po mashed poteto. Iyọ le paarọ rẹ pẹlu ewebe: Dill, Parsley ati alubosa alawọ. Fun alẹ, o nilo lati jẹ saladi ọdunkun kan, ti o wa ni awọn alabọde alabọde meji, awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, ọya ati kikan. O ṣe pataki lati mu diẹ omi (ṣugbọn kii ṣe awọn juices).
Meje ounjẹ ọdun meje
O yẹ ki o tun ṣeun ni poteto ninu aṣọ. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ kilogram ti poteto fun awọn ọdun 5-6. Dipo iyo o gba laaye lati akoko pẹlu ọya (Dill, Parsley, alubosa alawọ). Mu awọn ọsan tabi awọn nkan ti o wa ni erupe ile (ṣugbọn ni titobi pupọ o idaduro omi ninu ara) omi, tii alawọ ti ko ni gaari. Lati ṣe orisirisi ni onje, o le jẹ ẹfọ (eso kabeeji stewed, eso kabeeji) ati awọn eso unsweetened (ekan apples ati berries). O le mu kekere kefir, kekere wara ati kekere warankasi.
Eyi ni ounjẹ ni o yẹ fun ọsẹ meji. Ni akoko yi o le padanu iwuwo nipasẹ 7 kg.