Ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ni awọn obirin jẹ pipadanu iwuwo. Yiyọ iwuwo jẹ apakan apakan ti imototo ti awọn majele ati awọn majele. Ohun ti o lera fun obirin lati di rọrun. Nipa bi o ṣe le jẹ rọrun ti a ro ni gbogbo ọjọ. Awọn ounjẹ, itọju, jogging, yoga - eyi ni ohun ti a ṣagbe ni gbogbo ọjọ. Yiyọ iwuwo ati ṣiṣe itọju ara nbeere kikan ati sũru.
Ṣiyẹ ara ti a nilo ko nikan lati rii daju pe awọn irẹjẹ fihan awọn nọmba ti o kere ju, ṣugbọn tun ṣe lati ṣe ki ara wa dara. Lẹhin awọn isinmi, a nilo lati ṣaṣe awọn ọjọ. A jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ to dara ti ko nira ti o npa awọn ohun elo ẹjẹ ti o nfa idibajẹ ninu ikun, ti o ni ipalara ti iṣan, pe o pọju ati buru ju - gbogbo rẹ nfa awọn onibaje onibaje ti ara inu ikun.
Nitorina, kini o yẹ ki a ṣe lati wẹ ara wa mọ? Fi alẹ! Maa ṣe overeat ni alẹ nwa. Lọ si ibusun pẹlu ikun ti o ṣofo, ni oju o mọ ara rẹ yoo di mimọ. Ṣe awọn ọjọ aawẹ ọjọ 1-2 ni ọsẹ kan. Lilọra taara ko ni iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki o pada si deede, ti o ba lo wọn sii nigbagbogbo. Mu omi pupọ tabi omi ti o wa ni erupe ile mu, ṣugbọn laisi gaasi, 2-2.5 liters, ṣaaju ounjẹ owurọ, mu omi gilasi pẹlu afikun ohun ti lẹmọọn lemon. Fi okun diẹ sii si onje, jẹun ounjẹ ti o wa ni igbona meji, yọ iyọ kuro ni ounjẹ rẹ, nitori iyọ din idaduro omi sinu ara, ki a ko yọ awọn toje.
Yẹra si soseji, mayonnaise, eran, ayafi fun adie, sauces, floury, dun. Kofi, oti, suga, iyọ, ati paapaa lati inu igbadun fifẹ, ani diẹ sii ju o tọ lati kọ. Onjẹ yara ati awọn ounjẹ sisun - maṣe ronu nipa rẹ rara. Gbele ni iwaju rẹ nọmba ti o dara julọ eyiti o fẹ lati dojuko. Jeun awọn ẹfọ, awọn eso, ayafi awọn bananas ati awọn àjàrà, mu ọti-wara kekere ati kefir, jẹ warankasi kekere, paapaa skim, o ni gbogbo awọn ohun ini ti o wulo. Ni laibikita fun ẹfọ, dinku ara rẹ lati jẹun poteto, nibẹ ni o wa pupọ pupọ ninu rẹ. Lati yọkuro sitashi, ṣaaju ki o to ṣẹ awọn poteto, o yẹ ki o gbe o fun awọn wakati pupọ ninu omi.
Jeun porridge - oatmeal, buckwheat, rice, nikan laisi afikun gaari ati iyọ, ṣugbọn awọn berries si oatmeal tabi awọn ewa si buckwheat ni pipe. Fun ounjẹ ọsan, awọn ẹja jẹ o tayọ, bii okun tabi eja, eya adie, pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Ati ṣe pataki julọ, mu alawọ ewe tii, o ni awọn ohun-elo iwosan ti o muna. O yọ awọn toxins lati inu ara, ṣe deedee titẹ, ṣe ohun orin, ṣe awọ ara.
Awọn abuda ti ṣiṣe itọju jẹ pe iwọ kii ṣe aifọkan ti ara ti majele ati awọn majele nikan, ṣugbọn tun sọ cellulite kuro, iwọ yoo lero titun ati idunnu. Nikan nipa yan igbadun fun ṣiṣe itọju, yan ọkan ti yoo jẹ itọrun fun ọ. Din onje diẹ sii nigbagbogbo, nitori pẹlu igba kọọkan o yoo rọrun fun ọ lati gbe. Ti o ba kú fun igba akọkọ ati ki o lero ailera tabi baniu, lẹhinna o nilo lati sinmi diẹ sii, ko tumọ si pe o nilo lati joko ni ile lori akete, o nilo lati rin siwaju sii, ya ọsẹ wẹwẹ, ka iwe kan, ni apapọ, ṣe ohun gbogbo ti o le fa ọ kuro lati ounje ati rirẹ.
Lati awọn ounjẹ ipasẹ le jẹ ati ipalara, ti o ba jẹ apẹẹrẹ, o ni àìrígbẹyà igbagbogbo, lẹhinna o ko nilo lati jẹun fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara, o fẹ dara si alamọran kan.
Ṣi gbagbọ pe ọna ti o dara fun iwọn iwuwọn jẹ iwẹ, ṣugbọn kii ṣe, o nikan ni ipalara ara rẹ. Ṣiṣewẹ ni o dara bi ọjọ adura tabi meji, nigbati o ba joko lori kefir tabi yoghurt.
Nigbati o ba ro pe o ni ebi ti o fẹ ati ti o fẹ lati pada si ounje to dara, lẹhinna ṣọra. Maṣe jẹun ni ounjẹ, tẹtisi ara rẹ, o sọ fun ọ bi o ṣe le jẹun. Ni ṣiṣe ti njẹ, ṣe atunṣe ounje, gun ati pẹlu ogbo, joko ni gígùn, tọju ipo. Ṣẹda ounjẹ kan ati ki o gbiyanju lati maṣe yapa kuro ninu rẹ, maṣe fi awọn ounjẹ dinku, da idẹjẹjẹ, ti o ba lojiji o fẹ jẹun, dide ki o si gbọn tẹ tabi tẹ. Iṣẹ aṣayan iṣe tun ṣe pataki!