Nipa awọn ẹya ara ti ounjẹ oyinbo
Iye akoko oyinbo oyinbo, eyi ti ao kà nibi - titi di ọjọ marun ti o pọju. O ṣee ṣe lati lo o bi ọjọ ti ikojọpọ tabi meji, ti o da lori awọn esi ti o jẹ ti ounjẹ ti o reti.
Ni akojọ iṣọn oyinbo, lati eyi ti o mọ ni isalẹ, awọn irisi mẹrin jẹ deede gbigbe ounje fun ọjọ kan. Nitorina ni igba pupọ o nilo lati ṣe awọn ọna lati jẹun ni gbogbo ọjọ naa.
Akọsilẹ pataki kan! Nikan ajẹ oyinbo tuntun ni a lo ninu ounjẹ yii. O ti wa ni nipasẹ ko si ọna ti fi sinu akolo.
Ṣọra pe ipin ti ounjẹ kọọkan ko ni ju 250 giramu lọ. Ati ṣe pataki julọ (eyi kii ṣe igbimọ awọn onisegun oyinbo) - mu o kere ju ọkan ati idaji liters fun ọjọ kan ti omi mimu mimu. Ni afikun si omi - alawọ ewe tii, eyi ti a le mu yó ni iwọn 3-5 agolo ọjọ kan.
Lo fun gbogbo awọn ọjọ ti o wa ni ogede ni eso tuntun ti o ni eso lati inu eso yii. Ẹran ọgbẹ oyinbo ni a le jẹ bi o ti fẹ.
Gẹgẹbi o ti le ri lati ori oke, iru ounjẹ yii yoo pọju lati gba omi, nitorina ni diẹ sii awọn irin ajo rẹ lọ si igbonse naa ni ao kà si iwuwasi. O kii yoo ni ẹru ti o ba lo akoko yi ni ile, nitosi awọn ohun elo imototo.
Ọdun oyinbo tincture
Awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ pẹlu ope oyinbo ti wa ni afikun pẹlu miiran sisun ọra, bi vodka ti kii. Iyẹn ni, ni afikun si ounjẹ ara rẹ, diẹ ninu awọn olutọju awọn nkan ti nmu ounjẹ ti a jẹun ni a funni ni agbara ti ọpa oyinbo, ti a fi pẹlu vodka.
Ti o ko ba ni nkan ti o lodi si idiyele kekere ti oti ninu ounjẹ rẹ, ṣe akiyesi ohunelo fun ọdun oyinbo. Sise o jẹ irorun.
- Igbesẹ 1. Gbiyanju ọkan awọn ọna kika (eyi le ṣee ṣe ni eyikeyi chopper - lori onjẹ ẹran, nipasẹ kan Ti o fẹdaṣe ati bẹbẹ lọ).
- Igbese 2. Kun igo ti ko nira. A bo eiyan naa.
- Igbese 3. Fi ohun eiyan sinu aaye dudu ati itura, fun apẹrẹ, ni igbadun. A ṣe idanwo fun ọsẹ kan.
- Igbese 4. Ṣẹda omi ti egbin. Ọdun oyinbo tincture ti šetan. A lo si ibiti o nlo.
Yi tincture, ti o gbagbọ, nmu ipa ti onje ara pẹlu ope oyinbo. O yẹ ki o wa ni run ṣaaju gbigba gbigbe kọọkan ni iye ti o tobi sibi nigba gbogbo "ounjẹ" ọjọ. Ni gbigba ọjọ ikẹhin - ṣaaju ki o to akoko sisun. Ni idi eyi, o yẹ ki o jẹ pe "o gba" kan ti o ni nkan kan.
Ọpa oyinbo akojọ
Nikẹhin a wa si awọn samymen ni ounjẹ oyinbo. Eyi ni awọn ounjẹ mẹrin ti a ṣe iṣeduro ni awọn ti ko fẹ padanu iwuwo.
Ni kutukutu owurọ (lojukanna lẹhin ijidide) a mu gilasi omi kan ati ki o pese iṣọjọ akọkọ wa lati ọdun oyinbo. Lati ṣe eyi, lọ awọn ẹyọ ọfin oyinbo ti o ni idapọ oyinbo ti ko ni adayeba (o le pẹlu wara). Fi afikun kan si igbadun rẹ ni owurọ smoothies: muesli, oatmeal, raisins, bran.
Keji ounjẹ ọsan. O to 10-11 am, a fun ọ ni ounjẹ kan lati ṣe itọwo ẹyin kan ti o ni lile, bakanna gẹgẹbi ẹja ikaja-salted-imọlẹ lori akara tabi akara.
Ni aṣalẹ pese ara rẹ fun ẹrọ ti izris, ti a da ni India. Laisi eran, ṣugbọn pẹlu awọn akoko. Fun apẹẹrẹ, pẹlu carrili pẹlu paprika ti o gbẹ.
Ni aṣalẹ (awọn wakati ni ọdun 18-19) iwọ njẹ meji ti poteto, ti a da ni aṣọ ati ti a fi pẹlu obe. Fun apẹẹrẹ, ketchup tabi awọn kalori kekere-kekere.
Ṣugbọn iru akojọ aṣayan ni ọdun oyinbo ni a nṣe ni akọkọ ni ọjọ akọkọ. Ni ọjọ keji, o gbọdọ jẹ iyatọ. Fun apẹrẹ, ni ọsan ounjẹ o le ṣe fun ara rẹ ni ede tabi adie, tabi koriko kan, tabi ẹran malu. Nkan ti a da tabi sisun napar, ndin ni adiro. Ma ṣe sisun tabi ni iru shish kebabs lori ina!
Fun ale, dipo poteto, ṣe saladi ti ẹfọ titun (maṣe gbagbe nipa awọn oriṣiriṣi eso kabeeji, awọn tomati, ata Bulgarian, cucumbers). O le ṣe asọ awọn ẹfọ ti a fi ewe pẹlu ẹbẹ ti oṣumọ lẹmọọn, oje eso oyinbo, oṣuwọn ti epo olifi.
Ipa wo ni o ṣeeṣe?
Ati nisisiyi lọ si akọkọ ọkan. Nipa ọna, ati fun eyi ti gbogbo idin ti bẹrẹ pẹlu ọpa oyinbo ni ounjẹ - lati munadoko lodi si ọra nla.
Awọn abajade, ti o ba ṣe pẹlu iṣoro ni ibamu si eto ti a gbero, yoo jẹ eyi ti o tẹle (pẹlu afikun ijẹ oyinbo-ounjẹ ounjẹ): pipadanu ni ọjọ meje si 2-3 kg ti iwuwo to pọ julọ, fun osu kan - to 9-10 kg.
Bawo ni, o beere, ṣa o le tan jade si oṣu kan ti awọn ti o ba jẹ onjẹunjẹ ba sọ pe ko gun ju ọjọ marun-ọjọ lọ? A yoo dahun. Maa ni ipinnu idinku pẹlu idibajẹ pẹlu ọgbẹ oyinbo ti daba fun awọn atẹle. Ti a ba beere fun iye diẹ ti iwuwo, awọn ounjẹ ni a tọju fun awọn ọjọ 2-3 bi ohun elo ti n ṣaakiri ati ṣiṣe itọju ara, lẹhinna awọn iyipada ti o dara si deede onje wọn. Awọn ọjọ fifuye bẹ bẹ ni ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji.
Ti o ba padanu diẹ sii ju 2-3 kg, o ni lati ṣiṣẹ pupọ. Fun eyi, a ṣetọju onje (pelu pẹlu tincture, ti ko ba si awọn itọkasi) fun ọjọ marun. Lẹhinna, nigba oṣu a lo nikan tincture pẹlu ounjẹ wa deede, muna ni iwọn kan sibi ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ ti mbọ.
Awọn ohun ti o jẹun nipa ounjẹ
Ọdun oyinbo ounjẹ jẹ gidigidi dun, wulo, iwontunwonsi nipasẹ ọja ti a ṣeto.
Dudu iwuwo pẹlu awọn oyin oyinbo tun pada si Sophia Loren, paapaa nigbati oyin oyinbo jẹ ọkan ninu awọn eso ayanfẹ rẹ.
Bromelain, ti o wa ninu ọgbẹ oyinbo, jẹ olukọni ti o mu idaniloju awọn ounjẹ ti amuaradagba, bakannaa, itọmu yii ṣe iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ.
Ọdun oyinbo ounjẹ a ma n pe "isinmi-ifiweranṣẹ". Eyi ni aṣayan ti o dara ju fun awọn ọjọ gbigba silẹ lẹhin awọn isinmi pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ ati ounjẹ ni akoko igbehin.
Ti o ba jẹ pe o jẹ aṣiwia nigba ti o jẹ ounjẹ ti ko ni ọlẹ ti o si ṣiṣẹ ni awọn adaṣe afikun fun idibajẹ iwuwo, isọdọtun ni awọn idije idaraya ni ile, yoga, torsion hoop ni ẹgbẹ, awọn iṣọ rin irin-ajo - awọn esi yoo wu lẹmeji. Ati irun ti o nipọn ti o ni awọn itan ẹsẹ ti ko nira yoo ko jẹ ki o duro ni pipẹ.