Lati joko lori ọkan buckwheat tabi ṣeto awọn ounjẹ kefir? Loni, oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o ṣe ileri lati yọ awọn kilo ti ko ni dandan ni akoko kukuru pupọ. Sugbon nigbagbogbo awọn ounjẹ bẹẹ n ṣe amọna si ailera, ibanujẹ, awọn iṣọn-ara ounjẹ, eefin ati mu ara wa. Nitorina, iwọ kii yoo duro pẹ lori wọn. Ati ni kete ti a ba pada si ounje deede, awọn kilo lẹsẹkẹsẹ pada. Emi yoo fẹ pe lakoko ounjẹ ti a nmu lọwọ, ti o kún fun igbesi aye. Lati ṣe eyi, ara wa gbọdọ ni kikun vitamin ati nigba ounjẹ. Ati nibo ni ọpọlọpọ awọn vitamin wa? Dajudaju, ninu awọn eso. Ẹ jẹ ki a wo awọn anfani ti wọn mu wa, ati awọn eso wo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ni kiakia ati ki o pada si ẹda dara julọ.
O ti sọ loke pe awọn eso ni ọpọlọpọ iye ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, bẹ pataki fun awọ ti o dara, irun, eekanna. Nitorina, joko lori ounjẹ, a ko ni ronu nipa sisọ irun, awọ gbigbẹ ati eekanna ti a fi oju. A le ṣepọ awọn ilana ti iwọn àdánù pẹlu atilẹyin ti vitamin ti ẹwa wa.
Ni afikun si awọn vitamin, awọn eso ni awọn okun. O yọ awọn toxins, awọn majele ati awọn nkan miiran ti o jẹ ipalara kuro lati inu ara, ti o sọ di mimọ. Pẹlupẹlu, cellulose ṣe idaduro ilana ti asiko ti ounjẹ, eyi ti yoo jẹ ki iṣan ti iyàn ma ṣe daru. Awọn oludoti ti o wa ninu awọn eso, dabaru pẹlu idagbasoke awọn ilana itọju putrefactive ninu ikun ati ifun, eyi ti o mu ki wọn jẹ imototo.
Nitorina iru eso wo ni o ṣe iranlọwọ lati padanu sisẹ kiakia? Ni akọkọ, eyi jẹ, dajudaju, awọn eso citrus. Wọn ni awọn flavonoids, eyi ti o gba ọ laaye lati ko fi agbara pamọ, ṣugbọn lati sun ọ. Ni afikun, wọn normalize awọn ilana iṣelọpọ inu ara. Ati, bi o ti mọ, julọ igba diẹ poun han gangan nitori ti awọn iṣedede ti iṣelọpọ. Nitorina, lati yanju iṣoro naa, a gbọdọ kọkọ ni idi ti o mu wa lọ si kikun. Jeun diẹ awọn tangerines, eso eso ajara, ati awọn eso osan miiran. Dokita British ti Teresa Chong yọ gbogbo iwe "lẹmọọn" ninu eyi ti o ṣe agbekalẹ pataki kan. Ninu rẹ, o ni ariyanjiyan pe gbogbo awọn iṣoro ti o wa pẹlu idiwo pupọ bẹrẹ pẹlu awọn iṣoro ti eto eejẹ. Ara ko ni awọn ounjẹ ti o nilo pupọ lati sun ọra. Nitori idi eyi, iwọn apọju iwọn han. Awọn ounjẹ deede ko tun mu ọran naa pọ sii, niwon wọn ti ni ifojusi si imularada ti ara, ati anna lori didarawọn tito nkan lẹsẹsẹ. Ti joko lori iru ounjẹ yii, a ma npa ikun ati itiju ara wa ni agbara, nitori abajade eyi ti a ni iriri igberaga, aibanujẹ ati idilọwọ awọn nkan. Ọna Chong ko pese fun awọn ihamọ pataki ni ounjẹ. Ounjẹ yẹ ki o jẹ onipin, iwọ ko le ṣe idinwo ara rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ko overeat. Ọja akọkọ ti ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ lẹmọọn - erupẹ, oje, peeli. Lẹmọọn ni iye nla ti citric acid, eyi ti o ṣe titoṣedede tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn tojele lati ara ati iranlọwọ lati padanu àdánù ni kiakia. Ṣugbọn iru ounjẹ bẹẹ ni a fi ọwọ han ni awọn eniyan pẹlu giga acidity.
Awọn igi gbigbẹ ni a tun rii ni awọn eso ofeefee, nitorina lati padanu àdánù o le rọra lori awọn peaches, awọn akara oyinbo ati awọn eso miiran ti awọ awọ ofeefee. Iranlọwọ miiran ninu ija lodi si jije apọju jẹ mango. O ni agbara lati dinku iwuwo ati normalize cholesterol. O to lati jẹ mango fun meji fun ọjọ mẹwa ati laisi iṣoro pupọ ti o le padanu iwuwo ni apapọ nipasẹ awọn kilowa mẹwa. Abajade ti o dara julọ ninu ija lodi si iwuwo ti o pọ julọ nfun ounjẹ eefin. Omiiran ni ipa kan ati awọn ipa ti diuretic, eyi ti o fun laaye lati yọ awọn toxini ati awọn majele, tun ṣe ara ati ki o yọ awọn kọnputa ti ko ni dandan. Nigba iyẹfun elegede, o nilo lati jẹ to 1,5 kg fun ọjọ kan, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju igba lẹẹmeji lọ ni ọsẹ. Awọn iye ti okun ni a le rii ni kiwi ati eso pia. A ti sọrọ tẹlẹ nipa awọn anfani ti cellulose.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn eso iranlọwọ lati padanu iwuwo. O ṣe pataki lati yago fun awọn eso pẹlu akoonu giga ti fructose. O nse igbelaruge ti ọra. Beena ogede, fun apẹẹrẹ, jẹ kukuru pupọ ati giga-kalori. O tun dara lati fi awọn ajara silẹ ki o si gbẹ awọn eso. Awọn igbehin ni akoonu giga gaari. Ṣugbọn ni awọn iwọn kekere, awọn kalori-kalori-din-din-din dinku npa idaniloju, ṣiṣẹda iṣan ti satiety.
Maṣe jẹ eso ni titobi nla, paapaa ti o ba fẹ padanu iwura ni kiakia. Ni ibere fun okun lati mu iṣẹ rẹ ṣiṣẹ ki o si wẹ ikun mọ, o jẹ dandan lati mu omi to pọ.
Ni afikun, o jẹ diẹ igbadun lati joko lori ounjẹ ounjẹ ju ti ọkan buckwheat. Nitori ti o wa niwaju fructose, wọn ni itọwo didùn. Ṣe abojuto ara rẹ, padanu iwuwo pẹlu itọwo ati anfani si ara.