Mimọ ara: bi o ṣe le jẹ ninu ooru

Carcinogens jẹ boya awọn ọta ti o lewu julo ti eniyan lode oni. Wọn wa ni airiju, bi ipọnju ẹgbẹ, ṣiṣe ọna wọn si ara wa labẹ imọran awọn ounjẹ, awọn didun, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti a fi sisun, awọn ohun ọti ọti-lile, gbogbo awọn onigbọwọ ati awọn oogun. Ati pe a ko ni ipalara ipa iparun wọn, titi ti ara ti a fi pa ti bẹrẹ lati fun awọn ifihan agbara: afikun poun, irun ori ati ailera, iṣan ara, irora, ailera ati paapaa awọn aisan ailera. Maṣe fi ara yin silẹ! Ara rẹ ni tẹmpili rẹ, ọta ko si ninu rẹ.

Bawo ni a ṣe le yọ awọn alejo ti ko ti gbe wọle lati inu ara? Oro yii jẹ pataki julọ ni efa ti ooru. Idahun si jẹ rọrun: bẹrẹ eto ṣiṣe itọju naa.

Ranti awọn ilana ipilẹ ti ara-ara:

• Mu ọpọlọpọ omi pẹlẹ mu. Kọ fun oti ati kofi.
• Mura fun ṣiṣe itọju tẹlẹ. Nipa oṣu kan ṣaaju ki o to onje, jẹ ki o lagbara, sisun, iyo ati ounjẹ ti o ni ounjẹ. Tun gbiyanju lati ma jẹ ẹran. Awọn ọrẹ rẹ: ọya, eso, ẹfọ ati awọn ounjẹ.
• Bẹrẹ ni owurọ pẹlu gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn kan. O le paarọ rẹ pẹlu karọọti ti a ti sopọnti titun tabi eso oje.
• Stick si ounjẹ ti o dara pupọ ko ju ọjọ mẹwa lọ, ṣugbọn kii kere ju mẹta.
• Tun ṣe ni to ni ẹẹmeji ni ọdun.

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti awọn n ṣe awopọ lati eyi ti o le ṣe akojọ aṣayan ounjẹ ti ara rẹ (awọn ilana lati awọn iwe "Ayurveda" ati "Awọn ilana ti iwadi Ṣawari").

Oatmeal porridge pẹlu obe akara oyinbo

Kini lilo: oats tọju awọn arun ti awọn ifun ati ikun, yọ awọn toxins, daadaa ni ipa lori iṣẹ ti okan, kidinrin ati ẹdọ. Bilberry, ni afikun si ọpọlọpọ awọn vitamin, ni awọn antioxidants; o tun lowers ipele suga ẹjẹ.

Awọn iṣẹ meji.

Eroja:

Fun porridge:

• 2½ agolo omi
• 1 ago oat oka (kii ṣe awọn iyọọda!)
• Ibẹrẹ eso igi gbigbẹ oloorun tabi awọn matsisisi (aṣayan)

Fun bilisi obe:

• 1 gilasi ti blueberry
• 1/8 ife ti agave nectar

Igbaradi:

1. Tú omi sinu pan ki o mu o si sise. Rirọpọ, fi awọn oats ati, ti o ba lo, eso igi gbigbẹ oloorun tabi awọn olupin. Pa ina, bo ki o fi fun oru.
2. Ni owurọ owurọ daradara, fi diẹ sii diẹ omi tabi wara rọpo, ti o ba ti porridge jade jade pupọ nipọn. Cook lori kekere ooru fun iṣẹju 10, irọra lẹẹkọọkan.
3. Fun awọn obe fi blueberry ati agave nectar ni kan saucepan. Cook lori kekere ooru, sisẹ lẹẹkọọkan titi adalu yoo dabi jam.
4. Yọ obe lati ina, jẹ ki o duro fun iṣẹju 5 lori tabili tabi fi sinu firiji. Tú abọ ti o ni itọlẹ ti o gbona tabi ti o jẹ ti chilled ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.

Dudidi ipara-ọti oyinbo

Kini lilo: iresi n ṣe iranlọwọ lati ṣe ifun ati ifun ara gbogbo, yoo jẹ ki awọn majele kuro.

Eroja:

• 2 agolo ti boiled brown iresi
• ¾-1 ife ti wara rọpo
• 1 pọn ogede, ti ge wẹwẹ, tabi 1-2 tablespoons ti omi ṣuga oyinbo, suga agbon tabi awọn igi ti a ti gbẹ gege
• ¼-½ teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
• Awọn diẹ snaps ti ilẹ nutmeg
• 1/8 teaspoon ti iyo iyọ
• Oṣan ọra tabi lẹmọọn lemon (iyan)

Igbaradi:

1. Ni awo kan, fi awọn iyẹfun 1½ ti iyẹfun iresi ati awọn iyokù ti awọn eroja, ayafi fun zest. Ti o ba fẹ, ma ṣe fi ogede kun. Mu fifọ ¾ ago ti wara rọpo.
2. Corolla tabi orita ṣe ti adalu irugbin poteto. Ni ibomiran, o le ṣe igbasọtọ ṣaaju ki o to fi i sinu igbasilẹ, ṣugbọn whisk yiyara ati rọrun lati wẹ.
3. Fi awọn iyẹfun ti iyẹfun ti o ku to ku ti o ku diẹ si ooru ati ooru ti adalu lori kekere ooru
4. ṣaaju ki thickening.
5. Ti o ba fẹ, tanju pẹlu wara ti o ku, fi adundùn kan, osan tabi lemon zest lati lenu ati ki o dapọ daradara.

Brussels sprouts pẹlu elegede ati almonds

Kini lilo: eyikeyi iru eso kabeeji ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ, yoo yọ cholesterol kuro lati inu ara, dinku ẹjẹ ẹjẹ ati iranlọwọ lati yọkuwo ti o pọju. Awọn elegede n mu ẹdọ mu ati ki o wẹ awọn ifun. Amondi n wẹ ẹjẹ mọ, o si mu iye glucose ṣe.

Fun awọn ọdun 4-6.

Eroja:

• 1 Egede Muscat, bó o si ge sinu cubes 1.3 cm (nipa 3 agolo)
• 2 agolo Brussels sprouts ge ni idaji
• 1/3 agolo almondi
• 1 teaspoon grated Atalẹ
• 1 tablespoon lẹmọọn zest
• 1 tablespoon alabapade lẹmọọn oje
• 1 tablespoon kukari sauce
• 1 tablespoon ti omi tabi omi ṣuga oyinbo omi ṣuga oyinbo omi ṣuga oyinbo
• 1 tablespoon brown rice tabi miiran kikan
• Okun iyọ

Igbaradi:

1. Cook kan tọkọtaya elegede muscina ṣaaju ki o to mura (ṣugbọn ko ṣe pọnti!). Gbe lọ si ekan kan.
2. O kan Cook kan tọkọtaya ti Brussels sprouts ki o si fi o si elegede.
3. Lakoko ti o ba n ṣakoro nigbagbogbo, din-din almondi ni pan-frying lori kekere ooru titi ti wura fi nmu.
4. Illa awọn eroja ti o ku ninu ekan kan, lẹhinna fi wọn kun awọn ẹfọ naa, wọn wọn pẹlu almonds ki o si dapọ daradara. Jọwọ iyọ.

Bimo ti piha oyinbo pẹlu kukumba

(ko ni nilo sise)

Kini lilo: iduro-ara oyinbo ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, eso yi n ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati dinku idaabobo awọ. Awọn Cucumbers tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun ti o jẹ ipalara jẹra ati normalize tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn ounjẹ mẹrin.

Eroja:

1 tablespoon ti oilflower epo 2 kikun awọn avocados. Ge ni idaji, yọ egungun kuro, peeli ati ki o ge sinu awọn ege 2 agolo ounjẹ ti o wa ni karọọti titun Cucumbers 7,5 cm gun. Peeli ati ki o ge gegebi Oje 1 osan, nipa 3 tablespoons

1 teaspoon ge kumini 1 teaspoon ilẹ coriander 2 tablespoons titun ti ge wẹwẹ titun fennel leaves 2 gilaasi ti omi ti a yan 1 teaspoon ti omi ṣuga oyinbo 1/2 ago finely ge zucchini Diẹ ninu awọn iyọ lati lenu

Igbaradi:

1. Fi gbogbo awọn eroja lọ, ayafi zucchini ati iyọ, ni Išẹṣẹpọ tabi onisẹja ounjẹ pẹlu erupẹ Steri. Sopọ si isokan. Tú sinu ekan nla.
2. Fi zucchini, iyo lati lenu, bo ati ki o firiji ninu firiji fun iṣẹju 20 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Ikọrati ti seleri, apples, carrots and beets

Kini lilo: seleri iranlọwọ lati yọ awọn toxins lati ara ati ki o wẹ ẹjẹ mọ; apples jẹ kun fun awọn antioxidants, wọn pa awọn toxins kuro; Beet yọ awọn iṣan omi, dinku ẹjẹ suga ati ki o neutralizes awọn oludoti ipalara; awọn Karooti jẹ gidigidi wulo fun ẹdọ ati ifun.

Awọn iṣẹ meji.

Eroja:

• 3 tabi 4 stalks ti seleri
• 2 apples
• 2 Karooti, ​​Peeli
• 1 kekere beet
• 2 awọn atokiri ti parsley

Igbaradi:

1. Ge gbogbo awọn eroja sinu awọn ege kekere ki wọn le kọja nipasẹ iho ibukun ti juicer.
2. Roo gbogbo awọn eroja nipasẹ awọn juicer. Loju igbakanpọ.
3. Tú ohun amulumala sinu 2 gilaasi ki o mu lẹsẹkẹsẹ.

Ara wa nilo lati ṣagbe awọn ohun elo ipalara ti a kojọpọ, ati awọn ọja ti o ni imọran le ṣe iranlọwọ ninu eyi ti o dara ju oogun eyikeyi lọ. Mọ wẹ, jẹ dara ki o si wa ni ilera!