• Ti o ba jẹ ẹran, adie, eja, eso ati awọn ọja ifunwara, akoonu amuaradagba inu ara yoo yarayara pada si deede.
• Aanu ti auenin ti wa ni afikun pẹlu lilo deede ti oatmeal ati muesli.
• Peliomu ti wa ni afikun nipasẹ agbelebu, ọya ti o wura, olifi dudu, ti a gbẹ sinu oorun ati omitooro lati inu awọn ọdunkun ọdunkun.
• Ṣugbọn lati ṣe akara oyinbo, o nilo lati ra awọn afikun ounjẹ ounjẹ pataki ati mu oje eso kabeeji.
Ti o ba fẹ ipara yinyin tio tutun, lẹhinna ara rẹ ko ni irin.
Awọn ifẹ lati jẹ sisun sọ nipa aini ti erogba.
O fẹ mu, ṣugbọn kii ṣe omi, ṣugbọn nitõtọ awọn ohun mimu ti a nfun. Eyi tumọ si pe ara rẹ ko ni kalisiomu.
Ti o ba fa lori iyọ, lẹhinna eyi kii ṣe ami ti oyun nigbagbogbo. Njẹ o le jẹ ẹja, mu wara ewúrẹ ati lo iyo iyọ omi ti ko ni idasilẹ nigba sise. Gbogbo awọn ọja wọnyi ṣe apẹrẹ fun aini ailorini.
Ara ko ni iṣuu magnẹsia ti o ba fẹ jẹ ekan.
Ti o ko ba le jẹ ounjẹ ti o lagbara, ṣugbọn fẹ omi ni gbogbo igba, lẹhinna o ko ni omi pupọ. Lati saturate ara pẹlu omi, mu ni o kere 8-10 gilasi ti omi lojojumo pẹlu lẹmọọn tabi oje orombo wewe.
Iduro ifẹkufẹ lati mu ohun mimu tutu, tọkasi aipe kan ninu ara ti manganese. Je eso diẹ - walnuts, almonds, pecans - blueberries ati pineapples.
Ti o ba ni ikunra buruju ṣaaju ki o to awọn ọjọ pataki, lẹhinna eyi jẹ ami ti o daju ti aito ninu ara ti sinkii. Fi ninu ounjẹ ounjẹ pupa rẹ, agbapada, ẹja, awọn ẹfọ gbongbo ati awọn ẹfọ alawọ ewe.
Ti o ba ṣe akiyesi iyọọda gbogbogbo, lẹhinna o yẹ ki o mọ pe o ko ni awọn eroja ti o wa ninu ara rẹ: silicon, tryptophan, tyrosine. Nipa ohun alumọni ati tryptophan ti a sọ loke. Tyrosine jẹ afikun nipasẹ lilo agbara Vitamin C-ọlọrọ. Je eso diẹ ati ẹfọ ni osan, alawọ ewe ati pupa.
Ṣugbọn pẹlu ipọnju pipe ti igbadun, ara ṣe alaye pe o nilo awọn vitamin B1 ati B3, manganese ati chlorine. Vitamin B1 jẹ ọlọrọ ninu awọn ewa, awọn irugbin, eso, ẹdọ ati awọn miiran offal. Vitamin B3 wa ni awọn titobi nla ni ẹri, ẹhin, ẹran ẹlẹdẹ, Tọki, ẹran adie, awọn ewa ati awọn irugbin.
Bayi o mọ ohun ti awọn micronutrients ati awọn vitamin ni awọn ounjẹ wa ninu.
Olga Stolyarova , Pataki fun aaye naa