Ara, nini ounjẹ lati inu, ni idaabobo lati ipa odi ti oorun dara julọ, ati idagbasoke awọn nkan ti o fun wa ni iboji daradara si awọ ara, jẹ diẹ sii lọwọ. Awon onimo ijinle sayensi ede Gẹẹsi ti pari pe iru iboji ti a gba nipa awọn ọja ti njẹ ti o ni awọn antioxidants: amino acids, korotinoids, acids fatty ati bẹbẹ lọ.
Ni UK, ani igbadii kan ti ṣeto. Ẹgbẹ kan ti awọn ọmọdebinrin joko lori ounjẹ ti o wa pẹlu awọn ounjẹ, awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ọlọrọ ni awọn ẹda ara, ibiti o ti sun ni ita ni oorun. Oṣu ti pari, ati iwadi iwadi ọkunrin kan ni a ṣe. Awọn ọkunrin fẹran fọto ti awọn ọmọbirin ti wọn ko ri tẹlẹ, eyiti o ni ideri ti nmu ti oorun pẹlu iranlọwọ ti ounje nikan.
Awọn ọja fun tan ti o dara julọ
Awọn apapo ti oorun ati diẹ ninu awọn ọja jẹ nìkan iyanu! Pẹlu apapo ti ounjẹ ati awọn egungun, o ni tan ti o dun ati tan ti awọ didara. Ni iru iru awọn ọja wọnyi o wa ọpọlọpọ, a yoo sọ nipa diẹ ninu awọn ti wọn.
Karọọti fun sunburn
Ibi akọkọ ni ile karọọti ati awọn oje rẹ ti wa ni idasilẹ, eyi ti awọn alamọ-ara ati awọn alamọ-ara ti o wa ni idaniloju jẹ. O ti wa ninu awọn Karooti beta-carotene yoo fun awọ rẹ ni iboji ti o ni itọju ati atilẹyin awọn ohun elo rẹ ati rirọ. Mu gilasi kan ti o ṣe ẹro karọọti tuntun pẹlu ipara fun fifun daradara ti awọn vitamin ati lọ si eti okun. Bakannaa, o le lo ninu titobi ti awọn Karooti titun pẹlu bota tabi ipara kanna, ipa naa yoo jẹ kanna.
Apricots fun sunburn
Apricots - eso ti o dara julọ, tun ọlọrọ ni beta-carotene, vitamin B ati awọn omiiran, irin, potasiomu, irawọ owurọ ati bẹbẹ lọ. Awọn oludoti ti o wa ninu awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe itẹsiwaju ilana ilana tanning ati ni akoko kanna dabobo awọ ara lati imọlẹ oorun odi, nigba ti o jẹ 100-200 giramu ti apricots apẹrẹ ni ojoojumọ.
Awọn tomati fun sunburn
Awọn tomati ni awọn lycopene, eyiti o jẹ alagbara ti o lagbara ati pe o ṣe alabapin si iṣelọpọ pigment ti o fun awọ ara kan hue hue. O tun ṣe pataki ki awọn tomati ninu akopọ wọn ni omi pupọ, ki awọ naa le yẹra kuro ninu gbigbẹ ati gbigbẹ. Nigba ti a ba ṣe itọju ooru-ooru ni awọn tomati, awọn fọọmu lycopene kanna, ṣugbọn gbiyanju lati ma pa awọn ẹfọ naa ju gun. Awọn ọlọjẹ ti o dara julọ ti o gba ti o ba jẹ awọn tomati pẹlu epo.
Aubergines fun sunburn
Pẹlu lilo deede ti awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti nhu, iwọ yoo da idaduro ti awọn wrinkles tete fun igba pipẹ. Awọn eweko jẹ tun kún fun awọn antioxidants ati awọn vitamin B. Fryi ti ko ni imọran, o dara lati beki wọn tabi ṣaju tọkọtaya, laisi fifọ peeli. Wọn jẹ gidigidi dun, peeled ati ki o mashed pẹlu bota ati turari.
Brazil Nut fun sunburn
Brazil nut jẹ ọja ti o dara julọ, ti o ni awọn tọkọtaya nikan ti awọn eso ni iwọn ojoojumọ ti selenium. Selenium yoo fun awọ ara naa ni aabo ti o yẹ fun awọn gbigbẹ ati ki o mu ara wa lagbara.
Olifi epo fun isanradi
Fun tanning tanadura ti o dara julọ ni iseda jẹ gidigidi lati wa. Ṣugbọn epo yii ṣe awọn iṣẹ iyanu pẹlu awọ wa! O kii fa fifalẹ ni ogbologbo, ṣugbọn o tun ṣe itọju ti awọ ara fun awọ-ara, ti o pada si awọ ti o gbẹ ati ti o ti n rẹ silẹ si igbesi aye tuntun. Olifi epo ko gba laaye lati ṣafikun ninu ara ti idaabobo awọ ati ki o dagbasoke oriṣiriṣi èèmọ, ṣe atilẹyin ati ki o mu ara wa ṣiṣẹ, gbogbo o ṣeun si akoonu ti nọmba nla ti awọn acids fatty polyunsaturated. Pẹlupẹlu, epo olifi le ṣee lo ni ifijišẹ lo gẹgẹbi ipara lẹhin ti sunburn. Ipara yii nmu itọju ati ki o ṣe itọju awọ ara.
Warankasi ati eja fun sunburn
Eja ati warankasi jẹ awọn ọja nla fun sunburn. Wọn tun ni awọn amino acid pataki, eyiti o jẹ ki ara wa lati pese melanin. Bayi, tan jẹ smoothing ati ki o yarayara. Warankasi ni titobi nla ko nilo lati jẹ, oyun pupọ awọn ege fun ounjẹ owurọ, o le mu o ni fọọmu grated - yoo ma dara julọ paapaa. Salmon jẹ ẹja ti o dara julọ, bibẹrẹ ninu iru ẹja nla kan ni ọpọlọpọ awọn acids fatty acids Omega-3. Tun lo awọn sardines, oriṣi, awọn egugun eja ti o wọpọ.
Maa ṣe yago fun awọn eyin, pipa, eja ati eran pupa ni awọn iwọn kekere.
Awọn eso egbogi - ewebe, elegede, eso - yoo tun ṣe fun tan daradara kan. Omiiran nmu awọ ara dara, ko jẹ ki o gbẹ, ati eso oyin yoo ṣe tan diẹ idẹ ati ki o pa o gun. Fi sinu awọn ounjẹ ti o jẹun ojoojumọ, awọn olifi, eso kabeeji, ata ataeli, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ẹfọ alawọ ewe, eso. Ni awọn abere dada, ṣugbọn ni igbagbogbo yoo mu alubosa, ata ati awọn horseradish.
A ko ṣe iṣeduro lati mu iwẹ sun ni ibi ti o ṣofo, ṣugbọn o yẹ ki o ma jẹun pupọ. Jeun 2 wakati ṣaaju ki o to lọ si eti okun. Ranti nigbagbogbo nipa omi mimu ti o mọ, jẹ ki o ma wa pẹlu rẹ nigbagbogbo. Mu pupọ, si 1, 5-2 liters, labẹ ipa ti orun, awọ ara npadanu pupọ.
Awọn Ju fun sunburn
Sokoterapiya jẹ ọna ti o ṣe pataki ati ti o munadoko, dun ati anfani. Awọn ounjẹ olorin yoo wulo julọ. Fun itanna to dara julọ, tẹ awọn oje lati awọn oranges, eso eso ajara, awọn tangerines, lẹmọọn ati mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo fun ọsẹ kan tabi meji ṣaaju ki o to lọ si gusu. Fun nọmba kan ati ẹdọ o jẹ wulo lati fi omi ṣanmọ lẹmọọn pẹlu omi ni ipin 1: 1, fifi aaye kun oyin kan. Nigbakugba igba ti a ni erupẹ ti awọ ara nitori awọn aiṣan ẹdọ. Sibẹ eso eso ajara le tun fi oyin kun, bi oje jẹ pupọ ekikan. Ti o ba fẹ, o le yọ gbogbo omi ti o pọ ati awọn toxini ipalara ti ara rẹ, yọkuwo idiwo ti o pọju nipa didapọ oje osan pẹlu kukumba oje.
Mu juices ati isinmi, nigbagbogbo ni gbogbo owurọ, ati tan rẹ yoo ṣafẹrun ọ pẹlu ẹwà ati ọlọrọ rẹ!