Ofin akọkọ ti ọna yii, eyiti o ni idagbasoke nipasẹ onkọwe iwe naa, ni awọn anfani ilera ti o pọju ati irorun lilo. Ninu iwe Allen Carr (ninu iwe Russian ti iwe naa pe "Ọna ti o rọrun lati padanu iwuwo") fihan ọna kan ti o nfun ounjẹ ọtọtọ. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati fi awọn ọja buburu silẹ, ati lati jẹun wulo. Ni akọkọ, o dabi pe ọna yii jẹ o rọrun, ṣugbọn awọn ẹya ara ẹrọ tun wa.
Allen Carr nipa awọn abẹ.
Oro naa "surrogates" Allen Carr kan si awọn iru awọn ọja ti o jẹ ipalara fun awọn eniyan. Ẹka yii ni ounjẹ ti a ti ṣe mu ni fọọmu kan tabi miiran. Ninu akojọ kanna, onkọwe naa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹunjẹ, nibiti o ti ri nọmba ti ọpọlọpọ awọn carbohydrates ninu akopọ. Iwadi wọn ko pese ara wa pẹlu agbara ti o yẹ. Bayi, ni ounje ko yẹ: bẹni ko sisun, tabi boiled, tabi fi sinu akolo. Awọn didun didun, awọn pastries ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti wa ni tun kuro.
Allen Carr nipa eran.
Ninu iwe "Ọna ti o rọrun lati padanu iwuwo" o jẹ ẹtọ pe eran jẹ ko ni dandan fun eniyan. Ni akoko kanna, ẹran jẹ ipalara pupọ si ilera eniyan ati ko fun ara ni agbara agbara ti awọn ero miiran ti ounjẹ le pese. Gẹgẹbi onkọwe, eran nikan fa fifalẹ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ninu ikun. Fere nigbagbogbo nigbagbogbo eniyan jẹ ẹran, iyo tabi ata o, ati awọn igba miiran pẹlu afikun ti obe. Onjẹ yii, ni ibamu si onkọwe, jẹ ajeji.
Awọn ọja ifunwara ni ounjẹ.
Pẹlu iru eto ounje, o ni lati kọ wara, o jẹ dandan fun awọn ọmọde. Awọn ọmọde ni oṣuwọn pataki kan ti o fun laaye wọn lati ṣaja ohun mimu yii. Wara jẹ ọja ti o ni ipalara fun eniyan ni ibamu pẹlu ọjọ ori: agbalagba eniyan naa, diẹ sii ipalara fun awọn ohun ti o wara si ara eniyan. Ikun ara eniyan ko ni agbara lati ṣawari awọn ọja ifunwara. Eja tun wa ni akojọ akojọpọ.
Awọn ofin ipilẹ ti sisonu pipadanu pipadanu.
Awọn ofin pupọ wa fun pipadanu àdánù rọrun:
- Ofin akọkọ sọ pe: "Maa ṣe overeat! ". Fi awo kan tẹle onjẹ kekere diẹ ki o si jẹun laiyara. Fun akoko ti o jẹun, ọpọlọ yoo ni akoko lati firanṣẹ si ọ pe o ti kun.
- Ofin keji sọ pe o yẹ ki o ko ni ipanu kan. Iwe naa sọ pe ko si ye lati ṣe awọn ipanu ni laarin awọn ounjẹ akọkọ.
- Ofin kẹta, ti a ṣalaye ninu iwe lori pipadanu iwuwo to rọrun, ni pe fun ounjẹ owurọ o jẹ dandan lati jẹ nikan eso titun. Ni ọran yii o le gbagbọ pe laarin ọjọ kan iwọ yoo jẹ iwulo deede (70%) ti ounje to wulo. Miiran ọgbọn ogorun ti ounje ojoojumọ yoo da lori "buburu" ounjẹ. Ati ṣe pataki julọ, pe awọn eso yẹ ki o wa ni run laisi ounje miiran, nitorinaa ki o má ṣe fa awọn ilana ti o fi oju-ara ṣe ni ikun.
- Ofin kẹrin jẹ: "Awọn ẹfọ le ni idapo pelu awọn ọja miiran." O le jẹ boya ẹran pẹlu ẹfọ, ati pasita, bbl
- Ofin karun sọ pe ko ṣeeṣe ni eyikeyi idiyele lati gba awọn ounjẹ ti o ni awọn oye ọlọjẹ ti o tobi ati awọn carbohydrates wa ninu ounjẹ wa.
- Ofin kẹfa jẹ: "Awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn ọja ni ọkan ounjẹ".
- Ofin keje ti iwe naa yoo jẹ pe fun ounjẹ kan ti o nilo nikan lo iru-ori kan.
Kini o yẹ ki n mu nigba pipadanu iwuwo?
Gẹgẹbi ọrọ ti onkọwe naa, adayeba ati ohun mimu ti o dara julọ jẹ omi larinrin, ati awọn omi ti a ṣafọnti lati awọn berries, awọn ẹfọ tabi awọn eso. Tii tabi kofi gẹgẹbi ọrọ ti onkowe naa ko jẹ adayeba, nitori wọn gbọdọ mu yó nikan pẹlu awọn afikun.
Pẹlupẹlu, ọti-waini eyikeyi ni a pe ni ipalara Ṣugbọn gbogbo awọn ohun mimu kanna ti o ni ọti-waini le wa ninu awọn apo kekere ni ounjẹ kan. Okọwe naa sọ pe ko ṣe pataki lati mu omi pupọ ni gbogbo ọjọ, o le ṣe ounjẹ rẹ pupọ pẹlu gilasi ti oje tabi omi pẹlẹ.
Pípa oúnjẹ yii pọ, a le sọ pẹlu igboya pe ọna yii ti idiwọn nipasẹ Allen Carr, ni ọpọlọpọ awọn agbeyewo to dara julọ. Ati pe ti o ba ti ko ba tun pada si ọna yii ti iwọn idiwọn ti o padanu, o le gbiyanju o gẹgẹ bi idaduro kan. Oludari naa niyanju gbogbo eniyan lati duro lori awọn irẹjẹ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan.