Ni akọkọ, ilana yii nilo ifilelẹ awọn iwa ailera inu eniyan. Imọyemọye ifarahan si ilana ti akoko afẹfẹ ati ifẹkufẹ gidi lati ṣe aṣeyọri ilera kan yoo ṣe iranlọwọ lati gbe diẹ ninu awọn irọrun ti ko ni idunnu pupọ ti yoo waye ni ibẹrẹ ipele ti nini lilo lati rin ni awọn bata bata. Iwa ti o ni imọran ti o dara ni imuse ilana yii jẹ pataki niwọn si ipo kanna gẹgẹbi ọna ti ẹkọ ti ẹkọ-ara ti ẹya ara eniyan.
Igbesẹ fun lilọ-ije ẹsẹ ko yẹ ki o ṣe ni ọna fifẹ ati laisi pipin gigun ni gbogbo akoko igba otutu. Ilana fun ifihan nigbagbogbo si tutu lakoko lile ni ọna yii jẹ nitori awọn idiwọ ti ẹkọ iṣe. Ninu iwadi ijinle sayensi o ti fi han pe ara eniyan n lo awọn ipa ti tutu pupọ diẹ sii ni yarayara pẹlu ojoojumọ nrin lori isun fun iṣẹju marun ju eyiti o ni akoko kan ti ọjọ kan, ṣugbọn fun iṣẹju mẹwa. Ti iru awọn ilana ilera ti wa ni idilọwọ fun igba diẹ, ipasẹ ti a gba lati tutu le ti sọnu patapata. Ni iṣẹlẹ ti o rin ni bata ni sno nitori ọpọlọpọ awọn idi idi ti a da idilọwọ fun akoko kan, o jẹ dandan lati tun bẹrẹ awọn ọna irọra naa ni ilọsiwaju, bẹrẹ pẹlu awọn ilana ina ati pari pẹlu awọn ohun ti o munadoko.
Ni ipele akọkọ ti akoko afẹfẹ pẹlu iranlọwọ ti nrin lori egbon ni ibẹrẹ ti akoko igba otutu, ọkan yẹ ki o ko gbiyanju lẹsẹkẹsẹ lati rin ẹsẹ bata lori ideri imularada. Ipilẹ akọkọ ti iru igbadun afẹfẹ bẹ yẹ ki o wa ni iṣaaju ṣiṣe iṣẹ igbaradi. Ni afikun si awọn iṣoro apapọ ati awọn ilana lile (jijẹ pẹlu omi tutu, awọn ifarahan oju omi, omi ni ṣiṣan ṣiṣan lakoko akoko ooru), o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe, nigba ti iru ikolu tutu wa ni awọn ẹsẹ. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹsẹ ti ko ni ojoojumọ pẹlu omi tutu, ati ninu ooru o jẹ wuni lati rin ẹsẹ bata nigbakugba (fun apẹẹrẹ, ni dacha tabi nigba lilo akoko ni ita ni iseda).
Ti nrin lori bata lori isinmi tutu o ni ipa ti o lagbara lori eto aifọwọyi eniyan. Nitorina, rin lori ideri egbon ko yẹ ki o wa ni gun ju ni akoko. Fun ilana lile yii, mẹta si marun iṣẹju ni ọjọ kan to. O tun yẹ ki o ṣe akiyesi ipinle ti egbon. O dara julọ lati rin ẹsẹ bata lori tuntun, ti o ṣubu ti o ṣubu, tabi lori ideri ogbon-didi. O ṣe alaiṣefẹ lati rin ni bata ẹsẹ ni awọn ipo ti awọn tutu pupọ tabi Frost ti a gbẹ, gẹgẹbi ninu awọn igba miiran o rọrun lati ṣe ipalara fun awọ ara ẹsẹ rẹ pẹlu yinyin didasilẹ kekere. Lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to ilana, o jẹ dandan lati ṣe itara pẹlu awọn adaṣe ti o lagbara, titi ifarahan igbadun ni gbogbo ara yoo han. Lẹhin ti o ti nrin ẹsẹ bata lori isunmi ti o ṣubu, o ni imọran lati ṣe awọn ẹsẹ rẹ ki o si ṣe awọn iṣan ẹran-ara ifọwọra lati dena ifarahan ti awọn ijiduro lati awọn ipa ti tutu.
Ko si awọn itọmọ si pato si lilo ọna yii ti ìşọn. Sibẹsibẹ, pẹlu ifihan to lagbara si awọn tutu, o yẹ ki akiyesi ifarabalẹ ni ifarabalẹ si igbimọ igbaradi. Taara si ilana fun rin lori isinmi, o le tẹsiwaju nikan lẹhin igbẹkẹle kikun pe ara ti ni ibamu si awọn ipa ti tutu nigbati o ba ṣe awọn adaṣe lori didusing pẹlu omi tutu.