Sweat ... Daradara
Ṣe wọpọ wọ ile ti o ṣaniyan lẹhin igbimọ ikẹkọ gbigbọn, lẹhinna, lẹsẹkẹsẹ kọn lori ounjẹ onjẹ, kun ikun rẹ si okiti naa? Rara, eyi kii ṣe ọna wa! Gbiyanju lẹhin awọn ipele ti o daradara lati funni ni akoko si awọn ilana iṣelọpọ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ni rirẹ (ati ni akoko kan naa kii ṣe igbadun roaming irora), ṣatunṣe abajade ati pari ọjọ isinmi pẹlu irorun ninu ara ati ki o wo inu iwẹ. Lati ṣaṣe fun ara rẹ pipadanu isuna ti awọn kalori, ṣe akojọpọ awọn iṣẹ-ẹwa fun akoko ikẹkọ sunmọ.
Stroynyashka "labẹ ẹwu irun"
Ni akoko yii o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn iṣọọda amọdaju ti n ṣiṣẹ labẹ awọn iṣeduro ti ipadanu idibajẹ pupọ. Iyẹn ni, kii ṣe "nibi lati sọ di mimọ, lẹhinna fa fifọ soke", ṣugbọn "nibi lati smear ati paapaa lati ifọwọra nibi gbogbo." Ọpọlọpọ awọn oluko ti n ṣatunṣe ti iṣaju ti ni ifijišẹ kọ lati ṣe "gbẹ" ati ṣaaju ki o to ikẹkọ wọn ṣe itọju wọn "awọn ere-idaraya" pẹlu itọda tabi fifẹ gelẹ, lẹhinna fi pẹlẹpẹlẹ pa a pẹlu fiimu kan.
Ninu igbesi-aye ti okan
Nipa awọn anfani ti ikẹkọ ti afẹfẹ fun ara ti o padanu ti o mọ ni akọkọ! Ni gbogbogbo, o dara lati ṣiṣe ni owurọ, lati le bẹrẹ ni ifarahan "riru omi" pẹlu opo akọkọ ti oorun. Ṣugbọn ti o ba ni ijọba oriṣiriṣi ti ọjọ naa, gbìyànjú lati isodipupo ipa ti idaraya ti afẹfẹ. Ṣaaju: ṣaaju ki o to idaraya, ya iwe gbigbona, tẹ gel lori ara ati ki o ṣiṣẹ iṣẹ-ṣiṣe ni pato. Nitorina iwọ yoo wẹ fiimu ti o sanra, šiši awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti imotara-ara fun idiwo pipadanu wiwọle si ara. Ti titẹ ko ba fo, fi ààyò si awọn oogun ti o ni caffeine. Bibẹkọkọ, wo ni oluṣamulo-cellulite activator tabi geli afẹfẹ. Lẹhin showering, gbẹ awọ ara si gbigbẹ ki o si ṣe itọju ara-ẹni si iṣẹju 2-3 pẹlu lilo ti Kosimetik pataki. Ṣọra ko nikan fun awọn ibadi, ṣugbọn tun ti inu, awọn ẹgbẹ, ọwọ. Ti akoko ba faye gba, o le fi ipari si awọn agbegbe iṣoro pẹlu fiimu ṣiṣipẹrọ, ati ki o si mu abala orin kan. Ninu ilana ṣiṣe-ṣiṣe, o le mu 0.5-1 gilasi ti omi. Lẹhin: fifọ okun, paṣan kiri ati awọn boolu kuro, lọ taara si sauna tabi ibi iwẹ olomi gbona (deede infurarẹẹdi). O ni lati ṣe itura gbona awọn aaye ti iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ si i. Ni sauna, igbona lori ilera, ṣugbọn ni akoko kanna ṣakoso akoko ijọba rẹ. Ti o da lori iwuwo ara, o le mu to 2 gilaasi omi, ṣugbọn ko si siwaju sii! Gba sauna fun iṣẹju 10-15, o pọju idaji wakati kan pẹlu awọn opin. Idakeji: fi ipari si agbegbe iṣoro pẹlu ibora gbona tabi ibora to gbona fun iṣẹju 10-20. Nigbana ni igboya lọ si ifọwọra, algal wraps tabi "fibọ" ni "Chocolate Lagoon". Ile-iṣẹ SPA pẹlu idunnu nlo awọn ilana tutu ni awọn ipo ti awọn iwẹ wẹwẹ ati awọn itọju daradara (awọn idaraya ti awọn ohun elo pẹlu awọn ipa miiran ti ooru ati otutu). Iwoye jẹ gbigbasilẹ ni igbejako cellulite ati awọn isoro miiran ti ko nira. Ni afikun, gẹgẹbi Iwe-akọọlẹ Iwe-Ijọba ti Awọn Isegun Imọgun ti kọwe, cryotherapy n pese ipa ti a ko ni ipasẹ ni ṣiṣe awọn esi ere giga! Si aṣeyọri ti o ni agbara ti ko dara julọ ni itanna ti o gbona (imorusi si oke), ṣugbọn ki o to ni itura ara. Dipo: awọn ohun elo afẹfẹ - gbigbona ati ifunra omi ni ọkan igo! Awọn okun pẹlu igbi omi le ṣalara "wẹ" awọn iṣẹju diẹ sii, mu awọn iṣan lagbara ki o si fun apẹrẹ awọ rẹ. Maa ṣe gbagbe pe lẹhin pool ti o nilo lati lo moisturizer kan si ara rẹ.
Ni ẹẹkan tabi lẹmeji, wọn mu o?
Iwọ ṣe ayẹyẹ awọn iṣaju akọkọ ti ija pẹlu awọn kilokulo ti o korira, ṣugbọn ara ko ni pinpin ayo yii (dida awọ, awọn iṣan adan)? Lẹhinna o jẹ akoko lati gbe lọ si ikẹkọ agbara agbara. Laarin osu kan ti iṣẹ amọdaju ti iṣelọpọ, iwọ yoo yọ kuro ninu awọn ile-iṣẹ ti ọrọ alailẹṣẹ "tutu" jẹ. Ṣaaju: lati gba agbara fun ara rẹ si iṣẹ ti o munadoko, gbiyanju ọna ti o gbajumo ti agbegbe cryotherapy. Olubasọrọ pẹ kukuru pẹlu tutu nmu nkan jijẹ ati awọn isan aiṣiṣẹ, ngbaradi awọn isan fun idaraya. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o lọ sinu ile-igbimọ ki o si sọ awọn iṣuwọn 16 kilogram loṣuwọn, ti o ni akoko lati gbọn awọn ege yinyin! Lẹhin ti itọju ti agbegbe ti o rọrun, laisẹ kọja lọ si ipo-itọju ti o wọpọ. Ati ki o ranti: nigbati o ba ṣe iwọn lilo, lo iwọn imole (0.5-1 kg) ati ṣe ni o kere 15-25 repetitions. Ti o ba tẹtẹ lori iderun iṣan, mu iwọn pọ ni ẹẹmeji, ki o tun ṣe atunṣe si 8-10! Lẹhin: Awọn iṣẹ inu cardio lẹhin ikẹkọ itọju jẹ agbara apani fun o sanra ti o ni ẹtan. Ọna yii n fa idibajẹ lagbara ti homonu idagba, eyiti o jẹ ẹri fun sisun sisun ti o fẹ. Pẹlupẹlu, o le yan awọn ẹkọ ti o gbooro tabi sisọrọ ni kikun labẹ iwe gbigbona, ṣe itọju ara rẹ fun iṣẹ rere rẹ. Ojo gbigbona, bakannaa awọn ounjẹ iwẹwẹ lẹhin ikẹkọ agbara, ko ni iṣeduro, niwon o jẹ ewu nfi ilọpo meji si okan. Idanilaraya steam jẹ dara lati seto ni ọjọ kuro lati agbara ikẹkọ! Dipo: bi a ti sọ tẹlẹ, o le ṣeto ọjọ iwẹ kan pẹlu gbogbo awọn abajade "idibajẹ pipadanu". Tabi, ni idakeji ... "frostbite". Wọlé soke fun ifọwọra Alpine ti a npe ni ati ki o gba pada fun iṣẹ isinmi ti o padanu lori cellulite itiju. Ifọwọra pẹlu awọn ege yinyin (lati inu awọn ohun ọṣọ ti eweko, omi ti o funfun tabi pẹlu afikun osan oran, mandarin, eso eso-ajara) ni a niyanju lati yiyọ edema ati awọn iṣẹlẹ ajeji. O nmu ẹjẹ sẹsẹ, nmu idalẹnu inu omi ṣiṣẹ, o mu ki awọn ohun-elo ẹjẹ n ṣe okunkun. O le darapọ mọ awọn ologun ati tẹriba fun agbara ti awọn ilana ti o yatọ si - lẹhin iru ìşọn naa o yoo lọ kuro lai ṣe itumọ nikan, ṣugbọn o jẹ ọmọ ọdun marun! Gbogbo awọn igbeyewo tutu ati ooru lori ara rẹ ni o ṣe lẹhin igbati o ba ti ba dokita sọrọ!
Iyanu ti awọn eniyan-ṣe
Imoju alatako-cellulite pẹlu awọn igbasilẹ SPA jẹ imọran lati ṣe laarin idaji wakati kan ṣaaju ki o to lẹhin ati lẹhin ikẹkọ, lẹhinna iṣan titẹ-ara ati lipolysis ni ipa iṣan ti ara. Ti o ba ti pinnu lati ṣe atunṣe ọgbẹ ti iṣan nipasẹ ọwọ ẹlomiran, ya akoko si ifọwọra toning ti o jinlẹ. Ti o ba fẹ lati dinku iwuwo ati iwọn didun, forukọsilẹ fun idina omi inu omi ti nfa. Ẹ mã ranti, iṣoro "iyipada" ti cellulite le yipada si awọn iṣoro nla. Imo ẹjẹ ti o kere julọ ninu isan abuda ti o ni abẹ lẹhin abẹ ifọwọra ti o ni ifunmọ tumọ si cellulite lati ipele 1-2 ipele lẹsẹkẹsẹ sinu 4th - ṣe o nilo rẹ? Pẹlupẹlu, aṣeyọri inveterate masseur le fa awọ-ara ati subcutaneous fascia ki wọn wa ni idorikodo. Ranti: ifọwọra rẹ yẹ ki o jẹ onírẹlẹ ati ki o ni irora.