Lẹhin oyun, nitori awọn iyipada ninu isan ti homonu, fifun ọmọ, igbamu ti o yatọ. Ni aaye yii, obirin ni iriri awọn ọna oriṣiriṣi lati tun gba ẹwa ti igbaya ati ni akoko kanna, ki awọn ọmu wo pipe. Bawo ni o yẹ ki o ṣetọju awọn ọmu rẹ ki wọn ki o ni ẹwà ati pipe?
Itọju abojuto.
O nilo lati tọju awọn ọmu rẹ daradara. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn ọja ti o wa ni ikunra ti, pẹlu lilo deede, mu àyà naa, mu ki o si yọ awọn aami isanwo. Nigbati o ba n ra iru owo bẹẹ, o nilo lati fiyesi si akopọ, nitori diẹ ninu awọn ọja le fa ẹru. O le lo awọn ọna eniyan, ọpẹ si eyiti o le mu ki ọmu jẹ ẹwà.
Awọn apamọ.
Ya 30 giramu ti rosemary ati 50 giramu ti thyme ati ki o ṣe idapo, lẹhinna dara, igara ati ki o ṣe compress fun iṣẹju 15 lori àyà. Lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
Mu 1 ẹyin, 100 giramu ti ekan ipara ati 2 tablespoons ti epo olifi. Fi adalu yii sinu àyà ati lẹhin iṣẹju 20, fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
O nilo lati mọ pe a ko le fọ ọmu pẹlu omi gbona, o nilo lati lo nikan omi tutu, niwon o fun ni ohun orin miiran. Wẹ àyà rẹ pẹlu awọn iṣoro fifẹ, isalẹ si oke. Fun igbaya, o le lo awọn peelings, o nilo lati lo nipasẹ titẹ awọn irọ imọlẹ. Ilana yi yọ awọn awọ ara ti a ti mọ, ṣe itaniji ati ki o ṣe ilọfun ẹjẹ. Nourish ati moisturize awọn mammary keekeke ti, lilo creams, balms, lotions.
Ifọwọra ọmu.
Lati fun igbaya ni apẹrẹ apẹrẹ, o nilo lati lo ifọwọra pataki kan. Ọna ti o wọpọ julọ ati irọrun ti ifọwọra jẹ hydromassage. Ni kete ti o ba pari mu iwe kan, o nilo lati fi aaye pupọ fun awọn ọmu rẹ. Dari ṣiṣan omi ti o lagbara lori ọmu kọọkan, ṣe 10 awọn agbeka, ṣe itọsọna jet omi lati isalẹ, lẹhinna ntokasi si oke ati lati ode ti àyà, si inu inu.
O le gba iwe itansan. Ṣe omi ni iwọn otutu yara, tọka omi ofurufu si ọmu kọọkan, gbigbe lọ si iṣan-aaya, ṣiṣe awọn iṣiro ipinnu. Lẹhinna tun tun ilana yii ṣe pẹlu omi tutu, lẹhinna ṣe kanna pẹlu igbaya miiran.
Iyatọ iyatọ ni ipa kanna.
O nilo lati ṣeto awọn abọ meji ti omi - tutu ati gbona ati awọn aṣọ onigi meji. Ọkan toweli so sinu omi gbona, ati omiiran miiran toweli ni omi tutu ati ki o lokan si inu àyà, ilana naa dopin pẹlu compress tutu.
O le ṣe ifọwọra ti o lagbara si pẹlu aṣọ toweli. Lori igbaya o nilo lati lo ipara oyinbo ti o ni ijẹra ati ifọwọra ọwọ ni awọn idiwọ ti ipin. Dipo ipara, o le lo apapo awọn epo.
Epo fun ifọwọra.
Illa ni awọn iwọn ti o yẹ fun 50 milimita epo olifi, piha oyinbo, jojoba, epo epo. Epo epo tobẹrẹ, yoo dẹkun ideri igbaya, ati epo olifi ni ipa ti ologun, epo jojoba tun n ṣe iṣeduro atunṣe awọn awọ ara.
Amọdaju.
Gymnastics pataki jẹ ọna ti o wulo lati fun ọmu rẹ ni apẹrẹ lẹwa. O nilo lati ṣe deede awọn adaṣe kan lati ṣe okunkun awọn iṣan ti igbamu, bibẹkọ ti ipa ti o fẹ ko le duro.
Awọn adaṣe.
1. Tẹ apa rẹ ni awọn igun, lẹhinna tan awọn igun-oke, ati ni ipele ikun, darapọ mọ awọn ọpẹ. Pa ọwọ rẹ pọ, lẹhinna ya ki o si fi ọwọ rẹ pa. Tun idaraya ṣiṣẹ ni igba mẹwa.
2. Gbé ọwọ rẹ soke, ki o si isalẹ awọn apá rẹ si ipele iwo rẹ. Gbé ati ọwọ kekere ni igba mẹwa.
3. Awọn ohun ija si awọn ẹgbẹ ni iyipada ati clockwise ṣe alaye apejuwe yiyi, ati lẹhinna ni iṣeduro. O ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada 10 pẹlu ọwọ-ọwọ mejeji, ati awọn iyipada 10 ni ọna-aaya-iṣaro.
4. Ṣe agbelebu ati sisẹ awọn ejika rẹ isalẹ. Idaraya tun ṣe ni igba mẹwa.
5. Mu ọwọ rẹ le ori ori rẹ, lẹhinna tan awọn egungun rẹ si awọn ẹgbẹ ki o mu ki iya naa tẹsiwaju, sẹhin, ati si awọn ẹgbẹ. Ni itọsọna kọọkan, ṣe awọn oke marun.
Eyi jẹ ẹya-idaraya kan ti o ni ifarada ati ti o rọrun, ati bi o ba nilo lati ṣaṣe awọn adaṣe, lọ si idaraya. Awọn ọjọgbọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ṣeto awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn isan ti inu.
Onjẹ.
Ẹjẹ to dara jẹ iṣeduro ti ilera ati ẹwa. Lati le jẹ ki ọmu mu ki o ṣawari ati rirọ, o nilo lati jẹ iwontunwonsi. Ni onje yẹ ki o jẹ gbogbo awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra.
Awọn vitamin pataki fun ọmu abo ni A, E ati C. Ninu nọmba nla ti awọn vitamin ni a ri ninu ẹyin oyin, ninu epo, ninu eso, ni awọn irugbin gbogbo, ni wara, ni caviar, ninu eegan koriko, ni awọn alawọ ewe ati ofeefee ẹfọ, ni awọn eso olifi .
Lori ounjẹ yẹ ki o fi ifojusi si awọn ti o yoo padanu àdánù, nitori awọn ounjẹ ti n ṣaiṣe ti o ni ipa ti ko ni ipa lori ifarahan awọn keekeke ti mammary.
Nigba ti obirin ba ni idiwọn nipasẹ 1 kilogram, lẹhinna awọn ọmu rẹ padanu iwuwo ni iwọn ti 20 giramu, nigbati o ba ṣe idiwọn, obirin kan ti yọ ara rẹ kuro ninu awọn nkan ti o wulo. Awọ ara rẹ npadanu rirọpo rẹ, o npadanu rirọ rẹ, ati awọn ọṣọ wa.
Lati ṣetọju elasticity ti awọ ti o nilo lati jẹ diẹ omi, eyi ni o wa fun awọn mimu ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. O nilo diẹ sii lati mu ewe ti alawọ ewe ati awọn juices ti a ti tu ọti tuntun. Iru ounjẹ bayi le pa odo ara rẹ mọ, ṣugbọn o le, yoo dẹkun arun ti o lewu bi ọgbẹ igbaya.
Nisisiyi a ti kẹkọọ ohun ti igbaya ti o yẹ julọ yẹ ki o dabi ati ohun ti o nilo lati ṣe niyanju lati tọju ati mu irun igbaya sii.