Eso eso ajara.
Kini idi eso eso? Ko si ohun asiri nipa eyi. Wọn ti wa ni wulo ni orisun omi, nitori won ran wa xo beriberi. Wọn jẹ ounjẹ ti o to lati mu wa pọ. Wọn ko fi afikun awọn iṣẹju diẹ sii, ko ni awọn fats ati suga, nigba ti wọn ni ipa ti o wulo lori psyche. Bẹẹni, awọ imọlẹ awọ osan ti eso yii, õrùn igbadun ti o lagbara julọ wulo gidigidi ni orisun omi. Gbogbo igba otutu ti a ti jiya nitori aini ina ati awọ, ko ni imọran igbadun ti ẹda ti o dara, eleyi ti n ṣe iranlọwọ fun awọn ẹdun ti o dara, ọpẹ si awọn ohun itọwo rẹ, awọ ati õrùn.
Iwọn ipinnu nikan ni pe ko ni kikọ lẹhin 7 pm, a ṣe apẹrẹ ounjẹ yii fun ọsẹ kan ko yẹ ki o tun ni atunse ju lẹẹkan lọ ni gbogbo ọjọ mẹta. Ounjẹ eso ajara ko tumọ si pe fun ọsẹ kan ni iwọ yoo jẹ awọn eso wọnyi nikan, wọn yoo di di ipilẹ ti ounjẹ rẹ fun igba diẹ, eyi ti o rọrun pupọ.
Ẹkọ ti onje.
Awọn aarọ.
Ounje owurọ: oje, ti a sọ lati inu eso ajara nla kan, alawọ ewe tii lai gaari ati 100 gr. wara-kekere wara.
Ojẹ ọsan: 1 eso-ajara, saladi lati omi okun pẹlu epo olifi tabi oje ti lemon (200 gr.), Kofi.
Ijẹ: saladi lati ọya eyikeyi pẹlu ọbẹ lẹmọọn, idaji eso-ajara, tii pẹlu 1 tbsp. oyin.
Ojoba.
Ounje: 1 eso ajara, 2 crackers lai gaari tabi 2 awọn ege akara lati akara akara gbogbo, alawọ ewe laisi gaari.
Ounjẹ: Ọjẹ-eso-eso eso-ajara kan, waini ọgbẹ, 100 gr. warankasi kekere-sanra warankasi.
Àjẹrẹ: saladi lati inu ẹfọ tuntun kan pẹlu epo olifi (350 gr.), Omi ti a ṣapa pọ lati inu eso-ajara eso-igi, 100 gr. boiled adie igbaya.
Ọjọrú.
Ounje: 1 eso ajara, muesli pẹlu raisins 50 g., Wara wara (100 giramu), tii tii lai gaari.
Ojẹ ọsan: bọbẹbẹbẹ pẹlu awọn croutons, eso-igi eso-ajara kan.
Àjẹ: 1 eso-ajara, brown rice sisun (100 giramu), tii laisi gaari. O le fi awọn tomati ti a yan tabi awọn pears fun asọ ounjẹ.
Ojobo.
Ounje: tii pẹlu kanbẹbẹ ti lẹmọọn, cracker lai gaari, eso-ajara tabi gilasi kan ti oje tomati.
Ounjẹ: 1 eso-ajara, saladi lati eyikeyi ẹfọ ati ewebẹ (laisi awọn irugbin poteto, turnip, awọn ewa) pẹlu oje lẹmọọn.
Iribomi: awọn ẹfọ ti a gbin (le jẹ awọn ewa, ṣugbọn kii ṣe oka ati ko poteto), 300 gr., 1 eso-ajara, kan tii tii laisi gaari.
Ọjọ Ẹtì.
Ounje: saladi eso-eso (eso eso-ajara ati eso eyikeyi, ṣugbọn ko mango ati bananas), kofi.
Ọsan: 1 eso-ajara, saladi eso kabeeji pẹlu ọdunkun ti a yan pẹlu lẹmọọn lemon.
Din: 1 eso-ajara, 300 gr. eja funfun ti o din ni awọn ẹran-kekere-ọra, oje eso tabi tii laisi gaari.
Ni Satidee ati Ojobo o le tun akojọ aṣayan awọn ọjọ akọkọ ti onje, ọjọ kan ti o le 100 gr. eja funfun tabi igbaya adie.
Ṣeun si ounjẹ yii, iwọ yoo yọ awọn 3 si 5 kilo, gba ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn vitamin, iwọ yoo yago fun isuna orisun omi atipe iwọ yoo bọsipọ lẹhin igba otutu ti o gbẹ. O le padanu iwuwo pẹlu idunnu!