Igbesi-aye ti ile-iyawo jẹ ohun ti o nira ati itanra, paapa ti o ba jẹ pe gbogbo ebi ni o jẹ deede lati jẹun daradara. Awọn ọna lati padanu iyawo ile-iṣẹ ti igbalode lorun jẹ irorun. Diẹ diẹ sii, awọn meji wa. Akọkọ. O ṣe gbogbo ẹbi ni o jẹun ọtun, jẹun nikan ounjẹ onjẹ. Boya ni akọkọ o yoo jẹra, bawo ni o ṣe le kọ wiwanu kan pẹlu soseji ati ki o dun tii ni alẹ? Ṣugbọn, pẹlupẹlu, ile rẹ yoo lo pẹlu, ati pe iwọ kii yoo ni awọn iṣoro lati le dara ati ki o dun lati jẹun wọn. O pa nọmba rẹ, ṣe abojuto awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ẹbi rẹ. Je ounjẹ ọtun ati ilera. Ọna keji - o le jẹ lọtọ lọtọ lati ẹbi rẹ. Ie. ara-onje. Ni idi eyi, o jẹ dara lati wa ni imurasile fun otitọ pe ile-ile ko ni pin awọn ibẹrẹ rẹ, yoo nigbagbogbo tinker, idanwo awọn ọja kalori ati gbogbo aiṣedede. Iwọ yoo ni lati fi agbara-didọ han, ṣiṣakoso ara rẹ nigbagbogbo ati ki o dẹkun ifẹkufẹ rẹ. Gẹgẹbi ofin, ọpọlọpọ awọn ile ile-iṣẹ yan ọna ti o kẹhin lati padanu iwuwo, nitori pe o rọrun lati fi agbara fun ara wọn ju gbogbo ẹbi lọ lati kọ pelmeni, awọn sose ati awọn didun lete.
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati padanu iṣẹ iyawo ile-iṣẹ igbalode. Fun awọn ibẹrẹ, o tọ lati ṣe afihan awọn ipilẹ awọn ipilẹ ti igbesi aiye iyawo kan ti o ṣe pataki ati pataki. Ni akọkọ, o le wa akoko lati ṣiṣẹ lori nọmba rẹ. Yọọ wakati kan si ọjọ kan nigbati o ba nlọ fun awọn idaraya. O ni anfani ọtọtọ lati jẹun gangan nigbati o nilo ati pato ohun ti o nilo, laisi awọn oluṣisẹ ọfiisi ati awọn oṣiṣẹ ti a fi agbara mu lati jẹun ni ounjẹ ọsan-ori nipasẹ ohun ti a ta ni yara ijẹun agbegbe. Ni afikun, ma ṣe gbagbe pe gbogbo eyi ni a le yi pada pẹlu iṣowo ti o kere julọ. Jẹmọ pe nini ounjẹ ọsan ni apapọ cafe, ti o ti paṣẹ fun ọsan ounjẹ ọsan kan, iwọ yoo ni iye owo 250 si 300 rubles, ati ni ile iwọ le jẹ ẹtan ti o wulo bimo, saladi pẹlu onjẹ tabi warankasi kekere.
Bakannaa, ki o le ko dara o jẹ tọ lati jẹun ni awọn awoṣe kekere. Nitorina o oju yoo dabi pe o jẹun pupọ, gbogbo awo, ṣugbọn ni otitọ o jẹ kekere kan. Imọlẹ ti o dara ju fun awọn ounjẹ ounjẹ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ni buluu. O ṣe idaduro igbadun. Awọn iṣoro ati awọn iṣoro fun ifẹ si awọn ipopọ titun kan yoo fun ọ ni idunnu, iwọ yoo mọ idi ti o fi n ṣe eyi. Ki o le padanu iwuwo nigba ti o joko ni ile, iwọ yoo ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn igbiyanju, ṣugbọn wọn yoo ma san gbogbo ẹyẹ didara rẹ nigbagbogbo ni digi. O kan bẹrẹ ati iwọ yoo fẹran rẹ!
Ni ibere ki o ko dara lati joko ni ile, o ni lati yan ounjẹ kan, tabi dipo, ounjẹ onjẹ pataki kan, eyiti iwọ yoo ni lati tẹle si. O ṣe pataki ki ounje naa kun, nitoripe iwọ yoo ni nigbagbogbo lati ṣe abojuto ounje, ati pe o ko le duro lori ikun ti o ṣofo fun igba pipẹ. O ṣe pataki pe ounjẹ naa ni iwontunwonsi, ati pe o gba gbogbo awọn eroja ti o wulo fun ilera ati iṣesi. Emi yoo fun ọ ni awọn ounjẹ pupọ ti kii yoo jẹ ki o gba iwuwo, ni igbakannaa ni irọrun ati ki o gba gbogbo awọn ounjẹ pataki. Nitorina, o le jẹ ounjẹ 3-wakati Cruz. Ilẹ isalẹ ni pe o le jẹ gbogbo wakati mẹta ni awọn ipin kekere. Awọn alaye ni a le rii lori Intanẹẹti. O le yan ipese agbara ti o yatọ. Ilẹ isalẹ jẹ pe ninu awọn ounjẹ nikan ni awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates tabi awọn ọmu ni a le jẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe itẹri poteto pẹlu onjẹ fun ale, o le jẹ boya poteto tabi eran. Fere gbogbo awọn ẹfọ ni a le jẹ ni titobi kolopin. Olokiki fun gbogbo eniyan, ounjẹ ti Kremlin dara julọ fun awọn obinrin ti ko le gbe laisi ẹran, ati pe ko ṣe apejuwe ounjẹ wọn lai si nkan ti adie tabi eran malu. Eto tun wa fun titoro awọn kalori, gẹgẹbi eyi ti o ni ọjọ kan ti a le jẹ iye awọn kalori kan ati pe ko si siwaju sii. Wa ẹrọ iṣiro ti awọn kalori ti o le lori Ayelujara. Lati le ṣe ara rẹ ni apẹrẹ, o le jẹ ni ibamu si Montignac tabi ṣeto awọn ọjọwẹwẹ.
Lati tọju nọmba rẹ ni apẹrẹ ti o dara julọ, o tun tọ lati ṣajọ awọn ounjẹ ti o nifẹ, ṣugbọn eyi ti ko ni nkan ti o niijẹ. O le ṣe itọ ara rẹ pẹlu ohunkohun ti o fẹ, ṣugbọn laisi ṣe ipalara nọmba rẹ. Pa ara rẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Pẹlupẹlu, ma ṣe o gbagbe jẹun ni alẹ. Akoko jẹ ti aipe fun ounje lati wa ni digested, ẹjẹ ti o jẹ ni wakati 12 si 14. Nitorina, maṣe jẹ ni alẹ, Ni afikun, sisun pẹlu ikun ni kikun jẹ buburu gidigidi fun eto ti ngbe ounjẹ, nitori pe, lakoko sisun, gbogbo awọn ọna ṣiṣe lọra ati ki o jẹun ni alẹ a yoo gbe ọgbọ naa si ẹgbẹ-ẹgbẹ rẹ. Ṣugbọn, ranti pe ohun pataki julọ ni ifẹ rẹ lati padanu iwuwo. Ti o jẹ iyawo ni iṣẹ iṣẹ ti o nira ṣugbọn ti o ni itunnu, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn diẹ sii wa.