Iwifun to rọrun fun nọmba ti o dara julọ

Ni gbogbo ọdun siwaju ati siwaju sii eniyan ni o ni aniyan nipa irisi wọn, bi o ṣe le ṣetọju ara wọn ni fọọmu lai si awọn akitiyan pataki. Ati pe gbogbo eniyan fẹ lati ni nọmba ti o dara julọ, laisi fifi si ọ eyikeyi, daradara, kan titanic, ipa. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn wa ni o ṣoro gidigidi lẹhin ọjọ ti o ṣiṣẹ lile, lati ṣe ara wa lati ṣe awọn isinmi tabi lati sẹ ara wa diẹ ninu awọn ohun elo ti o dara ju, paapaa nigba ti igbin koriko lẹhin ọjọ ti o ṣaṣe ko ni idiwọ fun ọ lati inu oyun. Laiseaniani, awọn iṣẹ iyanu ko ṣẹlẹ, ṣugbọn sibẹ pe ki o le ṣe atilẹyin fun ara rẹ nigbagbogbo ni fọọmu, o nilo lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni kiakia soke awọn ilana iṣelọpọ. Ati pe ki o le ṣe eyi, o ko nilo lati wọ ara rẹ kuro fun igba pipẹ ninu awọn aṣiṣe ere idaraya ati ki o mu ara rẹ kuro pẹlu awọn ounjẹ awọn kalori-kekere. Lati le mu awọn ilana iṣelọpọ ti o wa ninu ara rẹ pọ, o le gbiyanju lati yi awọn iwa rẹ pada diẹ.

Lati mu awọn ọna ṣiṣe paṣipaarọ naa yoo ṣe iranlọwọ tii ti alawọ ewe. Awọn imọ-imọ-imọ-ẹkọ imọran ti fihan pe ti o ba ni igba mẹta ni ọjọ kan lati mu ewe ti alawọ ewe, awọn ilana iṣelọpọ ti a ṣe itọju pupọ, nitorina awọn ti o fẹ padanu iwuwo tabi o kan ṣetọju apẹrẹ wọn yẹ ki o lọ si tii tii. Pẹlupẹlu, ti ko ba ni akoko idaniloju fun idaraya, iwọ le ṣe awọn adaṣe pupọ ni ọpọlọpọ igba lojojumọ, paapaa ni iṣẹ lakoko awọn ilọpa, gẹgẹbi awọn adajọ-ori, awọn ina n fo, o n gbe siwaju ni igba mẹwa nipasẹ isinmi. Gba mi gbọ, eniyan nilo idaraya ti ara, paapaa ni fọọmu yii. O tun wulo lati rin lori ẹsẹ, lakoko ti o wulo pupọ lati ṣe itọkasi igbesẹ naa, nitorina o le gba agbara awọn iṣelọpọ agbara.

O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe aini ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ara wa tun fa fifalẹ iṣelọpọ. Fun apẹẹrẹ, aini irin ninu ara ṣe idena iṣelọpọ deede, nitorina ni ounjẹ wa gbọdọ jẹ awọn ọja ti o wa gẹgẹbi awọn eefin alawọ ewe, ẹdọ, currant dudu, buckwheat, apricots ti o gbẹ, prunes, awọn ewa, eran aguntan, ati, dajudaju, awọn ile-oyinbo ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile yoo ran pese ara wa pẹlu nkan ti o wa ni erupe ile. O tun jẹ dandan lati ma jẹ awọn ọja ifunwara-alara-alara kekere, eyiti o rii daju pe gbigbemi ti kalisiomu ninu ara, ati pe nkan yi jẹ pataki fun iṣẹ deede ni ara wa ti sisẹ sisun ti ọra. Pataki si ara wa awọn ohun alumọni yoo tun rii daju pe lilo awọn eja. Eja yẹ ki o wa lori tabili wa ni o kere ni igba 3-4 ni ọsẹ kan.

Paapaa fun ara wa, iyẹfun omi jẹ pataki, eyiti o nilo lati wa ni itọju. Nitorina, ni gbogbo ọjọ o gbọdọ mu 2 liters ti omi pẹlẹ, tabi o kere 1,5 liters. Lilo iye omi ti o wulo fun ara, a yoo ran o lọwọ lati mu awọn kalori diẹ sii, ati pe iwuwo, ni bayi, yoo dinku. Ti o ba fẹ padanu iwuwo tabi ṣe atilẹyin ara rẹ, o nilo lati fi ọti-ọti pamọ, eyi ti o dinku iṣelọpọ agbara, nipa titẹ iṣan eto iṣan.

Ati, dajudaju, o nilo lati gbiyanju lati yago fun iṣoro, nitoripe, ti a npe ni, "homonu wahala" npa igbadun, n ṣe iṣeduro iṣpọ ti sanra inu iho inu, fa fifalẹ iṣelọpọ. Nitorina, o nilo lati ṣe aibalẹ si kere si, gba ara rẹ laaye lati sinmi nigbakugba, gbiyanju lati gba igbesi aye ti o pọju awọn ero inu rere, fun igbakọọkan ṣe iranlọwọ iyọda inu inu. O ṣe pataki fun eniyan lati sùn, nitorina o nilo lati tú jade, nitori pe ara ti o rẹwẹsi ko ni agbara to lagbara lati ṣe awọn iṣẹ deede rẹ, ati paapa siwaju sii lati sun awọn kalori.

Ati lati ṣetọju iwuwo deede, o nilo lati ni ounjẹ ti o dara. Gbigba ti ounjẹ owurọ ngbaradi ilana igbesi aye, ṣugbọn ni gbogbogbo o nilo lati mu ounjẹ ni o kere ju igba marun lojojumo, ati laarin awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ diẹ sii ju wakati mẹrin lọ.