Ti o ba ni ifẹ ti o tobi lati padanu iwuwo, lẹhinna ma ṣe jẹku akoko, ọjọ tabi oru. Ni gbogbo ọdun, igbadun aye nyara si ilọsiwaju, a n ni iriri diẹ wahala, a n sùn kere si akoko, ati awọn afihan ipo ti isanraju n dagba sii nigbagbogbo. Gegebi iwadi titun ti awọn onimo ijinlẹ sayensi, awọn eniyan ti o jiya lati inu agbara ti o pọju, ni fifun awọn ipalara lati ailewu aini alara. O dajudaju, o nira lati ṣe asopọ mọ aini ti oorun pẹlu otitọ pe ara wa ni o n dagba ati ni iṣaro akọkọ ko si ibamu laarin awọn ọna meji. Lẹhinna, o jẹ adayeba pe ninu ipo ti awọn kalori ti nṣiṣe lọwọ ti sọnu diẹ sii ati awọn awọ ti o sanra ni ọran yii yẹ ki o dinku, ṣugbọn nibi ohun gbogbo ko ṣe rọrun.
Jẹ ki ara mimu
Ni alẹ, awọn ilana ti iṣelọpọ ti ni ohun-ini ti fifalẹ silẹ Fun apẹẹrẹ, ọgbẹ wa wa ni yika ni wakati mẹta, ṣugbọn ilana yii gba to wakati mẹẹdogun ni alẹ. Ti o to wakati marun ṣaaju ki o to lọ si ibusun, iwọ ko jẹun ati lẹhin awọn aṣalẹ meje ko nmu diẹ ẹ sii ju milionu miligramu ti omi, ara rẹ le padanu iwuwo nitori otitọ pe iwọ ko ṣe apọju ikun ati awọn kidinrin. Ninu ọran yii, a ti mu ifunpa wa ti aijinlẹ ṣiṣẹ ati awọn toxini ti wa ni imukuro daradara nipasẹ awọ ara.
O dara julọ lati lọ si ibusun ṣaaju ki o to di alẹ, nitoripe o wa larin awọn mejila ati wakati kẹsan ni owurọ pe homonu idagba jẹ julọ ti nṣiṣe lọwọ, ati pe o jẹ oluṣiṣẹ ti iṣelọpọ ti ara ni ara wa. Awọn ọfà irẹjẹ ni owurọ le fihan pe o ti yọ awọn 200 giramu ani lati 0,5 kilo. Eyi tumọ si pe igbiyanju ti alẹ ni akoko iṣaaju yoo jẹ ki ara wa simi ni alẹ lati iṣẹ ṣiṣe, ati dipo o n da lori awọn iṣẹ ti o wulo julọ fun nọmba rẹ. Ni akoko, ara wa nlo diẹ ninu awọn ohun idogo sanra, eyiti o nlo agbara lati ṣe atilẹyin fun igbesi aye.
Iranlọwọ wa psihologiya
Lati le paapaa danu iwuwo, o le lo ipa-imọran-ara-siseto-ara-ẹni. Ni aṣalẹ, pada si ile, ibanujẹ ati ki o fi omi ara rẹ sinu yara iyẹwu. Lẹhinna, pẹlu awọn iṣipo nrẹ, lo oluranlowo atunṣe lori ara. O jẹ wuni lati lo awọn aṣoju alaafia, fun apẹẹrẹ diẹ ninu awọn apọnirun tabi iboju-egboogi-cellulite. Mo sùn ni o yẹ ki a pese daradara - lati ṣafipamọ awọn oogun miiran ti o nyara awọn ọna ṣiṣe ti fifi awọ ṣe awọ, ati ifọwọra ifọwọra yoo wulo. Bayi, nigba ti o ba n sun oorun, awọn ipele rẹ yoo yo.
Lakoko ti o ba n pa awọ rẹ mọ, ronu pe, pẹlu gbogbo igbiyanju, awọ ti ọra, botilẹjẹpe kii ṣe nla kan, o wa kuro ninu rẹ. Fantasize bi o ti n lọ, ti o lọra ati pe o le fi oju rẹ silẹ. Iṣaro ti "iṣaro" wọ awọn pajamas awọn ayanfẹ rẹ, ya iwe atokọ nibi ti o kọ awọn ifẹkufẹ rẹ silẹ. Nisisiyi ni akoko lati wa ni ala ati ki o ro ara rẹ ohun ti o fẹ lati di, ati tun ro nipa bi ni kete ti koodu rẹ lọ. Fi nọmba kan sii ninu akọsilẹ ti o fẹ lati padanu iṣẹru ni alẹ. Maṣe jẹ itiju, ṣe ara rẹ ni ẹwà ti o ni ẹwà ti o dara, ti o dara ati ti ara ẹni. Ohun pataki - lati ṣe apejuwe ifẹ rẹ ni otitọ ati ni apejuwe, lẹhin ti gbogbo eyi yoo dale lori ipaniyan rẹ.
Akọsilẹ pẹlu ifẹ lati tọju labe irọri ati orun ni alaafia. O le fi irọri kan pamọ pẹlu iho ti epo lavender lati tunu ara rẹ jẹ ki o si ṣatunṣe si oorun sisun. Ṣaaju ki o to sunbu, gbagbọ lẹẹkansi ki o si lero ara rẹ ni ara tuntun tuntun. Awọn adaṣe bẹ nilo lati tun ni gbogbo aṣalẹ titi ti ipinnu ti o fẹ yoo han.