Awọn substitutes suga ti o wọpọ julọ
Sugary aropo saccharin. Aṣaro tuntun yii, ti a ṣe ni apẹrẹ awọn tabulẹti, ni a le gba ni ko ju awọn ege mẹrin lọ ni ọjọ kan. Awọn iwadi ti o ṣe iwadi daba pe lilo saccharin ni awọn abere nla le ja si iṣeto ti awọn èèmọ.
Opo aropo suklamate. Wa ninu awọn tabulẹti ati ninu omi bibajẹ. Ṣe fa ipalara ti awọ ara.
Sugar rọpo sorbitol (ounjẹ hexahydrous). Awọn kirisita ti ko ni awọ pẹlu itọwo didùn, ni rọọrun soluble ninu omi. Ti o ni awọn eso, paapaa ọpọlọpọ ni awọn berries rowan ati ẹgún. Sorbitol ni ipa ti o ni laxative ati choleretic.
Sugbọn aropo xylitol (pyatomic alcohol). Funfun funfun awọn kirisita ti o tu daradara ninu omi. Atunṣe yii wa ni irisi lulú. 1 g ti xylitol ni awọn nikan 4 kcal.
Fructose. Eyi jẹ nkan ọgbin - monosaccharide. O ṣeun pupọ ju sucrose lọ, ati, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn oniwadi, jẹ aropo ti o dara julọ fun gaari. Sibẹsibẹ, lilo lilo rẹ deede fun igba pipẹ le fa ilọsiwaju ti acidosis - ipalara ti iwontunwonsi acid-base ni ara.
Sweetener aspartame. Ti a lo fun sisun gomu ati awọn ohun mimu olomi ti o dun. O ni orukọ-E-951 ati lilo lilo rẹ ni Russia. Awọn akoonu caloric ti aspartame jẹ Elo kekere ju gaari habit, ṣugbọn o jẹ igba 200 ju ti o lọ. Iwọn owo rẹ dinku ju gaari lọ, nitorina o ṣeeṣe ni lilo ni awọn ile-iṣẹ abele.
Ọpọlọpọ awọn iwe-ẹri jẹrisi pe lilo awọn ọja ti o ni ac si awọn iṣẹ, lati le din idiwọn, o le gba idi idakeji. O ni awọn acid aspartic, eyi ti o ni ipa lori eto aifọwọyi aifọwọyi ti eniyan, ohun moriwu, eyi ti o nyorisi alekun pupọ, ati pe eniyan bẹrẹ lati jẹ diẹ sii. Eyi, ni ọna, nyorisi ilosoke ninu iwuwo ara.
Aspartame tun pẹlu phenylalanine, amino acid ti o ṣe pataki fun ara eniyan. Sibẹsibẹ, iṣeduro ti awọn oniwe-ati awọn ohun itọsẹ rẹ jẹ adversely ni ipa lori eto aifọkanbalẹ. Laipe, o tun ti han pe phenylalanine yoo ni ipa lori idiwọn ni ipele ọpọlọ ti awọn orisirisi agbo ogun kemikali, fun apẹẹrẹ, serotonin. Serotonin jẹ lodidi fun iṣesi eniyan, ati bi ko ba to ni ara, o le fa ijade ti awọn ipo depressive. Gẹgẹbi o ṣe mọ, ipa ipa ti ibanujẹ le jẹ overeating, eyi ti o tun nyorisi idaduro iwuwo.
Awọn ọna ti o ntokasi si awọn esters ti methyl. Ninu ilana ti iṣelọpọ agbara, ara wa fun ọti-mimu methanol - ọti-igi, eyi ti o jẹ irora ati ewu fun ara. O nse igbelaruge iṣelọpọ awọn ọja ti o fagijẹ gẹgẹbi awọn formaldehyde carcinogens ati diketopiperazine, eyiti o le fa iṣọn-ara idagbasoke.
Ipalara si awọn iyọ suga
Kolopin lilo awọn substitutes gaari ati awọn sweeteners nyorisi idinku ninu iye adenosine triphosphate ninu ara, eyi ti o jẹ orisun orisun agbara. Bakannaa ninu awọn sẹẹli, ipele glucose ti dinku, eyi ti a tun ṣe ọpẹ si awọn ọja ti o ga ati awọn gaari. Eyi n dinku iyatọ ti gamma-aminobutyric acid ati acetylcholine ninu ara, eyiti o ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara ti eto iṣan ti iṣan ati ọpọlọ eniyan.
Ipa ipa ti o ni ipa lori ilera eniyan ti awọn aarọ ti a ti fi han nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ. Ṣugbọn awọn eniyan n tẹsiwaju lati lo awọn oògùn wọnyi, lati le yọ awọn kilo kilokulo pupọ. Isoro yii jẹ pataki fun awọn ọmọbirin ni irọrun, nitori, fun apẹẹrẹ, lilo deede ti aspartame le mu ki o ṣẹ si awọn iṣẹ ibisi ti ara obirin.
Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o tun sanwo fun lilo awọn ohun elo ti a fun ni tiwọn ati ti gomu nipasẹ awọn ọmọde ti wọn fẹran pupọ. Iru ounjẹ yii le ja si awọn abajade to gaju. Ati nikẹhin, ti o ba pinnu lati padanu iwuwo tabi atilẹyin nọmba rẹ, yan ọna ailewu ti o kere ju ti o kere ju lati ṣe aṣeyọri eyi.