Awọn idi ti orisun omi rirẹ ni kan alagbara atunṣe ti ara. Awọn ilana lakọkọ nyarayara, ati eyi nilo afikun owo-agbara agbara. Lodi si lẹhin ti aipe aiini vitamin, ara bẹrẹ lati ko ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Dinku ni ajesara j'oba ararẹ nipasẹ dekun rirẹ, onibajẹ rirẹ, drowsiness nigba ọjọ tabi alehonu ni alẹ. Ara jẹ ailera ati pe ko le bawa pẹlu microbes ati kokoro arun ti o kọlu lati ita. Kini o yẹ ki n ṣe?
Eran ati kii ṣe nikan
Ni akọkọ, fun imunity lagbara ati ilera to dara julọ, tun atunṣe ounjẹ rẹ. Lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara agbara ati ki o ṣe okunfa ajesara, pataki amino acid kan gẹgẹbi levocarnitine jẹ pataki. O ni akọkọ gba nipasẹ awọn onimọ ijinlẹ Russia BC Gulevich ati P.Z. Crimberg nipa ọdun ọgọrun ọdun sẹhin lati inu ohun elo iṣan, nitorina orukọ - sago (lat.) - ẹran. Levokarnitin ko wulo nikan fun okunkun imununni, ṣugbọn tun ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti awọn ọmu, fifipa si ipadanu pipadanu. Ṣe atilẹyin awọn iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣe iranlọwọ lati ṣe alagbara eto aifọkanbalẹ, a ṣe iṣeduro fun ailera aisan alaisan (CFS).
Awọn ibeere ojoojumọ fun levocarnitine jẹ 300 miligiramu. O mu ki awọn akoko mẹwa (!) Wa ni awọn ti o pọju ti ara, ti opolo ati awọn ẹdun, awọn ere idaraya, awọn aisan, labẹ iṣoro, bbl A ṣe amino acid to wulo julọ ni adie, awọn ọja ifunwara, eran pupa, eja, piha oyinbo. Sibẹsibẹ, iṣeduro rẹ nikan lati inu ounje ko to fun imunity lagbara ati ilera to dara julọ, nitori lati kun awọn aini ojoojumọ, ọkan gbọdọ jẹ ọjọ kan, sọ, to iwọn idaji kilo kan ti eran malu! Nitorina, ki a má ba ṣe awọn iṣẹ ti o yẹ fun itan-kikọ-ọrọ ti Robin-Bobin, o jẹ dandan lati kun aipe ti amino acid pẹlu iranlọwọ ti oogun oogun, ti a ṣe ni irisi ojutu olomi ti levocarnitine.
Awọn cocktails ilera
Awọn olutọju ounje ṣe iṣeduro lati ṣawari ni orisun omi iru iru ọja ti o wulo ati ọja ti o wuni bi smusi. Yi ohun mimu agbara, ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni, ni a npe ni "iṣelọpọ ilera". O ti ṣe ni USA ati ki o di paapaa gbajumo ni agbaye lẹhin Awọn ere Olympic ni Los Angeles ni 1984.
Smoothie jẹ rọrun lati mura ni ile funrararẹ, dapọ awọn irugbin titun tabi tio tutunini, eso tabi ẹfọ pẹlu yinyin titi ti o fi fẹrẹ ṣe idapọmọra. Ayẹwo pataki ati iye iye ounjẹ ti amulumala yoo gba ti o ba tú ninu kekere wara. Bakannaa, ninu ohun mimu fun ohun itọwo, eso, oyin ati awọn turari ni a fi kun lẹẹkan.
Dagba soke, awọn egungun!
Lati ṣe iwuri fun ajesara, mu ṣiṣe ṣiṣe daradara, mu iṣeduro ṣe, o wulo lati fi awọn irugbin ti cereals kun. Nigbati awọn irugbin ba dagba sinu awọn eweko, awọn aati kemikali idibajẹ waye pẹlu papọ pẹlu awọn vitamin ati awọn ọlọjẹ digestible iṣan, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates. Awọn oka ti a ti sọ ni o rọrun lati gba ni ile. Wẹ alikama, Ewa tabi awọn ewa ati fi wọn sinu didan, ti o tutu pẹlu omi gbona. Laipẹ, awọn tomati akọkọ yoo gun. Maa ṣe gbagbe lati ṣe tutu tutu patapata, nitorina wọn ko rọ. Ni ọna gangan ọjọ meji - ati imudara imularada si ounjẹ jẹ šetan, ati ipese agbara ati ilera to dara julọ yoo ko pẹ lati duro!
Igbesẹ pataki kan ni mimu aabo ajẹsara lagbara ati ilera ti o tayọ ni a ṣe nipasẹ orin alafia ati ilera ni yara. Lati ṣẹda o ṣe iranlọwọ fun awọn ọṣọ pataki ti awọn aaye afẹfẹ ati awọn ibudo otutu. Wọn ṣe ipele ipele ti otutu ti o dara julọ ti afẹfẹ - 60%. Ni iru awọn ipo bẹẹ, ara ti pọ si ajesara si awọn orisun ti awọn arun ti atẹgun nla. Ni afikun, ipa ipa ti o wa lori ọna atẹgun naa wa, mu igbadun ti atẹgun nipasẹ awọn ẹdọforo. Ranti bi o ṣe nmira lẹhin afẹyinmi ooru? Mimu afẹfẹ yi fun wakati kan, ara eniyan le ni igbasilẹ ni ọna kanna bi nigba wakati mẹrin ti oorun. Imukuro ti afẹfẹ ṣe pataki julọ ni bayi, nigbati o wa ni ipo atẹgun ti ita window ni iyokuro ami naa ati nitori ti itanna papo ati titiipa oju afẹfẹ ti o wa ni yara di gbigbẹ ati oṣuwọn.
Gbogbo eniyan jó!
Ọna ti o ni ayọ julọ lati ṣetọju imunity lagbara ati ilera ti o dara julọ ni ijó. Lẹhinna, o jẹ ibamu ti orin, rhythms, awọn pilasitiki ati agbara, ayipada ti awọn ero ati ifasilẹ awọn ikunsinu. Awọn ilana iṣelọpọ ti ara ni ara wa nyara, iṣan atẹgun n dagba sii, ẹjẹ naa nṣan ni kiakia nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ, awọn sẹẹli gba awọn atẹgun diẹ sii ni ifarahan - gbogbo awọn ọna ara ni a mu. Ko ma ṣe apejuwe awọn "ipa-ipa" bayi gẹgẹbi ilọsiwaju ti iduro ati idagbasoke idagbasoke ti iṣan ti ara.