Awọn Karooti ati awọn eka ilẹ ni awọn ẹfọ ti o gbọdọ wa ninu awo rẹ. Wọn ni nọmba to pọju ti awọn antioxidants ti o dẹkun awọn iyipada ti ọjọ-ori ati awọn wilting ni kutukutu. Fẹ lati tọju awọ ti o tutu ati ti o dara julọ lai awọn wrinkles ti o jin? Fi awọn cubes ati awọn cubeti ṣẹyẹ si awọn salads ti akoko, da wọn pẹlu awọn akoko, ṣe beki lori igi gbigbẹ kan, ṣe igbadun pẹlu afikun epo olifi.
Eran pupa ati eja. Akan ti ẹran-ara koriko tabi iru ẹja nla kan jẹ orisun ti amuaradagba, irin ati olomi lipoiciki ti o wulo, fifun ara pẹlu ifarada ati agbara ti o yẹ. Ija ẹdun ni yoo tun ṣe ẹjẹ pẹlu omega-3-acids, eyiti o ni ipa ni ipo ti eekanna, eyin ati irun. Eja ati eran jẹ ti o dara julọ tabi ndin pẹlu o kere ju iyọ ati pe o ni afikun pẹlu ọpọn saladi titun. Ṣugbọn ko ṣe gbe lọ kuro: awọn ipin ti 150 giramu wa ni diẹ sii ju to fun kikun onje.
Awọn iṣoro, awọn aiṣedede aifọkanbalẹ ati awọn igbesi aye ti o ni irora jẹ awọn alainidi ati awọn ọlọgbọn ti awọn ẹwa obirin. Ijakadi pẹlu iṣẹ ṣiṣe iparun wọn yoo ran serotonin - "homonu ti idunu": o le wa ni awọn flakes oat, fillet fillet ati ata ti o dùn. Ti akojọ naa ba dabi alaidun fun ọ, fi adarọ oyinbo dudu si ọ: ẹwà yii ṣe deedee iṣesi aṣa ati idinku awọn ifihan ti VSD.
Asparagus ati leaves letusi - ọya, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ko nikan pa àdánù labẹ iṣakoso, ṣugbọn tun ṣe okunkun eto alaabo. Folic acid, awọn vitamin B ati K, potasiomu, carotene wa jina lati akojọ pipe ti awọn microelements ti o wulo, fun eyi ti o ṣe pataki lati ṣe saladi ti awọn leaves ti o fẹran.