Ipele akọkọ, eyi ti o nilo ki o pọju akiyesi - jẹ ewe ati ọdọ ewe, nigbati egungun n dagba sii paapaa ati ki o gbajọpọ awọn egungun (awọn oniwe-"peak" ṣubu lori ọdun 20-25). Rachitis, awọn fractures, ati awọn aiṣedeede ti iṣelọpọ ti kalisiomu le ṣe idiwọ pẹlu eyi. Ni akoko yii sọ "iparun" naa silẹ, nitori pe awọn egungun ti a fi silẹ ni akoko yii yoo jẹ ipinnu ti iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ ni ojo iwaju. Dinku awọn ipele kalisiomu ninu ẹjẹ ati osteoporosis le se agbekale siwaju sii bi o ko ba ṣe awọn igbese pajawiri.
Akoko ti o le tẹle ni oyun. Ni akoko yii, ara iya naa n ṣiṣẹ lori eto idaniloju akọkọ ti awọn ọmọde nilo: oun yoo gba apakan calcium (30 miligiramu ọjọ kọọkan) ni eyikeyi ọran - paapaa ti obinrin naa ba ni alaini alailowaya micronutrient. Iya ti a ko pese silẹ yoo ni lati san pẹlu awọn egungun ti o ni ẹdun ati awọn egungun "ina," eyi ti yoo ṣe iranti fun ara rẹ ni akoko miipapo. Kọ awọn olugbeja! Ni akọkọ, pese ara pẹlu ipese ti ko ni idaabobo ti kalisiomu, ifilelẹ akọkọ ti eyiti awọn egungun ara ṣe.
O kan awọn otitọ
Osteoporosis (idinku ninu iwuwo egungun) ni a mọ nipasẹ awọn oludari WHO bi idi pataki kẹta ti iku ni agbaye (lẹhin arun inu ọkan ati ẹjẹ).
Nigbagbogbo, pẹlu akoonu kekere kalisiomu ninu ẹjẹ ati osteoporosis, arun naa jẹ asymptomatic, pẹlu ipa pataki lori didara igbesi aye: o ṣe idiwọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ ati ki o mu ki o ṣee ṣe awọn idibajẹ paapa pẹlu awọn ẹru ti ko ṣe pataki (idaji awọn idajọ ti o fa ailera!).
Arun naa ni o ni ifaragba si awọn obirin: egungun egungun bẹrẹ lati padanu iwuwo niwon ọdun 35! Lẹhin ti awọn menopause, ilana naa n ni ipa (nitori aiṣe aiṣededero). 40% ninu awọn obinrin "fun 50" ni ijiya lati awọn egungun egungun.
Gegebi awọn data osise, ni Ukraine nibẹ ni o ju awọn milionu 3 "olufaragba" ti osteoporosis. Ni Europe - 50 million!
Vip-eniyan ti kalisiomu
Ifilelẹ akọkọ ti kalisiomu jẹ ara egungun. 99% ti gbogbo awọn ẹtọ rẹ wa nibi. Ati iṣẹ rẹ jẹ kedere: lati ṣe okunkun "egungun". Bi o ṣe mọ, ohun gbogbo ntọju lori egungun! Ṣugbọn awọn iyokù 1% ti kalisiomu ni otitọ: o ṣe ipa pataki ninu igbẹsẹ ẹjẹ, iran ati gbigbe awọn itọju ẹtan, idinku awọn okun iṣan ... Ati pe o jẹ itọsọna fun alaigbọwọ fun didara igbọran ati iranran, ipo awọ, idena fun awọn aati ailera. Ni apapọ, laisi kalisiomu - ni eyikeyi ọna!
Ọna ti o munadoko julọ pẹlu akoonu kekere ti kalisiomu ninu ẹjẹ ati osteoporosis, pese iṣeto yii ti awọn ara ti ara - ounjẹ ti o ni ilera. Ni akọkọ, ọlọrọ ni wara ati awọn "iyatọ." Bẹẹni, kalisiomu kii ṣe nibi nikan, ṣugbọn ninu eso, awọn ewa, eso kabeeji, eja. Sibẹsibẹ, awọn amoye ni ipinkan: nikan ni wara o wa ninu ipinnu ti o dara pẹlu irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia - microelements, eyi ti o rii daju pe o jẹ idaniloju kikun.
Nilẹ ni "gba" ti kalisiomu jẹ ẹya lactic amino acid pataki - isethionine. O tun daabobo idagbasoke awọn ilana iṣan pathological ninu ara, o si ṣe itọju ara, nitori wara ati ni imọran lati mu ni alẹ.
Wara si wara yatọ. Ni wara ti o nira npadanu anfani pupọ ati kalisiomu, pẹlu. Nitorina, mu mimu (ni abule ni iyaafin) tabi ultra-pasteurized (pẹlu ọna yii ti itọju ooru nikan awọn kokoro arun ti ko ni ipalara ṣegbe, ati gbogbo awọn eroja ti o niyelori wara ati daradara).
Ṣe o ṣe fẹ wara ni eyikeyi fọọmu? Lẹhinna wo ninu ile-iwosan: awọn oògùn ti o mu ki aipe alailowaya kuro, dinku mejila! Ṣugbọn o yẹ ki o yan wọn nipasẹ olukọ kan - da lori awọn esi ti densitometry (awọn wiwọn ti iwuwo egungun).
Ninu awọn okunfa ti o fa arun na, awọn onisegun pe heredity, agbalagba (awọn ara Europe ati awọn Asians ni ipalara pupọ), ọjọ ori, ti o kere si ara, aiṣe ailopin, awọn eto arun endocrine. O nira lati ni ipa yi. Ṣugbọn maṣe dawọ: o fẹ - lati jẹ oluranlọwọ tabi ọta ti osteoporosis - jẹ tirẹ!
Osteoporosis jẹ "ore" ...
Pẹlu awọn ọmọde joko lori onje: ti o ba jẹ onje ti o pọju, nibo ni kalisiomu wa lati ?! Ni afikun, awọn hudyshes nigbagbogbo aibajẹ ti awọn awọ ara. Ati pe o wa nihinyi pe iyipada awọn hormoni inrogene si testosterone, eyi ti, bi estrogens, n ṣe oluranlowo adayeba ti egungun egungun. Nitorina, awọn ọmọbirin kekere ti o ni imọran "mọ" pẹlu osteoporosis 2.5 igba diẹ nigbagbogbo.
Pẹlu "oju-oju", ti o tọju nigbagbogbo lati oorun: aipe Vitamin D ṣe idi gbogbo awọn igbiyanju ti ara lati fa kalisiomu.
Pẹlu Ọlẹ, adoring lati joko ati lati dubulẹ ni ayika. Awọn ogbontarigi ni idaniloju: idaabobo egungun n dinku (nipasẹ 0.9% fun ọsẹ kan) ko nikan lati isinmi isinmi, ṣugbọn tun lati isinmi ti ko tọ. Ṣiṣe lọ si idaraya! Ṣugbọn má ṣe pa a mọ: awọn adaṣe ti ara ṣe alekun ibi-ilẹ, ṣugbọn gbigbọn ṣiṣe lakoko ikẹkọ jẹ ohun idakeji. Ati isonu ti kalisiomu nipasẹ ọta, ni ibamu si awọn oluwadi, jẹ pataki (fun awọn aṣaju - to 3% fun ọdun). Kini o yẹ ki n ṣe? Lẹsẹkẹsẹ mu pada iwontunwonsi (lẹhin idaraya tabi ibi iwẹ olomi gbona, ni ibiti wọn ti ṣagun) pẹlu gilasi kanna ti wara!
Osteoporosis jẹ "bẹru" ...
Awọn iya obi ntọ. O wa ni pe pe fifun-ọmọ (paapaa pẹrẹpẹrẹ) dinku ewu ewu si ni ojo iwaju. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe egungun egungun leyin ti o ti jẹ okun sii.
Awọn obirin ti nṣiṣe lọwọ abo: wọn ni idaabobo nipasẹ awọn homonu ti o farahan. O ṣe akiyesi pe ni Ila-oorun, ni ibi ti awọn obirin, fun awọn idiyele itan ati asa, duro ni ilọsiwaju ibalopọ sii (ati ki o gba ọmọ ọmọ), aisan yii jẹ toje. Dabobo ibalopo - ati ki o ko ni anfani lati jẹri osteoporosis!