Ti o ṣafihan nipasẹ awọn iwe-akọọlẹ onisowo, iwọ ko dẹkun lati ṣe ẹwà awọn nọmba ti o kere ju ti awọn awoṣe. Ẹnikan ko le ran lọwọ: Njẹ awọn eniyan kekere wọnyi njẹ ni gbogbo? Boya o wa ounjẹ awoṣe pataki kan? Awọn ọmọbirin lati inu awoṣe awoṣe ni inu didun lati pin pẹlu wa asiri ti isokan. Mọ bi o ṣe le jẹ awọn apẹrẹ ti awọn apẹrẹ fun awọn iṣọmọ alaafia!
Kini awọn ounjẹ awoṣe?
Awọn ipalara idibajẹ irẹwẹsi nikan nikan awọn ounjẹ meji: fun ọjọ mẹta (2-4 kg) ati fun ọjọ meje pẹlu pipadanu to to kilo 7. Iyatọ wọn ni awọn kalori ojoojumọ ati awọn ounjẹ jẹun. Ounjẹ ọjọ mẹta jẹ idasesile gidi kan, ninu eyi ti o gba awọn kalori 900 nikan fun ọjọ kan. Ko gbogbo ọmọbirin le farada iru ipalara bẹẹ. Eyi ni iyatọ ti ounjẹ ti a jẹ nipa ailera, dizziness, rirẹ. Sibẹsibẹ, ijiya ko kọja ni asan - iṣiṣe ti ounjẹ awoṣe ni a fihan.
Ọjọ meje-ọjọ ti o da lori agbara fun ọjọ kan ko ju 1200 kcal lọ, ti o yẹ - 1000 kcal. Awọn onje jẹ ohun dun ati ko ni awọn ọja okeokun. Ni awọn ọjọ ibẹrẹ, ailera jẹ ṣeeṣe, ṣugbọn ni ọjọ kẹrin awọn ohun ara ti n mu.
Bawo ni lati bẹrẹ ounjẹ fun awọn awoṣe: ngbaradi fun awọn ihamọ pupọ
Ti o ba jẹ pe iwọ ṣe atẹdi pẹlu ẹran, ti o jẹ ounjẹ ti soseji pẹlu pẹlu akara oyinbo naa, ati loni ti o kẹkọọ nipa iṣẹlẹ pataki kan ati pe o pinnu lati padanu irọrun ni kiakia, lẹhinna, alaa, a yoo mu ọ binu. Lati joko lori "Ijẹmu ounjẹ ọjọ meje" tabi "Onjẹ fun ọjọ mẹta", o nilo lati ṣeto ọna eto ounjẹ ati awọn iṣesi ti inu ọkan. Laisi eyi, o ṣe ipalara fun ara naa pẹlu gbogbo eyiti o tẹle: gastritis ulcerative, àìrígbẹyà, colic, ọgban, awọn eekanna ati awọn irun. Ati pe eyi jẹ aami kekere ti ipalara.
Akojọ aṣyn fun igbaradi
Igbaradi - o ni imọlẹ ọjọ ni onje, kekere diẹ diẹ ẹ sii satiety unloading. Aṣayan ti o dara julọ:
- aroro: Ile kekere warankasi 100 g tabi oatmeal porridge lori wara 100-150 g, tositi pẹlu oyin;
- ounjẹ ọsan: ipin kekere ti ọkà ounjẹ laisi epo pẹlu saladi ewe, ẹja kan tabi adie;
- ale: Ile kekere warankasi jẹ ọra-kekere tabi saladi imọlẹ.
Ati bẹ nibẹ ni o wa ọjọ 2-3, ati ki o muna wíwo awọn ihamọ - ale titi 18:00. Ti o ba lọ si ibusun pẹ, mu kefir, jelly ti ko ni didi, awọn smoothies tabi awọn oje tomati.
Igbese awoṣe fun ọjọ mẹta: akojọ
A sọ pe aṣayan ọjọ mẹta jẹ gidigidi alakikanju ati ki o nbeere imuduro ailera. Wo fun ara rẹ.
- Ounje owurọ: boiled boiled-egg + tositi lati rye akara + oogun tii lai gaari;
- Ounjẹ ọsan: 200 giramu ti a ṣe ile, ọbẹ-kekere warankasi Ile kekere + kan ife ti alawọ ewe tii lai gaari;
- Àsè: bakan naa bi ale.
Awọn ounjẹ ko ni ikogun opo ati pe o fẹ lati jẹ ohun miiran, kan nipa kika kika. Ṣugbọn kilode ti iwọ ko fi lọ fun ẹda ẹlẹwà kan?
Iṣoro akọkọ - ni lati koju ounjẹ deede kan ni gbogbo ọjọ mẹta. Ti o ko ba le farawe pẹlu ara, laarin awọn ounjẹ mu ohun tomati oṣuwọn (eyiti o dara fun sise ile), kefir 0% ati awọn smoothies.
Jẹ daju lati mu soke si 3 liters ti omi ọjọ kan!
Awọn awoṣe Diet 7 ọjọ: akojọ
Ko si awọn ihamọ pupọ, awọn ipin jẹ tastier ati siwaju sii:
- arounra: 2 eyin ti a ti gbin tabi eran ọlọjẹ 75 giramu + ago ife ti o gbona tii ti a ti tositi pẹlu bota ati awọ kekere kan;
- ipanu: tii pẹlu tositi (lẹhin wakati meji);
- ounjẹ ọsan: ounjẹ ti a ti gbẹ tabi adie adiro 100 g + saladi ewe 300 g + osan / apple ati tii;
- ipanu: tii ti egbogi lai gaari;
- ale: saladi eso kabeeji pẹlu cucumbers, lẹmọọn ati ewebe (epo olifi epo 1 tsp) + 2 awọn ege ege ti a ti ge wẹwẹ rye pẹlu bota + tii kan. O le rọpo 100 giramu ti eran tabi awọn eyin 2.
Ni akoko kanna, a le yipada ẹran si omi tabi eja grilled, ati lati eyin lati ṣe omelet lai iyẹfun. Awọn ololufẹ kofi yoo ni lati fi ohun mimu ti o wọpọ silẹ ki o si yipada si alawọ ewe tabi tibẹ tii, bi kofi ṣe mu ki acidity ti oje ti inu jẹ.
Ti o ba jẹ aṣiwurọ fun idi kan ti a ko padanu, o le jẹ awọn ẹwẹ owurọ meji fun alẹ. Ṣe akiyesi ijọba ijọba mimu - 2 liters fun ọjọ kan.
Awọn awoṣe onjẹ: agbeyewo ati awọn esi
Awọn awoṣe onilọwọwo idanwo, ṣe jiyan pe idiwọn oṣuwọn ti sọnu nipasẹ 3-4 kg pẹlu aṣayan ọjọ mẹta ati 4-7 kg pẹlu ọjọ meje. Isonu naa da lori idiyele akọkọ ati apa-ọra daradara. Ti ọmọbirin kekere kan ba joko lori onje lati yọ 1-2 cm ni ẹgbẹ, lẹhinna ma ṣe duro fun pipadanu iwuwo ti 4 kg. Awọn iṣẹju-iṣẹju yoo lọ, ati iyatọ ninu ibi-yoo jẹ 1 kg, ni oṣuwọn 2 kg to dara julọ. Ati ni idakeji, ti iṣaju akọkọ ba ju ọgọrun 70 lọ, lẹhinna obinrin kan le padanu 7 kg ni ọjọ meje.
Pataki! Ṣe akiyesi pe lẹhin igbati ikọlu ọjọ mẹta kan, ara wa wọ ijọba ijọba, ati pe iwuwo yoo bẹrẹ sii lọra. Eyi kii ṣe idi lati daabobo ounjẹ ounjẹ fun ọjọ meje.
A fẹ sũru ati ipamọra si awọn akọwe wa. Ati pe ti onje ba dabi enipe o muna gan, fetisi ifarahan Angeli ati awọn epo meje - ati pe o wulo, ti o ni itẹlọrun, ti o si dun!