A ṣe igbiyanju lati kilọ fun ọ ni kiakia pe ko wulo lati yipada ni kikun lati jẹ ọkan ninu awọn ọja wọnyi. Wọn kan ni lati wa nigbagbogbo ni tabili rẹ ni gbogbo ọjọ, lẹyin ti ounje miiran ti ilera.
Akojọ ti awọn ọja sisun sisun
A ti pese akojọ kan ti awọn ohun elo ti o munadoko ti o munadoko fun ọ, eyi ti o nilo agbara pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti o tumọ si pe ara wa nlo lati awọn idogo ọra ati pe a padanu iwuwo.
Eso ajara
Dajudaju gbogbo eniyan mọ nipa agbara iyanu ti eso-ajara. Ko fun nkankan pe o wa ni fere gbogbo onje. Anfaani rẹ wa ni iwaju awọn epo pataki ti o ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o ṣe mimu ara awọn majele ati awọn majele jẹ wẹwẹ. Ni afikun, eso-ajara yoo ni ipa lori ipo isulini ninu ẹjẹ, idinku rẹ, eyiti o ni ipa lori ikunra.
Bíótilẹ o daju pe o jẹ agbẹra ti o san, o jẹ ounjẹ pupọ, nitorina o le jẹ ounjẹ ni kikun ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣe deede, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi pe o fẹ lati jẹ diẹ ati awọn ipele lọ kuro.
Ọdun oyinbo
Ọkan ninu awọn ọja ti o gbona julọ ti o nira ti o lagbara. Asiri gbogbo wa ni apakan ti o yatọ si - bromelain. Ẹru yii jẹ iranlọwọ fun ara eniyan lati ṣawari ounje. Bi abajade, ifun naa ṣiṣẹ daradara, ati pe o ko pe afikun. Ni afikun, o dara daradara pẹlu ero ti ebi.
O to lati jẹ kekere ti ko nira nigba ọjọ ati lẹhin igbati o yoo ri abajade. Otitọ, o nilo lati jẹ eso titun ati pe ko si idiyele, nitori pe o ni o ni koga ati pe ko si bromelain, ti o padanu lẹhin itọju.
Seleri
Ohun kan pato, ṣugbọn ọja ti o wulo julọ. O yẹ ki o wa ni deede ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju. Seleri mu iṣelọpọ agbara ati pe o tobi iye ti okun ninu rẹ, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo yarayara gba to.O dara julọ lati jẹ aṣewe kiliki tabi gẹgẹbi bimo. Nipa ọna, omi ti seleri, eyiti a npe ni Italia ni "minnesone" ni a ṣe akiyesi julọ julọ ninu ija lodi si ibura. Niwon o ko nikan ko fi awọn kalori, ṣugbọn tun yọ wọn kuro ninu ara.
Zucchini
Zucchini concentrates kan tobi iye ti potasiomu ati fere ko si awọn kalori. Pẹlupẹlu, itanna eleyi yii ni atunṣe iyọ iyo iyo-omi, eyiti o ṣe pataki ninu ilana sisọnu iwọn. Nipa ọna, zucchini tumo si gbogbo zucchini, nitorina o jẹ ọrọ-ọrọ.
Lati le rii ipa ti o pọ julọ o yẹ ki o jẹ wọn aṣeyọri tabi beki ni adiro.
Eso kabeeji
Nkan ti o dara julọ ti igbadun ati ilera ni o wa fun gbogbo eniyan. Ọpọlọpọ okun ati omi ni a fi sinu eso kabeeji, ṣugbọn suga jẹ kere. Nitorina o jẹ ati ki o padanu iwuwo. Eso kabeeji ma n mu awọn aini aini daradara ati daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ awọn ifun.
Eyikeyi eso kabeeji ni awọn ohun elo ti o wulo, nitorina o le lo ohun gbogbo ti o wa julọ fun ọ. Jeun ni fọọmu aise tabi stewed, nitorina o tọju awọn opo ti o wulo.
Oat bran
Maṣe gbagbe nipa lilo ojoojumọ ti bran. O kan akiyesi, a ko sọrọ nipa oatmeal, ṣugbọn oat bran - ohun ti o wa lẹhin ti ẹda ti oatmeal. Eyi jẹ okun funfun, eyi ti o ni ipilẹ awọn ounjẹ ti o ni ipa rere lori ipinle ti ifun.
Wọn le fi kun si eyikeyi satelaiti tabi jẹ nikan ni ọna kika. Ati ninu boya idiyele, wọn yoo mu iṣẹ-ṣiṣe wọn pari.
Bi o ṣe le rii, awọn ọja ti o ni ipa igbona agbara ko ni gbogbo irohin. Wọn wa fun wa kọọkan, ati pe o le wọle si wọn bayi sinu onje rẹ.