Awọn ounjẹ "7 petals" ti gba okan, ẹgbẹ ati ikun ti awọn milionu ti awọn ara ilu Europe fun ẹri ti a ṣe idaniloju ati ounjẹ ti o dara, ati ile-iṣẹ European fun Isonu Lọwọlọwọ ti mọ pẹlu. Orukọ ti ko ni idiyele ti ounjẹ jẹ afihan ounjẹ ti o wa pẹlu awọn ẹgbẹ ti o yatọ ti o jẹun fun ọjọ meje, lakoko ti idiwo dinku ni ojoojumọ, bi ẹnipe nipasẹ idan ti awọ ododo meje-kan. Kini aṣiṣe ti iwọn lilo pẹlu awọn "7 petals" onje lati Swedish nutritionist Anna Johanson? Jẹ ki a wa!
Bawo ni iṣẹ iṣeunjẹ 7-petal?
O dabi pe ko si ohun titun ni a le fi kun si ounjẹ ọtọtọ, ṣugbọn Anna Johansson mu awọn ọna pataki kan ti awọn ọja, eyi ti ọkan nṣoju mu awọn ilana sisun sisun.
Lati oju-ọna ti ẹkọ ti ẹkọ iwulo ẹya-ara, ounjẹ ti o jẹun ni ọjọ ti o mu ki ara naa korira ọja naa si idiwọn ti ẹdọ yoo lo agbara ti o gba fun iduro fun "iyọ", kii ṣe itẹlọrun agbara agbara ojoojumọ lati ṣe atilẹyin iṣẹ pataki. Nitorina pe eniyan ko ni ailera ailera, ẹdọ n mu iṣẹ iṣeduro gluconeogenesis ṣiṣẹ - "njẹ ọrá hypodermic" lati ṣe atilẹyin iṣẹ awọn ara ati awọn ọna ara. Lojoojumọ o gba iye ti o ni iye owo ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ko ni ebi npa ati ni akoko kanna ti n ṣatunṣe awọn agbara ti ara rẹ.
Awọn ẹgbẹ ẹmi-ara ti onje "7 petals"
Olutọju onjẹja ti Swedish tun ṣe iwadi awọn aaye imọran ti ailera, sisẹda ounjẹ ti ko le ṣee ṣe. Ṣe o ti gbiyanju buckwheat tabi iresi kan-onje, nibi ti gbogbo ọjọ ti o nilo lati jẹ awọn ipin ti kashki ti ko ni imọ? Nigba miran paapaa 1 teaspoon o n lọ si ẹnu, kii ṣe apejuwe overeating. Awọn onje "7 petals" ṣiṣẹ kanna ogbon pẹlu awọn akiyesi ti ounje monotonous, ṣugbọn insanely iwuri pe ọla nibẹ ni yoo jẹ ọja miiran.
Omiiran "ṣe afihan" ti ounjẹ ti awọn ọkọ meje, awọn esi ti o jẹ iyanu - eyi ni iṣejọ ojoojumọ ti sisọ petal kan lati Flower-semicolour. Ilana ere jẹ awọn olori ti awọn agbalagba, ati iyaaju iyaafin ni gbogbo owurọ, ti n ṣetan ni igberiko, n lọ si firiji, lati ṣaja ọsin ti o niye ti o si ni ireti si ilogun.
Ẹja meje meje: akojọ aṣayan fun ọjọ meje
Ọjọ rẹ bẹrẹ pẹlu gilasi omi. Fun wakati 24, mu miiran 1,5 liters ti omi, pẹlu alawọ ewe ati ti eweko tii laisi gaari. Oro ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 1-1,5 kg ti awọn ọja.
Ọjọ akọkọ - ẹja
Cook, simmer, din-din (laisi bota), ṣe eyikeyi eja gbigbe. Rọpo nipasẹ awọn ọja, akan duro lori ati ki o fijaja awọn ẹja eja ko ṣeeṣe. O jẹ iyọọda lati ṣe igbadun afẹfẹ pẹlu awọn ewebe tutu ati awọn ewe ti o gbẹ laisi poteto ati paapaa awọn Karooti. Eja ati eja nikan. Akoko: iyọ lori sample ti ọbẹ ati oje lẹmọọn.
Ọjọ meji - Ewebe
Paradise ti idunnu ti inu - a jẹ ohun ti a fẹ. Mejeeji awọn poteto ati awọn legumes ko ni ewọ. Sise fun tọkọtaya kan tabi ipẹtẹ laisi epo. Fun itọwo, fi awọn ilẹ ilẹ dudu, lẹmọọn lemon ati ewebe. Ati fun ailewu ni a pese ipilẹ ounjẹ titun.
Ọjọ mẹta - Adie
Fun awọn ololufẹ ti ẹran, nitori loni a jẹ ọkan adie. Awọn aṣayan awọn aṣayan sise: sisẹ, frying ni pan-frying ti kii-igi lai epo, fifọ ni ara oje, yan, broth. Rii daju lati yọ awọ ara rẹ kuro!
Ọjọ kẹrin - cereals / cereals
Ounjẹ ounje ti o kere julọ, bi wọn ṣe sọ agbeyewo nipa onje "7 petals." A yipada sinu awọn ajeji ati ki o jẹ gbogbo ounjẹ ọkà, bran, akara, alikama alikama, okun. Ohun mimu le jẹ kvass, ṣugbọn ile nikan ni lori akara ati iwukara, kii ṣe ohun mimu to lagbara lati ibi fifuyẹ naa. A ti fi iyọ fun iyọsi fun iṣẹ ati ọya. Laisi epo!
Ọjọ marun - curd
A ra kilogram kan ti warankasi ile kekere ati ki o jẹun laiyara lakoko ọjọ. O le mu kefir 2.5%, wara adayeba laisi afikun awọn eso ati awọn eroja (ko si nkan ti ayanfẹ vanilla!).
Ọjọ mẹfa - eso ọpọlọpọ
A jẹ gbogbo ati siwaju sii, a tọju ara wa pẹlu awọn vitamin. Anna Johanson ko ni aaye fun eso-ajara, prunes, figs, banana ati awọn eso calori miiran. Mu unsweetened uzvar, ṣe eso puree lai gaari.
Ọjọ meje - idasesile ọgbẹ omi
A duro fun wakati 24 laisi ounje ati mu omi pupọ. Ni ibere ki o má ba ni didipa, ni owurọ mu ọti-igi herbal pẹlu 1 tsp. oyin. Ni iṣaaju, awọn ounjẹ jẹ lati awọn ọkọ mẹfa 6, ṣugbọn bi o ti wa ni tan, ọjọ kan lori omi nikan ṣe atunṣe ati atunṣe pipadanu iwuwo.
O jẹ akoko lati kọ awọn esi. Ti o ba faramọ eto eto imujẹ, ko ṣẹ, lẹhinna dipo duro lori awọn irẹjẹ ki o si mu ẹgbẹ rẹ! Diẹ onje diẹ ti awọn epo meje ni pe o ṣe itumọ iwontunwonsi ti oṣuwọn fun ọsẹ kan. Ṣe atunṣe lẹẹkansi, bi o ba fẹ padanu 5 kg miiran, laisi ipalara si ilera.
Diet "7 petals": awọn esi, awọn fọto ṣaaju ati lẹhin
Ranti, ounjẹ oun ni ounjẹ nipasẹ Ile-iṣẹ European fun Isonu Iwọn, eyi ti o tumo si pe o ṣiṣẹ 100%. Awọn iwadi ti o waiye fihan idiwo pipadanu fun ọjọ kan lati 450 si 750 giramu, ti o da lori ibi akọkọ ti o bẹrẹ ati iwọn didun. Wiwo onje fun ọsẹ kan, padanu iwonba nipasẹ kilo 7, meji - nipasẹ 14 kg! Iwọn atunṣe ti o waye ni igba mẹta 3, lẹhinna ijinmi ni o kere ju oṣu kan.
Fa ayanfẹ ayanfẹ rẹ, tẹ orukọ awọn ọjọ naa, fi igberaga ya awọn petals kuro ki o si padanu iwuwo!