Awọn ounjẹ ti a npe ni Bormental jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ati awọn ounjẹ-tete. Ko si ẹrin, lilo lojojumo ko ju 1100 kcal lọ. Ṣugbọn lori ohun ti iwọ yoo lọ fun nitori ti o jẹ pe o dara julọ. Awọn ounjẹ ti Dokita Bormental, pelu kekere kalori, ko ni awọn ihamọ ninu awọn ọja naa. Iyẹn ni, o le jẹ kukisi kan, nkan ti akara oyinbo kan tabi ohun ọṣọ, ohun pataki ni lati wọ inu nọmba ti 1100 kcal.
O dabi enipe ọna agbara jẹ rọrun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn nuances wa. A yoo sọrọ nipa wọn siwaju sii ...
Awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn ilana ti Ijẹẹhin Bormental
Bi a ṣe le yọ ipa ti "pẹtẹlẹ"
Ẹya ara-ara ti onje kekere-kalori, ti o wọ sinu idiwọn ti o dinku, jẹ itọpa "alailowaya" ti o tẹsiwaju, akoko ti eyi ko ni idiwọn, ati ni igba miiran o ṣe afikun si 200 giramu. Eyi jẹ nitori ihamọ ti o muna ti ounje ni awọn eroja ti o jẹ ounjẹ, awọn iṣẹ aabo ti ara wa lati wa lati dẹkun idinku. Ni gbolohun miran, ani lati awọn irin-ajo GIT ti 1100 kcal ti o ṣawari awọn oludoti ti o yanju ninu awọn ẹyin sẹẹli.
Iye akoko "Plateau" naa si ọjọ mẹta, nitorinaa ṣe iberu ati ki o ma ṣe rudun si awọn aifọwọyi, yanju onje fun awọn kalori to kere ju.
Lati yọ idinku awọn pipadanu iwuwo yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ọjọ lainidi wahala lori kefir ati cucumbers . O nilo lati lo wọn lẹẹkan ni ọsẹ kan.
Idaraya ati ounjẹ Ounje
Awọn ounjẹ Bormental jẹ apẹrẹ fun awọn ti ko fẹ idaraya. Niwon idaraya pẹlu iru ounjẹ yii ni o ni idena nipasẹ awọn onimọran ati awọn oniwosan aisan: iru kalori kekere bẹwẹ o nṣe itọju awọn iṣẹ deede ti ara. Ti o ba mu awọn ere idaraya, o nilo fun ilọsiwaju agbara, ati pe ko si aaye lati gba, eyiti o ṣoro fun ibanujẹ ati awọsanma ti aiji.
Bi ofin, o ni iṣeduro lati ṣe igbasẹ to rọrun ni owurọ lati ṣetọju ohun orin iṣan. Ani dara julọ - lọ si awọn ifọju ati awọn akoko itọju aiṣedede. Ṣugbọn ti ẹrọ idaraya rẹ jẹ "I" rẹ keji, mu akoonu awọn kalori ojoojumọ si 1400 kcal.
6 awọn agbekale ti ounjẹ Dokita Bormental
Lẹhin awọn ofin mẹfa, pipadanu pipadanu rẹ yoo ko mu aifọkanbalẹ ati ailera ara.
- Mu gbona tii lẹhin ounjẹ kọọkan. Awọn idapọ oyinbo ti o dara ju tabi awọn alawọ laisi awọn eroja artificial.
- Ṣe ọjọ ãwẹ ni gbogbo ọsẹ.
- Pin awọn kalori ojoojumọ fun awọn ounjẹ 6-8. Awọn eso saladi ati eso bi ipanu ni a tun kà fun ounjẹ kan.
- Ṣe ounjẹ ounjẹ ọjọ 3-4 ṣaaju ki o to ibusun. Nigbana ni nikan tii laisi gaari.
- Rọpo ọra ati awọn ounjẹ kalori-galori pẹlu ẹfọ ati awọn carbohydrates ti eka.
- Kọ nigbagbogbo awọn akoonu caloric ti satere ti a pese silẹ ati ki o pa iwe-kikọ ti ounjẹ.
Risọ iwọn ni Bormental: Bawo ni lati ka awọn kalori
Awọn ounjẹ jẹ olokiki fun otitọ pe ko si awọn ihamọ ounjẹ ninu rẹ. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe ọja kọọkan gbọdọ jẹ iwọnwọn, lẹhinna ṣe iṣiro akoonu awọn kalori ti ounjẹ naa. Iwọn iyipada ti o ṣeeṣe ti o ṣeeṣe lati 1100 kcal jẹ 50 kcal ni awọn itọnisọna mejeeji. Ti o ba pinnu lati padanu àdánù lori ounjẹ Bormental, ni sũru.
Ni abajade atilẹba ti a ti san pada, aṣoju onjẹ ti o ni ounjẹ ni kilasi akọkọ fun awọn kalori ti awọn ọja Bormental, eyi ti o tọka awọn akoonu kalori ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe setan fun 100 giramu. A o ṣe alabapin tabili yi pẹlu rẹ fun ọfẹ.
Gbiyanju lati ṣe akojọ kan ki awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ amuaradagba bori. Awọn ounjẹ ounjẹ ọsan ati ale jẹ ounjẹ ti iyẹfun adie ati saladi ti awọn tomati ti o pọn ati kukumba. Ati Dokita Bormental ko ni imọran si ata, iyọ ati omi ni ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ, bi awọn ohun elo ti nmu ilosoke sii ni igbadun ati igbaradi ti iyàn.
Ijẹẹhin nihinti: minuses ati contraindications
Lati ṣe awọn ipo ti "Awọn ile-iṣẹ", o nilo lati wa ni ilera patapata. O jẹ ewọ lati lọ si onje lori awọn ti o:
- Imunity ti a ti dinku, awọn ọfun ọgbẹ igbagbogbo;
- Awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara;
- Loore-pupọ flatulence ati irora inu;
- Arun ti ẹdọ ati ti oronro;
- Awọn acidity ti oje ti wa ni idamu;
- Arun ti okan;
- Awọn ailera ti ipilẹ homonu;
- Nigba oyun ati lactation;
- Awọn aiṣedede ti igbadun akoko.
Lara awọn ti o wa ni awọn nkan ti a fi silẹ, a ṣe akiyesi iyasọtọ iyasọtọ ti iye owo caloric ojoojumọ, lẹhin eyi o nira lati pada si ounjẹ ti o ni kikun-laijẹ ara. Pẹlupẹlu, iṣoro naa nwaye nigbati o ṣe apejuwe iye agbara ti satelaiti kọọkan.
Plus Awọn ounjẹ ti nlọ nihin, a ri nikan kan - pipadanu pipadanu pipadanu.