Nitorina, diẹ ninu awọn amoye sọ pe ọjọ kan o le jẹun diẹ ẹ sii ju awọn eso meji lọ, kii ṣe ju awọn teaspoons mẹta ti oyin lọ ati pe ko ju ọkan lọ ninu awọn ọgọtọ chocolate. Pẹlupẹlu, a fun wa ni chocolate fun gbogbo eniyan ati paapa fun awọn ti o wa lori ounjẹ. Ṣugbọn awọn ayanfẹ yẹ ki o wa fun nikan si dudu chocolate! Ti o ba tẹle si onje pataki kan, lẹhinna yan awọn didun didun kekere-carbohydrate nikan. Nitorina, lati awọn eso ti o ni ẹri ti o kere julọ-kalori ti a npe ni persimmon, apples and pears.
O gbọdọ ṣe akiyesi pe wọn ni iye nla ti vitamin ati awọn microelements ti o wulo. Wọn tun ni okun, eyi ti o nmu iṣẹ awọn ifun. Awọn eso ti o ni iye ti o pọju awọn kalori jẹ eso-ajara ati bananas. Maṣe fi kọkọ lilo wọn, ṣugbọn dinku iye ti lilo wọn.
Halva ko le ṣe afiwe si awọn kalori kekere-kalori. Eyi jẹ ọja-kalori-giga kan, bi o ti ni awọn kalori pupọ ni ọpọlọpọ bi awọn akara. Ṣugbọn, ṣugbọn ọgbọn ọgbọn ogorun gaari nikan. Pelu eyi, o wulo pupọ. Ni afikun, o ni awọn ohun elo ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ vitamin. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni epa ti halọn nibẹ ni awọn vitamin B2, B6, irin, irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia. Ati ninu sunflower halva - vitamin B1, E ati F1, eyi ti o nmu ajesara naa pọ ati pe o ni ipa kan ni ipa ti irun ati awọ. Eyikeyi halva tun mu ara wa pada, daadaa yoo ni ipa lori iṣelọ ẹjẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Ice cream tun ko lo si awọn kalori kekere-kalori
Awọn onimo ijinlẹ sayensi Britain sọ pe o ko yẹ ki o kọ silẹ, niwon o ṣe itumọ ọrọ gangan fun wa. Ati gbogbo ojuami ni pe ninu akopọ rẹ ni serotin - idaamu ti idunu. Ti eyi jẹ gidi yinyin ipara, wara ati ipara ti o wa ninu akopọ rẹ nmu eto aifọkanbalẹ mu, o tun ṣe iranlọwọ lodi si insomnia. Tani yoo ronu pe igbadun igbadun ti iranlọwọ ọmọde ṣe iranlọwọ lati ṣalaye wahala, ki o si mu iṣesi dara si? Oriiye kalori kekere-kere, ati yinyin ipara pẹlu akoonu awọn kalori giga kan. O da lori gbogbo nkan ti o wa ati kikun. Nitorina, ṣaaju ki o to ra yinyin, ṣe akiyesi si akoonu awọn kalori rẹ. Awọn ipara-kekere kalori kekere ko ni ju awọn ọgọrun meji awọn kalori fun ọgọrun giramu.
Awọn didun lelo kekere-kalori jẹ awọn marshmallows, marmalade ati pastille
Nitorina, awọn pastille ati awọn marshmallow ti wa ni ṣe lati amuaradagba, agar-agar, suga ati awọn poteto mashed. Lati awọn ẹkọ ti isedale, a kẹkọọ pe a ṣe irun agar-agar lati inu omi, eyi ti o ni ipa ti o ni ipa lori ara. Ninu akopọ rẹ, o ni epo, vitamin, sinkii, irin ati kalisiomu. Ni marmalade ni pectin, eyi ti awọn ti o dara julọ yoo ni ipa lori iṣẹ ti inu ikun ati inu ara.
O jẹ aṣa lati ṣe akiyesi awọn ọja ati awọn kuki bi awọn akara ajẹkẹjẹ ti o ṣe pataki julọ. Nitori akoonu ti o wa ninu wọn ti awọn gbigbe trans, wọn ni iwọn lilo ti gaari. Sibẹsibẹ, awọn kukisi kalori-kere kaakiri julọ ni a kà lati jẹ oatmeal, bakannaa ti iṣeyẹsara.
Ti o ba fẹ padanu àdánù, ṣugbọn ko le fi awọn ohun ti o dun, lẹhinna jẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ lati inu iparafun, eyini ni, ọkan ti o da lori iyẹfun, omi ati ounjẹ epo. O le jẹ awọn pies tuntun pẹlu eso tabi bisiki kan, fun igbaradi eyi ti o jẹ nikan ni suga, iyẹfun ati eyin.
Ti o ba fẹ padanu àdánù, ki o si fun ni iyanrin ati awọn pastry. Lẹhinna, a ṣe pe esufulawa yii ni kalori to ga julọ julọ. Rọpo wọn pẹlu awọn yoghurts adayeba ti a ko ti mu ooru mu. Bi o ṣe le wo, akojọ awọn didun lelo kekere-kalori kii ṣe kekere naa. Lati gbogbo awọn ti o wa loke, o le yan ohun ti o fẹ ki o jẹ ni awọn titobi kan.