A mu akojọ kan ti awọn ounjẹ ti o dara julọ ti a ti dán nipasẹ ọpọlọpọ ju ọkan lọ, nitorina o ko ni lati tun ka ọpọlọpọ alaye. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe ipinnu pataki julọ ti ounjẹ jẹ ilera! Nitorina, ofin akọkọ jẹ ounjẹ ilera . Ati pe ṣaaju ki o to bẹrẹ onje, o ni iṣeduro ni imọran pẹlu ọjọgbọn ilera, niwon igbadun jẹ idanwo pataki fun ara rẹ. Lẹhinna, bibẹkọ ti ounjẹ ti o munadoko fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣe itọju ara le jẹ alaini aini ni iwa - ati gbogbo awọn akitiyan rẹ yoo lọ ni asan!
Awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ fun oni ni eyiti a npe ni "Kremlin" . Nipa ọna, o tun ni orukọ kan diẹ - "Agbekọja Astronaut", eyiti o wa si wa lati awọn onisegun ti Ilu-Oorun-awọn onjẹjajẹ.
Awọn ipilẹ ti ounjẹ yii jẹ idakeji gbogbo awọn ounjẹ miiran, nitori nigbati a ba gbọ ọrọ yii, a ni idapọpọ kan lẹsẹkẹsẹ pẹlu ebi. Ninu ounjẹ yii, ni ilodi si, a kọ ọ ni ọna ti o le jẹ bi o ṣe fẹ, ṣugbọn awọn ounjẹ amuaradagba nikan, ati gbigba ti awọn carbohydrates ti dinku. Nitori awọn iṣẹ ti o ṣe ti ẹtan yii, ara rẹ yoo bẹrẹ si mu o sanra, eyiti yoo ṣe fun pipadanu agbara, eyi ti o yẹ ki o jẹ furu nipasẹ awọn ẹru carbohydrates. Bayi, ara yoo di mimọ, ati, dajudaju, pipadanu pipadanu pipaduro yoo wa. Lilo ounjẹ yii, o gbọdọ kiyesara ti poteto ati gbogbo ounjẹ pẹlu rẹ, akara, awọn juices, iresi, ati paapaa suga (ni opo, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe niyanju lati fi awọn ounjẹ wọnyi silẹ). Iwa ti o kere julọ ti o jẹ, ti o rọrun julọ yoo padanu àdánù laisi ipalara si ara rẹ.
Buckwheat ounjẹ, ko kere julo ju "Kremlin" lọ. Sibẹsibẹ, bi o ṣe dara to jẹ ounjẹ yii! Ko ṣe pataki lati nilo afẹra! Ṣugbọn o wa ni ipo kan: o yẹ ki o jẹ nikan buckwheat porridge. Mo ro pe yoo jẹ rọrun, paapaa ti o ba ro pe lori ounjẹ buckwheat o le padanu àdánù si mẹwa kilo ni ọsẹ kan. Iyẹn ni o munadoko! Ati idi ti ṣe alaye nipa bi o ti wulo fun fifọ ara.
Ounjẹ miiran wa, eyi ti o da lori awọn ounjẹ ounjẹ ati pe ko ni ikore si buckwheat nipasẹ agbara rẹ, jẹ ounjẹ iresi, o le jẹ ọjọ kan tabi mẹta ọjọ. O tun dara fun mimu ara - boya o dara ju awọn omiiran lọ. Ni eyikeyi idiyele, iwọ yoo nilo gilasi kan ti iresi, eyiti o ṣe sisẹ laisi fi kun aari, iyọ tabi epo. Gilasi ti iresi ti o yẹ ki o jẹ nigba ọjọ. O ṣe pataki! Ti onje jẹ ọjọ kan, lẹhinna o yẹ ki o ko lo diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ, ati bi o jẹ ounjẹ ọjọ mẹta, lẹhinna ko ni igba diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni oṣu, niwon ẹrù lori ara jẹ gidigidi ga.
Ati fun ipanu kan ti a fi ọ silẹ fun ounjẹ iyẹfun, eyi ti idibajẹ pipadanu nlo ni ibikan nipa awọn ẹlomiiran meje ni ọjọ marun. Gege bi ounjẹ iresi, elegede ni o ni ipa ti kii ṣe idiwọn nikan ṣugbọn o tun ṣe itọju ti o dara julọ. Akoko ti o dara julọ fun ounjẹ yii jẹ lati Oṣù Kẹsán si Kẹsán, nitori ni akoko yii ni awọn iyẹfun omi ni o kere julọ ti awọn loore. Awọn ounjẹ ara rẹ ti ṣe apẹrẹ fun ilera ati ara ti o lagbara, nitorina a ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ, awọn akọn aisan, awọn arun buburu ti pancreas tabi prostate.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ, awọn ounjẹ elegede ni awọn abayọ ati awọn konsi.
Ẹya ti o dara julọ ni iṣelọpọ ti o rọrun, eyiti o ni agbara pupọ paapaa ni akoko kukuru ati isọdọmọ ti ara ti majele ati toxini ati awọn iṣedede ti iṣelọpọ agbara.
Agbegbe odi ni pe a ko le lo fun awọn eniyan ti n jiya lati aisan ti aami ikun-inu tabi eto ito.
Ohunkohun ti o jẹ, biotilejepe lẹẹkọọkan, ṣugbọn awọn ounjẹ wọnyi gbọdọ darapọ mọ - nitori a ti pa ara wa ni ojoojumọ, o nilo iyẹfun daradara ati gbigbọn - ati ounjẹ ti o munadoko yoo ṣe iranlọwọ fun u ni idunnu ati mura fun ooru!