Awọn iya lẹhin ibimọ ọmọ naa gbiyanju lati pada sipo fọọmu naa. Ati iranlọwọ julọ julọ ninu iṣowo yii jẹ isọdọtun. Ṣugbọn iwọ kii yoo fi ikun silẹ nikan, paapaa pẹlu baba tabi iya-nla fun igba pipẹ. Paapa pẹlu fifẹ ọmọ-ọmu. Awọn aṣoju ni iṣaro nipa iṣoro yii ati ni idagbasoke amọdapọ ti amọdaju fun iya ati ọmọ.
Nkan okan.
Idaraya ti o rọrun julọ fun okunkun iṣaju lagbara ni ijó. O wulo ati fun. Ṣugbọn kini idi ti ijó ni igbega ailewu? Mu ọmọ ni ọwọ rẹ, fi ara rẹ pamọ si ara rẹ, tabi gbin o ni "kangaroo". Ati lẹhinna tan-an incendiary, ṣugbọn kii ṣe orin ti npariwo. Ni ipo yii, Mama le ṣe awọn ẹsẹ, gbe awọn egungun ati isalẹ, ṣe awọn iyipada ori, ati paapaa ṣe ijó ikun.
Ṣiṣe ijó kan, rii daju lati ṣe akiyesi ọjọ ori ọmọ naa. Ti o ba ni ọmọ, o nilo lati ṣe atilẹyin ori. Ma ṣe tan-an pupọ, jẹ ki nikan gba awọn irọmọ to lagbara. Ranti, ijó yẹ ki o jẹ fun fun awọn alabaṣepọ mejeeji. Ṣe aaye laaye ni ayika ara rẹ lati yago fun awọn ipalara lairotẹlẹ. Ṣakoso iṣakoso ọkàn jẹ atilẹyin orin: ti o ba le korin pẹlu iṣoro, lẹhinna pẹlu oṣuwọn okan o ni ohun gbogbo ni ibere.
A wa ọkọ, apá, awọn ejika.
Ko gbogbo iya ni o ni dumbbells labẹ ibusun rẹ. Dipo yara yara si ile itaja, beere fun "iranlọwọ" lati inu ọmọ. Ṣe o ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni awọn ere ita gbangba? Lẹhinna ni titọ, awọn ese - ni iwọn ila opin ti awọn ejika. Lati ṣe okunkun awọn triceps ati biceps, o le pẹ si ọmọ naa. Fun apẹẹrẹ, o le mu ọmọde labẹ awọn igun-ara ati gbe e si ọwọ rẹ si ipele ti àyà, laisi fifọ awọn egungun lati awọn ẹgbẹ. Lati ṣe awọn ejika ni fifun ati fifa soke awọn iṣan ekun, ọmọ naa le gbe soke si ipele ti àyà naa ki o si dinku ni kikun ni awọn apá.
O le gbe ọmọ naa dagba pẹlu abojuto abojuto ori rẹ, ati paapaa ti o ni irọrun. Lẹmeji ọjọ kan, iṣẹju meji to lati mu awọn iṣan ọwọ wa, awọn arin ati apa oke ti ẹhin.
Silẹ lori pakà, o le ṣe awọn tẹtẹ fun iya ati ọmọ. Fi ọmọ si inu àyà rẹ ki o gbe e si ara rẹ lori awọn ọwọ ti o jade. Mu ni ipo yii fun 2-3 aaya. O wulo lati ṣe ọna pupọ, ṣugbọn kii ṣe ju awọn adaṣe mẹwa lọ ni ọna kọọkan.
Amọdaju fun iya pẹlu ọmọ jẹ dara nitori pe ọmọ naa maa n dagba ni sisẹ. Ati awọn isan, awọn isẹpo, awọn ligament maa n lo lati lo ere. Iru iru amọdaju yii ni ọna ti o yatọ si awọn oluranlowo idiwọn ti o nmu awọn igun-ikun ati igungun. Ni afikun, nigba ikẹkọ pẹlu ọmọ naa, iya naa ni ọwọ ti o dara julọ pẹlu biceps ati triceps ti o yẹ. Awọn ese tun gba ohun orin afikun. Ohun kan nikan ni lati tẹle awọn itọsi naa ni ẹhin.
Awọn ẹsẹ lẹwa.
A kà awọn squats ni ọna ti o rọrun julọ lati ṣe okunkun pada, fifa ẹsẹ rẹ, ṣe awọn iṣọdi pataki julọ, ati awọn igun ita ti awọn ibadi, ni idakeji kere si. Ọmọde le ropo iwọnwọn ki awọn adaṣe naa yoo ni irọrun. Ti ọmọ ba ti mọ bi o ṣe le joko, o wa ni ọrùn. Grudnichkov tẹẹrẹ si àyà tabi fi sinu "kangaroo". Kii ṣe itọnisọna lati ṣafihan lati ma ṣe apọju awọn isẹpo. O to lati gbe awọn ọna mẹta mẹta, kọọkan fun iṣẹju kan.
A ṣe okunkun tẹmpili naa.
Nigba oyun inu inu n ṣe awọn ayipada nla, nitorina o jẹ dandan lati fi sii fun igba pipẹ. Lẹhin awọn iṣẹ ile ti o le dubulẹ mọlẹ ki o si darapọ isinmi pẹlu idaraya. Dina lori ilẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ ki o si mu ọmọ ni ọwọ rẹ. Nisisiyi gbọn o: gbin ati kekere isalẹ idaji ara. Ti ọmọ naa ba ti ni itọju daradara ati pe o wa ni ọwọ rẹ ti o ṣoro, gbe e si aaye ti o wa ni ile iwosan ki o si yọ awọn ejika, awọn ejika ati ori kuro ni ilẹ, fifẹ awọn isan ti tẹtẹ. O to lati ṣe awọn ọna meji ni igba mẹwa kọọkan.
Lẹhin ti ṣe idaraya naa, ma ṣe rirọ lati dide. Gbé awọn ẹsẹ nikan, ati pe ki awọn ẽkun ni a tẹ si àyà, ati awọn ẹsẹ wa ni afiwe si ilẹ. Lati oke wa ọmọ naa ati ọmọ-inu ti o nirara, nitorina ki o ma ṣe sọ silẹ ohun-elo iyebiye, fifọ awọn apọn lati ilẹ ati gbe soke ara oke ni akoko kanna.
Fun Mama ati iyara ọmọ jẹ awọn idaraya mejeji, ati idanilaraya, ati ibaraẹnisọrọ ibaramu. Awọn osu meji ti idaraya - ati iwọ ati ọmọ rẹ yoo ni anfani lati ṣe awọn aworan afọwọya ti acrobatic. Ranti pe ṣiṣe iṣe deede fun iya ati ọmọ jẹ wulo. Ko nikan awọn isan iya ni o lagbara, ṣugbọn awọn iṣẹ ile-iṣẹ ti ọmọ naa tun wa ni atunṣe. Ikẹkọ ikẹkọ yoo fun itunu ailera ati ayọ ayo. Ati ni ojo iwaju si iṣẹ-iṣẹ apapọ o jẹ dandan lati jẹ baba, awọn arakunrin ati arabinrin.