1. Ṣeto ajọṣepọ kan - dije pẹlu ọrẹbirin rẹ tabi ore. O ko ni lati ṣe eyi papọ. Gba silẹ si kamera leyo bi ọpọlọpọ awọn igbesoke kọọkan ti o le ṣe. Iwuwo, dajudaju, yẹ ki o jẹ kanna. Oṣu kan nigbamii, wiwọn awọn esi lẹẹkansi, o wa jade ti o ti ṣe aṣeyọri siwaju sii. Maṣe gbagbe pe o ni lati jiyan fun nkan kan - dọla 10, kasẹti fidio, bbl
2. Ṣẹda awọn ọna titun ti awọn iṣẹ - awọn iṣẹ-ṣiṣe iyatọ, fi ipinnu kun. Fun apẹẹrẹ, gbọn igbi tẹ, leyin naa ṣe awọn aṣiṣe fo ati ki o tun bẹrẹ si gbe awọn iwọn iboju. Tun yi lọ ni igba pupọ.
3. Iwadi ni ẹgbẹ kan . Ọpọlọpọ gyms gba ọ laaye lati kopa ninu ikẹkọ ẹgbẹ. Agbara ẹgbẹ, orin rhythmic - foju akoko ni alaimọ. Ti o ba wa ni ile, boya o le ran fidio naa lọwọ.
4. Idojukọ . Gbogbo ifojusi si ara. Wo bi awọn iṣan rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Rii lori mimi.
5. Lo amọ gymnastic nla bi ijoko kan nigbati o ba n bọ ọwọ rẹ ati àyà. Awọn iru awọn adaṣe bẹẹ kọ ọ bi o ṣe le ṣetọju iwontunwonsi. Awon bọọlu le ṣee ra ni awọn apa awọn ere idaraya.
6. Ṣe awọn ọrẹ ni idaraya . Awọn ọrẹ titun jẹ itunu miiran lati pada si idaraya ati ṣiṣẹ jade. Ọkan caveat - fun ore chatter, ma ṣe gbagbe nipa kilasi.
7. Ṣaaju ki o to TV - ti ko ba si nkan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iyatọ awọn igbesẹ ti o lagbara, gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu awọn dumbbells iwaju iboju TV.
8. Orin rhythmic - tan-an orin igbadun ayanfẹ rẹ ni ile. O yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ninu iṣẹ ti o nira ti o daju.