Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn imuposi oriṣiriṣi ni eyikeyi awọn ere idaraya le jẹ ki o ni iyemeji. Bawo ni a ṣe le yan eleto idaraya kan? Bayi a yoo ṣe apejuwe rẹ pọ.
Nitorina, lati bẹrẹ pẹlu rẹ jẹ pataki lati ṣokasi, awọn ẹgbẹ ti awọn isan yẹ ki o ṣe atunṣe.
Ti iṣoro rẹ ba jẹ iwọn apọju, nigbana ni ifojusi rẹ yẹ ni ikẹkọ cardio . Awọn wọnyi ni awọn ero ti o nko gbogbo ara, mu ifarada, ipa gbogbo awọn isan iṣan lati ṣiṣẹ ati nitorina o yorisi sisun ti o sanra pupọ. Wọn pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi irin, awọn keke idaraya, awọn olukọ oju-omi ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Gbogbo wọn ṣe okunkun eto ilera inu ọkan, ṣe atunṣe iṣawọn ẹjẹ, mu awọn isan ti awọn ẹhin ati awọn ẹsẹ pada. Wọn ni awọn eto oriṣiriṣi ti o ṣeto iye ti fifuye, le ṣakoso awọn oṣuwọn okan rẹ. Fun lilo ile, awọn orisi awọn ẹrọ simulators ni o jẹ julọ julọ julọ.
Ninu gbogbo ohun elo inu ọkan, o tọ lati fi ifojusi si stepper, ti o ba fẹ mu ilọsiwaju awọn akoko, awọn itan ati ẹsẹ isalẹ. O si tẹsiwaju awọn igbesẹ ti ọkunrin kan lori pẹtẹẹsì, o mu ki o ṣiṣẹ ni pato iru awọn isan ti o ni idajọ fun awọn apẹrẹ ti awọn agbekọ, awọn itan ati awọn ẹmi. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ode oni kii ko le ka nọmba awọn igbesẹ ti o ṣe, ṣugbọn tun akoko ti ikẹkọ rẹ, ati paapa nọmba awọn kalori ti o padanu lakoko igba.
Awọn keke keke idaraya fun ipa ipa ti o ni otitọ nigbati o ṣe idiwọn. Awọn ẹkọ ti o tọ lori iru ẹrọ ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati lo nipa awọn kalori 500 ni iṣẹju 40! Ṣugbọn dajudaju, awọn kilasi lori iru awọn simulators tun ṣe okunkun awọn isan ẹsẹ, pada, mu iṣan ẹjẹ ati iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Fun awọn egeb onijakidijagan ti nṣiṣẹ daradara ti o yẹ fun awọn tẹtẹ . Ti o ba ni idiwọ si ikẹkọ, lori simulator o tun le ṣungun ati lo ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan. O mọ ọ pe a nṣiṣẹ ni wiwọle julọ ati iru awọn idaraya ti o rọrun, paapaa ti o ba ṣẹlẹ lori tẹtẹ.
Ṣugbọn ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu cellulite, wo awọn eroja ellipipt . Awujọ lori wọn paapaa jẹ iṣẹ ti awọn isan ti awọn agbegbe itaja, ti ko ṣiṣẹ lori awọn simulators miiran. Ni afikun, awọn simulators gba ọ laaye lati lọ sẹhin, eyi ti o fun laaye laaye lati lo awọn ẹgbẹ iṣan ti o dara julọ. O wa tobi pupọ pẹlu awọn simulators elliptic - titobi ti wọn ronu jẹ iru pe ni iwa, awọn isẹpo ko ni ipa, ati pe fifuye akọkọ jẹ nikan lori awọn isan. Eyi gba wọn laaye lati ṣe alabapin ninu wọn paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo.
Ti o ba ni ifojusi rẹ ni lati mu awọn isan iṣan pẹlẹpẹlẹ tabi awọn atunṣe atunṣe ni awọn aaye kan, lẹhinna ni wiwọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn simulators agbara . Ọpọlọpọ ninu wọn wa, iyasilẹ yoo jẹ iru iru awọn ẹgbẹ iṣan ti o fẹ lati se agbekale. Ṣugbọn gbogbo wọn ni a le pin si awọn ẹgbẹ akọkọ - awọn simulators ti o ṣiṣẹ labẹ irẹwọn ara wọn, awọn simulators pẹlu awọn òṣuwọn ọfẹ ati awọn simulators pẹlu awọn iwọn-itumọ ti a ṣe.
Lori awọn simulators labe iwuwo ara (bi o ti jẹ kedere lati orukọ funrararẹ) fifuye fun ikẹkọ ni a ṣe nikan nitori iwuwo eniyan naa. Awọn simulators yii ni a lo lati ṣatunṣe awọn iṣan ti afẹyinti ati awọn abdominals. Awọn fifuye lori wọn ti wa ni ofin boya nipasẹ yiyipada itẹwọgba ti oludiṣẹ, tabi nipa fifi ọṣọ kun (fun apẹẹrẹ, dumbbells).
Ẹrọ idaraya idaraya pẹlu awọn òṣuwọn òṣuwọn jẹ aṣiṣe ti o ni ẹrù pẹlu awọn disiki pataki fun awọn adaṣe awọn adaṣe. Eyi pẹlu awọn simulators pẹlu dumbbells ati awọn ikọn. Ti o ba yan iru apẹẹrẹ kan, lẹhinna san ifojusi pataki si didara awọn fasteners, si igbẹkẹle gbogbo wọn. Ati ni eyikeyi idiyele, ma ṣe gbe wọn loke ju iwuwo ti olupese sọ ninu ilana itọnisọna!
Awọn simulators pẹlu awọn iwọn- itumọ ti ni iru iru si awọn ti tẹlẹ, iyasọtọ nikan ni pe iwuwọn lori wọn ti wa ni titunse sii nigbagbogbo lori ipilẹ irin tabi ọpa ati pe a ko yọ kuro. Wọn ti wa ni ailewu ati pe a maa n lo lati ra awọn ẹgbẹ kan ti awọn isan.
Ni ifẹ si awoṣe kan ni awọn abayọ ati awọn iṣiro rẹ. Pẹlupẹlu, pe oun yoo ma wa ni ikawọ rẹ nigbagbogbo, o le ṣe ikẹkọ ni eyikeyi akoko ti o rọrun, fi akoko pamọ si ọna si ile ẹkọ ikẹkọ. Ni afikun, awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ le tun darapọ mọ awọn adaṣe lori adaṣe. Ṣugbọn iyokuro le jẹ iye owo ti apẹẹrẹ, ati pe o yoo gba aaye kan ni iyẹwu rẹ. Ati ni akoko kan, o le ṣe aibalẹ fun ọ patapata.
Awọn oluko agbara n ra ra fun awọn ere idaraya tabi gyms, nitorina bi o ba jẹ pe ojutu pẹlu iṣowo ko ni idibajẹ, lekan si ṣe ayẹwo awọn aṣayan pẹlu awọn ohun elo inu ọkan ati ẹjẹ, wọn jẹ diẹ sii. Ati fun agbara awọn adaṣe, o tun le lo dumbbells ni akọkọ.
Ti o ba ṣiyemeji boya o jẹ dara lati gba awoṣe atẹle ni gbogbo, fi orukọ silẹ fun amọdaju tabi ile-idaraya. Awọn olukọni ti o ni iriri ti o fun ọ ni imọran ti o wulo, yan ayẹsẹ ọtun ati eto kan, nipasẹ eyiti iwọ yoo ṣe aṣeyọri pipe ti apẹrẹ ara rẹ. Boya, ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ikẹkọ o nilo lati kan si alagbawo pẹlu dokita lati yago fun awọn iṣoro ti ko ni dandan pẹlu ilera. O ṣeese pe lẹhin ti o ti lọsi awọn kilasi diẹ ati ti o gbiyanju ara rẹ lori awọn simulators miiran, iwọ yoo ri ọkan ti o dara julọ ti o nilo awọn aini rẹ ati pe yoo rọrun fun ọ lati pinnu lori rira naa.
Bayi o mọ bi o ṣe le yan apẹẹrẹ kan. Ni eyikeyi idiyele, ti o ra awoṣe kan tabi lọ si idaraya, eyi ni o jẹ ibẹrẹ. Niwaju ni ọna rẹ si ilọsiwaju!