Kini idi ti o fi lero?
Ibeere ti o ma nsaba fun ara rẹ, boya gbogbo eniyan igbalode: "Kini idi ti n ṣe nigbagbogbo baniujẹ?" O le ni awọn idi pupọ. Ni akọkọ, o jẹ iru aisan kan ti o mu agbara rẹ din, tabi boya o kan ni irẹwẹsi ati ninu ailera ti o ni inira. Ninu eyi tabi ọran naa, ni afikun si ailera, iṣan irun pọ. Ti o ko ba gba awọn akoko akoko lati ṣe imukuro ailera, o le ni awọn iṣoro ilera ti o lagbara.
Kini o yẹ iye akoko isinmi naa?
Eniyan nilo orisirisi iru isinmi. Ni akọkọ, o jẹ oorun oru ni gbogbo oru. Njẹ o mọ pe aini ti oorun aini fun awọn obirin jẹ diẹ ti o lewu ju fun awọn ọkunrin lọ? O nyorisi tete ogbologbo, awọn iṣoro ilera ati pe ọkan ninu awọn okunfa ti haipatensonu, awọn iwarun ati awọn ikun okan ni. Akoko ti a yan akoko ti isinmi n ṣe igbesi-aye gigun rẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin, gẹgẹbi awọn ẹkọ ti o jinlẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ipinnu pe igbadun gigun julọ ni fun awọn ti o sùn ni gbogbo oru fun wakati 7-8. Iwọn iku ti awọn ti o sùn kere ju ti ga.
Lọ si ibusun dara ni akoko kanna. Awọn gbajumọ Sophia Loren ko lọ si ibusun lẹhin 9 wakati kẹsan. Ọjọ rẹ bẹrẹ ni wakati kẹfa ni owurọ. O pe eyi ni ikoko akọkọ ti ẹwà rẹ ati ọdọ rẹ. O ni imọran lati sun ni igbagbogbo, ti o ba ti da alare fun idi kan, eniyan yoo ni ibanujẹ ti o bani o. O ti sopọ pẹlu otitọ pe ni ipele ti sisun awọn ọna meji jẹ iyatọ: o lọra ati yara, o rọpo ara ẹni. Ni alakoso fifalẹ sisun, ọpọlọ ba wa ni isinmi ati tun ṣe atunṣe, eyini ni, ti o ba ji ni akoko yii, eniyan yoo nira pupọ. Sibẹsibẹ, ranti pe o pẹ ju ala kan ti o jẹ buburu fun ilera, bakanna bi ailera ti ko ni alaafia.
Ni afikun si orun kikun, eniyan nilo ayipada ninu igbesi aye. Ni pipẹ ọjọ sisẹ naa n ṣiṣe, sisẹ isinmi yẹ ki o jẹ.
Dajudaju, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ohun elo ti eniyan gba. Loni, awọn abáni ni awọn ilana ti ara wọn. Ti o ko ba lo kọmputa naa pupọ, ṣugbọn julọ n ṣatunwo nipasẹ foonu tabi eniyan, o nilo fifun 15 iṣẹju gbogbo wakati meji. Ti o ba jẹ pe eniyan kan ni awọn iṣẹ pataki tabi iṣẹ ogbon, itọju rẹ yẹ ki o wa ni wakati 2-3.
Loni, awọn onimo ijinle sayensi ko ni ibamu nipa bi akoko isinmi yẹ yẹ. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe eniyan kan nikan duro 15% ti gbogbo awọn ọjọ, nitoripe o gbọdọ "yipada" lati iṣẹ si ipele miiran ti aye. Ẹgbẹ miiran ti awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe o ṣe pataki lati ya isinmi ni igbagbogbo bi o ti ṣeeṣe, ṣugbọn kere si iye. Ati akoko iyokù ni o yẹ ki o yan ni ẹyọkan labẹ awọn ipo ti ara ẹni kọọkan. Ni ọna kan tabi omiran, awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ ni ohun kan - gbogbo eniyan yẹ ki o simi ati ki o mu agbara wọn pada.
Olukuluku eniyan ni ara rẹ ni iye bi o ṣe le ṣiṣẹ. Gbiyanju lati tọju ara rẹ daradara, maṣe ṣe apọju ara rẹ, ati pe oun yoo dupẹ lọwọ rẹ. Ranti, iwọ nikan.