Itan itan-ẹda ati nkan pataki
Ni awọn ọdun ọgọrun ọdun kan ti o gbẹhin ni American dietician Peter D'Adamo ati onkọwe Catherine Whitney kowe gbogbo iwe ti wọn sọ ni apejuwe nipa awọn ilana ti iru ounje. Ilẹ isalẹ ni pe ẹgbẹ ẹjẹ n tan imọlẹ gangan lori ounjẹ ti o yẹ ki o ṣe itọju si eniyan. Gegebi idagbasoke ti D'Adamo, gbogbo awọn ọja ti pin si ọna ti o wulo, idaabobo ati ipalara. Nitorina, ti o ba yan ẹka ikẹhin, iwọ yoo ni iwuwo, ati pe iwulo yoo ṣe amọna si pipadanu iwuwo.
Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọ fun ọ alaye gbogbogbo nipa ounjẹ fun ẹgbẹ kọọkan ati fun ọ ni tabili pẹlu awọn isọri ọja ọtọtọ.
1 ẹgbẹ: "Hunter"
Iru eyi ni o ju ọgbọn ogorun ninu olugbe eniyan lọ. A gbagbọ pe ẹgbẹ yii ni awọn baba wa.
- Agbara: idurosinsin tito nkan lẹsẹsẹ ati ajesara
- Awọn ailagbara: ko dara si awọn iyipada ninu ounjẹ ati ayika, jẹ alagbara si awọn nkan ti ara korira
- Ninu akojọ awọn iru eniyan bẹ gbọdọ ni eran (ṣugbọn kii ṣe ẹran ẹlẹdẹ), ẹja, awọn ẹfọ titun ati awọn eso, bii burẹdi lati iyẹfun rye.
- O yẹ ki o ko jẹ iru ounjẹ arọ kan, paapa oatmeal ati alikama. Legumes ati buckwheat ni a ṣe iṣeduro fun lilo.
- Lati inu ounjẹ, o yẹ ki o yọ gbogbo eso kabeeji kuro patapata, ayafi fun broccoli, oka, awọn ounjẹ ati awọn iṣun omi ti o fẹrẹ.
Ẹgbẹ 2: "Agbẹ"
Itanṣe a gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ yi wa lati ọdọ ode ati bẹrẹ si ṣe igbesi aye igbesi aye diẹ sii.
- Awọn ẹya aragbara: tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati ajesara yoo jẹ nikan bi o ba tẹle ara ti o tọ. Agbara giga lati ṣe deede si awọn ayipada ninu awọn ounjẹ ati awọn ipo igbesi aye.
- A fihan pe ailera ni aiṣedede si awọn aisan ati awọn iṣọn-ara iṣọn ti o tutu, ati si awọn ailera aifọkanbalẹ.
- Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o kún pẹlu titun ẹfọ ati awọn eso, ayafi didasilẹ si lenu (oranges, rhubarb), awọn ewa ati awọn cereals.
- Ni iwọn ti o ni opin o jẹ iwulo lilo awọn ọja ifunwara, ati paapaa lati darapo wọn pẹlu awọn analogues soya.
- Ti o ba ṣee ṣe, o yẹ ki o yago fun ọpọlọpọ awọn ẹja-eja (omi, caviar, egugun eja). Ti o ba nilo lati dinku idiwọn, ẹran jẹ tun tọ si njẹ ni kere julọ.
Ẹgbẹ 3rd: "Nomad"
Awọn eniyan ti o ni ẹgbẹ ẹjẹ yii lori Earth ni o kan ju ọgọta ogorun. Wọn farahan bi abajade ti awọn ajọpọ pọ, nitorina ni ounjẹ yẹ ki o jẹ igbadun.
- Awọn agbara wa ninu eto aifọruba lagbara ati agbara lati yarayara si awọn ipo titun.
- Ko si awọn ailera kankan, ṣugbọn ti o ko ba dara si ounjẹ to dara fun ẹgbẹ ẹjẹ yi, awọn àkóràn ati awọn àìsàn autoimmune le han.
- Ni titobi kolopin o le jẹ ẹran, eyin, eja ati wara, ẹfọ ati awọn eso.
- O ṣe pataki lati yago fun adie ati ẹran ẹlẹdẹ, ede ati squid.
4 ẹgbẹ
Awọn wọnyi ni awọn eniyan ti o ni idaniloju, awọn ẹniti, laarin awọn olugbe gbogbo eniyan ti aye, ko diẹ sii ju ọgọrun meje. Wọn ṣe iyatọ si wọn nipasẹ ọna ti n ṣaisan ti o nira pupọ, ailagbara ailera kan. A ṣe iṣeduro lati jẹ ẹran, eja, awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ ati awọn eso. Ṣugbọn fun pipadanu idiwo ti o pọ julọ o jẹ dandan lati yọ kuro ninu ounjẹ eran pupa, ata, buckwheat, awọn irugbin ati diẹ ninu awọn cereals.
Ni isalẹ wa awọn tabili lori eyiti o le ṣẹda akojọ aṣayan rẹ. Gẹgẹbi awọn obinrin ti o ti gbiyanju ọna yii ti ounjẹ, ounjẹ naa le jẹ doko gidi pẹlu lilo pẹ.
+ Awọn ọja to wulo
0 Awọn ọja ti ko dara
- Awọn ọja ti a ko fi ọ silẹ