O ṣe pataki lati ni oye bi eyi ṣe n ṣiṣẹ. Ni onje lo ayanfẹ rẹ turari fun pipadanu iwuwo, gẹgẹbi Atalẹ, ata, ata ilẹ. Won ni awọn oogun ti oogun ati igbelaruge iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Awọn Kannada fẹ alawọ ewe tii pupọ. O jẹ apakokoro to dara julọ. Mimu yii ni aaye pataki ni onje.
Awọn anfani ti ounjẹ Kannada
O ṣeun ni onje oyinbo ni ilera julọ ni agbaye. O ṣeun lati dinku ewu ti isanraju, àtọgbẹ ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn Kannada ni akọkọ lati ṣe iṣeduro asopọ to sunmọ ati pataki laarin ounjẹ ati ilera. Gbogbo odidi ounje jẹ kii ṣe ninu awọn nkan ti o wa ni erupe ile, awọn vitamin ati awọn akoonu caloric, ṣugbọn ni agbara ti o fi fun ara-ara. Ọpọ eniyan gba o lati ounjẹ. Awọn ounjẹ adayeba diẹ sii, ti o dara fun ilera eniyan.
A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ọja ore ayika fun ilera rẹ. Biotilẹjẹpe ni akoko wa o ṣoro. Nitorina, ọpọlọpọ awọn eniyan ndagba awọn ọja ounje. O nilo lati duro kuro lati awọn ọja ti a ti ṣakoso ati awọn ti a ti sọ di mimọ. Gbagbe nipa awọn olutọju.
Awọn ofin ti onje
Fun igba pipẹ, eto eto agbara ti ni idagbasoke. Lati irandiran de iran, o ti gbe imo ti o wa. Ọja kọọkan lati ẹka ti ohun itọwo (iyọ, dun, ekan, kikorò, lata) gbe iru oriṣiriṣi oriṣi agbara ti n lọ. Eyi n ṣe iranlọwọ lati ni ibamu gbogbo awọn ilana inu ara. O ṣe pataki lati jẹ gbogbo awọn ounjẹ lati awọn isọri marun ti itọwo.
O ṣe pataki pupọ ni ounjẹ yii - ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. A bẹrẹ ni ounjẹ owurọ. O yẹ ki o wulo. Lakoko ti ara rẹ ko ti fi opin si, o ko nilo lati ṣe apẹrẹ pẹlu ounjẹ. Ara nilo agbara fun gbogbo ọjọ ati agbara agbara ti ounjẹ jẹ pataki pupọ.
Ojoojumọ o jẹ dandan lati yi akojọ aṣayan ounjẹ naa pada. Loni o le jẹ ni owurọ, ọjọ oatmeal ọjọ keji, apple kan ti ọjọ keji, bbl Iwọ ni gbogbo ọjọ ni gbogbo ounje ti o yẹ fun ara.
Ọsan jẹ akoko ti ọjọ nigbati o yẹ ki o gbadun ounje. O le jẹ ohunkohun, nikan ale yẹ ki o ni awọn iwọn kekere ti sanra. Ọsan jẹ ni arin ọjọ naa, nigbati o ba ṣiṣẹ julọ. Nitorina o le fi awọn kalori diẹ kun. Ọsan jẹ ounjẹ pataki julọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni oye eyi ati fun nihobed - ipanu nìkan.
Àsè. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe ale jẹ onje pataki julọ, ṣugbọn kii ṣe bẹ. Ni pato, ounjẹ yẹ ki o ni awọn iwọn kekere ti awọn ọra ati stititsklyuchit awọn didun lete, o le ṣe itọ ara rẹ pẹlu eso. Ni ọpọlọpọ igba o wa jade pe ounjẹ ti a ni oriṣiriṣi firiji gbogbo. Niwon eniyan kan, ni iṣẹ, fere ko jẹ ohunkohun ti o si wa si ile, o jẹ ki ikun rẹ wa si okiti naa. Nitorina awọn Kakorganism wa ni ipo ti o nira ni gbogbo ọjọ, lẹhinna ti o ti gba ounjẹ ti o tobi pupọ, o ko ni gba o ki o fi ara rẹ silẹ "ni ipamọ" ni irisi awọn ohun idoro ọra. Awọn wọnyi ni awọn iṣẹlẹ ti aisan titun.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ mẹta
Awọn ounjẹ Kannada ni ọjọ 21. Ti o ba tẹle ounjẹ kan, o le padanu si iwọn 10 kilokuwo ti o pọju. Jẹ ki a sọrọ nipa akojọ aṣayan.
Awọn ọjọ 2 akọkọ ti akojọ aṣayan jẹ kanna: 1 lita ti wara-sanra wara, 1 tbsp. oje tomati, 200 gr ti akara buruku.
3-4 ọjọ. Fun ounjẹ owurọ, nkan ti akara dudu pẹlu bota, oyin, alawọ ewe tabi kofi laisi ohunkohun. Ounjẹ yoo jẹ itẹlọrun diẹ sii. Eyi jẹ 300 giramu ti eja tabi adẹtẹ broth, 50 giramu ti eran ti a ti wẹ ati ewa alawọ ewe Pornnik - 2 eyin ti o nipọn, 50 giramu ti warankasi kekere ile-ọsin. Ajẹ - gilasi kan ti wara ati akara dudu.
5-6 ọjọ. Fun aro, ọkan alawọ ewe apple ati gilasi kan ti titun. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ ounjẹ ti akara dudu, ṣe bùbẹbẹrẹ eso kabeeji. Idẹra jẹ gilasi meji ti oje tabi apples meji. Iribomi - akara lati iyẹfun kan ti o ni inira ni lilọ, alawọ ewe tii pẹlu oyin ati saladi Ewebe.
Eyi ni akojọ aṣayan fun ọjọ mẹfa. Nisisiyi, laarin ọjọ 21, o nilo lati tun ṣe ounjẹ ti ọjọ 3-6. Ọjọ meji akọkọ akọkọ ko ṣe pataki. Wọn dabi iwẹnumọ fun ajo kan ṣaaju ọjọ lile. Ara rẹ yoo yara lo, ati lẹhin ọsẹ kan yoo ni irọrun bi o ṣe le yọ awọn kilo.
Ọpọlọpọ awọn agbeyewo rere ni a kọ nipa kikọ ounjẹ Kannada. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna o jẹ fun ọ. Ohun akọkọ lati bori awọn ibẹru wọn. Paapa nibi ko si idasesile ounjẹ. O le ni idaniloju pẹlu awọn ọja wọnyi. Ti o ba npa ebi npa, o jẹ diẹ sii lati mu omi pẹlu Atalẹ ati lẹmọọn. Ati pe o le ṣe awọn ounjẹ eso-eso ati awọn ounjẹ fun ara rẹ. Ṣugbọn gbiyanju lati gba nipasẹ. Lẹhin ti gbogbo, daa lori ọsi. Fi ohun ti o lagbara fun.