Awọn isinmi Ọdun Titun ti sunmọ. Nitõtọ, gbogbo obinrin nfẹ lati wo nla ni awọn ọjọ wọnyi. A ko ni akoko pupọ lati fi awọn ara wa sinu ibere. Awọn ounjẹ igba pipẹ, awọn ohun elo to dara deede, idaraya yoo ko ni agbara nigba asiko yii. O ṣe pataki lati "ṣe ara rẹ" ni kiakia, ati ni akoko kanna gba abajade rere ni akoko kukuru kan.
Awọn ounjẹ igbalode kukuru ti o gbajumo julọ fun awọn obirin ni a npe ni lati ṣe iranlọwọ ninu eyi - ounjẹ "Olufẹ". Ijẹ yii jẹ ọjọ meje nikan, ati ni akoko kanna o jẹ ki o padanu si 10 kg! Plummeting lori ounjẹ kan da lori awọn abuda ti ara-ara kọọkan, bakannaa lori nọmba awọn afikun poun. Ti o ba pinnu lati lọ si ori onje "Olufẹ", o nilo lati tun ṣe si awọn iṣoro, nitori pe onje jẹ ohun alakikanju. Biotilejepe o nilo lati jiya nikan ọsẹ kan, lẹhin eyi o le gbadun awọn esi!
Awọn Agbekale "Olufẹ"
Ti ṣe iṣiro ounjẹ lati ṣe idaduro fun ọsẹ kan. Kọọkan ninu awọn ọjọ meje ni akojọ aṣayan tirẹ. Ilana ti ounjẹ ti wa ni itumọ lori eto atunṣe, ie. ọjọ kan ti a mu ni mimu patapata, ẹni ti o tẹle le jẹun. Ni afikun, ọjọ ounjẹ ọjọ miiran gẹgẹbi iru ounje ti a run. Ti wa ni igbesẹ onje ni ọna ti o fi aaye gba lati ṣe ki o ma ṣe fifọ awọn ohun ti o pọ ju, ṣugbọn lati fun ara ni agbara agbara si isọdọmọ.
Igbese akọkọ kedite "Olufẹ" ni ṣiṣe itọju ti ifun. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn enemas, ti o ba ni iriri pẹlu ohun elo to dara. Tabi o yoo to lati gba laxative fun alẹ, lẹhin naa ni ọjọ keji, eyi ti yoo jẹ ounjẹ akọkọ ti a mu, gbogbo awọn ohun ti o kù ni ao fọ kuro ninu ifun. Ṣiṣan awọn ifunra jẹ pataki lati le dabajẹ ara ti o ni awọn toxini ti inu inu.
Diet "Ayanfẹ" jẹ doko ko nikan fun ipadanu pipadanu pipadanu, ṣugbọn tun lati bẹrẹ ijọba ti ounje to dara, eyi ti o le ṣiṣe ni igbesi aye. Fun ọjọ meje ti ounjẹ, iwọn didun ti ikun naa dinku, nitorina o yoo rọrun lati yipada si siwaju sii ni awọn ipin diẹ.
Ara yoo gba iṣesi ti o fẹ fun pipadanu iwuwo, pipadanu pipadanu yoo tẹsiwaju. Ni afikun, ara naa ni a mọ daradara ti awọn majele ati awọn majele. Ti o ba jẹ dandan, o le tẹle akojọ aṣayan ti ikẹhin, ọjọ 7, ni awọn ọjọ diẹ ti o wa lẹhin opin onje naa. Iwọ kii yoo tun ṣe atunṣe ni kikun ṣaaju ju osu mẹta lọ. Awọn itọkasi si onje "Ayanfẹ" yoo jẹ awọn arun inu oyun (colitis, gastritis) , arun okan, Àrùn ati ẹdọ, awọn aisan buburu.
Awọn akojọ aṣayan "Ayanfẹ"
Nitorina, lakoko ti o wa ni ounjẹ ounjẹ iyatọ ti awọn ọjọ; mimu mimu akọkọ, ounjẹ keji - ati bẹbẹ lọ, titi di ọjọ keje. Ọjọ keje ni akojọ aṣayan ti o muna, eyiti a ṣe lati jade kuro ni ounjẹ naa. Ni awọn ọjọ mimu, mu ọpọlọpọ awọn omi ti a wẹ, alawọ ewe tii. Ọjọ keji - Ewebe, ẹkẹrin - eso, ẹkẹfa - amuaradagba. O ṣe soro lati yipada nipasẹ awọn ọjọ ni eyikeyi idiyele, niwon o jẹ ọna kikọ agbara ti awọn ọja ti yoo fun ọ ni esi ti o munadoko ni ṣiṣe itọju ati imuduro excess iwuwo.
Awọn ọjọ mimu Awọn ounjẹ naa le ni omi, broth, wara, kefir, yoghurts omi, eso ati Ewebe titun. O yẹ ki o yago fun awọn wiwọn eso didun ti a fi sinu akolo, nitoripe wọn ni akoonu ti o ni gaari giga, ati, dajudaju, yato awọn ohun mimu oloro-didun ati agbara gaari ni tii tabi kofi.
Ewebe ọjọ. Ni etidni o le jẹun bi ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun bi o ṣe fẹ. Awọn eso kabeeji yoo jẹ apẹrẹ, bi o ṣe jẹ apanirun ti o lagbara. Ni awọn saladi lati awọn ẹfọ o jẹ dandan lati fi awọn ohun elo ti epo-epo ṣe afikun. Awọn ẹfọ le tun ṣee ṣagbe ati ki o gbin, ṣugbọn laisi afikun iyọ. O tun le lo omi ti a wẹ ati tea ti ko ni itọsi.
Ọjọ ọjọ fifun ni imọran lilo awọn oriṣiriṣi awọn eso, ayafi fun pupọ dun: bananas, eso ajara, ọjọ. Wulo yoo jẹ awọn apples, watermelons, awọn eso citrus. Ni ọjọ amuaradagba, o le lo awọn ẹyin funfun, adie oyin, adun oyinbo ti a sọtọ, soy tabi awọn ewa.
Ọjọ keje ti ijade kuro ni ounjẹ jẹ akojọ aṣayan to muna: aroun - eyin 2, tii tii; 2-nd ounjẹ-ounjẹ; Alẹ - Akara oyinbo, iresi tabi buckwheat; Friday snack - eso; ale - saladi ti awọn ẹfọ tuntun pẹlu epo alaba. Nigba ti o jẹun ni o yẹ ki a ṣagbe patapata lati suga, iyọ, turari ati oti ni eyikeyi fọọmu.