Ounjẹ akara oyinbo fun Iwọn iwuwo Àdánù

Ounjẹ akara oyinbo ntokasi si awọn ounjẹ amuaradagba, ṣugbọn o ni awọn ẹya ara ẹrọ diẹ. Imo amuaradagba ti ko dabi, eyiti a ri ninu awọn ọja ọja, ọja-ilẹ ti warankasi ni rọọrun sii ni rọọrun ati ki o ṣe ipalara fun ara. Nitori ti ounjẹ ounjẹ yii fun pipadanu pipadanu pipadanu jẹ igbasilẹ, ṣugbọn o le tẹle lẹhin igba diẹ.

Awọn ọrọ diẹ nipa awọn akopọ ati awọn ohun elo ti o wulo ti warankasi.

Gbogbo eniyan mọ pe warankasi ni a ṣe lati wara, ati ti wara ti a kà si ọja ti o niyelori niwon igba atijọ. Nitorina, oluwadi ati ọmimọ olokiki Pavlov ti pe wara ni ounjẹ pipe, eyiti iseda ara rẹ ngbaradi.

O fẹrẹ to 30% ti warankasi ni awọn amuaradagba wara digestible. Bakannaa ninu rẹ ni ọra wara, eyiti o wulo fun ara. Warankasi jẹ ọlọrọ ni iyọ ti o wa ni erupe, eyi ti o mu ara egungun lagbara ki o si kopa ninu iṣelọpọ agbara. Ninu amuaradagba wara ni awọn amino acid pataki, laisi eyi ti ara wa ko le ṣiṣẹ daradara. Otitọ ni pe awọn amino acids ni o ni ipa ninu ikole awọn ọlọjẹ, eyiti awọn ẹda ara ti wa ni kikọ. Ni afikun, amuaradagba wara ni o ni ipa ninu nini afikun ohun amino acid ti awọn ọlọjẹ ti awọn ounjẹ miran.

Nigbati ara ko ni awọn carbohydrates, ọra wara le di ohun elo agbara ti o dara julọ, eyiti a ṣe nṣiṣe ilana ti kemikali ninu ara. Ni afikun, iru amuaradagba bẹ ni a ti sọ digested, eyiti o jẹ pataki pataki fun awọn ounjẹ amuaradagba.

Warankasi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Fun apẹẹrẹ, kalisiomu ati irawọ owurọ ṣe iranlọwọ fun awọn egungun lagbara. Awọn ohun elo naa nilo gbogbo eniyan, ṣugbọn paapaa ninu wọn awọn obirin nilo ni akoko asopole. Ni akoko yii, ipele ti homonu ibalopo ṣe n dinku ninu ẹjẹ, eyi ti o nyorisi idinku ninu iwuwo egungun. Bakannaa warankasi jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B.

Awọn agbekale akọkọ ti warankasi onje.

Nigba lilo ounje, ara gba awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Ti gbigbemi ti awọn carbohydrates ti wa ni opin tabi dinku, ara yoo gba agbara lati inu awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ. Sibẹsibẹ, ilana yii ni o ṣe lewu pupọ, nitori nigba igbasilẹ agbara ni ọna yii, awọn nkan oloro ti a ṣe ni ara. Warankasi jẹ ọja ti o pese ti o pese ara pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn ko jẹ ti awọn carbohydrates. Fun idi eyi, eniyan ko le jẹ warankasi ni gbogbo igba.

Ni akoko o wa nikan ni awọn ege meji ti warankasi. Iyatọ akọkọ ti onje jẹ gidigidi muna ati kukuru. O ti wa ni ẹjọ ti a npe ni gbejade waini-waini ọjọ. Aṣayan keji jẹ diẹ pẹlẹbẹ - ati pe a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan.

Idena yii fun pipadanu iwuwo ni lilo awọn nikan iru wara-kasi, eyi ti o yẹ ki o ni iye to kere julọ ti sanra. Pẹlupẹlu, warankasi ko yẹ ki o jẹ pupọ tabi didasilẹ, nitori eyi yoo fa iṣan omi inu ara.

Ifarahan pẹlu gbigbejade waini-waini-ọti-waini.

Iru onje yii yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọjọ kan ni akoko isinmi. Lakoko awọn wakati ṣiṣẹ, o dara ki a ko joko lori ounjẹ yii, bi o ṣe nilo agbara ti waini funfun ti o gbẹ. Ọjọ ọjọ fifuyẹ yii yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ idaji kilogram kan.

Awọn akojọ fun ọjọ jẹ ohun atilẹba. Ni ọjọ ti o le jẹ ọgọmu warankasi 70 ati akara kan ti a gbẹ ni akoko kan. O tun nilo lati mu 50 milimita ti waini funfun ti o gbẹ, ṣugbọn o ko le ṣe o siwaju sii ju igba marun ni ọjọ kan. Lati ara jẹ mimọ julọ, laarin awọn ounjẹ yẹ ki o mu diẹ sii omi. Sibẹsibẹ, iru ifunjade bẹ yoo nikan ni igbala lọwọ ọmọde ati ara ilera, nitorina rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to ṣe ọjọ ọwẹ.

Waini ọsan.

Ti ṣe atunṣe onje yii pupọ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ko joko lori rẹ fun o ju ọsẹ kan lọ. Ni akoko yii, o le tun si 7 kg. O ko le ṣe ibajẹ kan ounjẹ onje, nitori ara ko le gbe laisi carbohydrates fun igba pipẹ.

Ajẹkujẹ yii jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni arun aisan ati eto ilera inu ọkan. O gbọdọ jẹun ni igba mẹjọ ni ọjọ kan. Lati dẹrọ iṣẹ naa, o le lo akojọ aṣayan fun ọsẹ kan.

Ijẹunjẹ fun pipadanu pipadanu ko ni awọn carbohydrates, eyiti o ṣe ipinnu ipa rẹ. Otitọ, o jẹ ewu nitori awọn ọja ti ibajẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ko dẹruba rẹ. Nipa ọna, lori iru ounjẹ bẹẹ o yoo fẹrẹ fẹrẹ ko ni irọra, eyi ti o ṣe amamọra ọpọlọpọ awọn eniyan.

Awọn ounjẹ naa le tun tun ṣe lẹhin osu mẹta. Leyin eyi, o le yipada si alaiwu ounjẹ, eyi ti yoo ṣaju pẹlu akoonu giga ti ẹfọ, awọn eso ati awọn cereals. Awọn igbasilẹ to lagbara lati iru ounjẹ kan si omiiran yoo gba ọ laaye lati gbọn ara rẹ - ati pe iṣelọpọ rẹ yoo ṣiṣẹ ni ijọba ti o lagbara. Sibẹsibẹ, awọn onisegun ṣe iṣeduro ki o faramọ awọn ilana ti ounjẹ onipinun ati gbe siwaju sii. Lẹhinna o ko nilo eyikeyi ounjẹ.