Bawo ni lati padanu iwuwo nipasẹ orisun omi? A ko ni akoko pupọ. Iwọn iwọn apọju fun obirin jẹ isoro ayeraye. Ninu igbejako ọta yi, gbogbo ọna jẹ dara. Loni, ọja kan bi iillet wa si iranlọwọ wa. O jẹ koriko koriko lododun, o si mọ fun eniyan fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun.
Yi porridge jẹ ohun itẹlọrun ati ki o gba awọn ọtun lati wa ni kan ounjẹ tabili ni gbogbo ile. Millet jero kẹkọọ ọdun marun ọdun sẹyin. Ni akọkọ o mọ ni China, ṣugbọn laipe o gbawọ ni Russia. Millet je apẹrẹ akọkọ ti awọn ọmọ-ogun. Ọja naa le saturate ara pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati agbara fun gbogbo ọjọ.
Ṣugbọn ko si ọkan ti o mọ tẹlẹ pe irọ le ni idinku ti o sanra ara wa. Nikan lẹhin ti o ti tẹjade iwe ti o wuni lori isanraju lori aladero ẹfọ, awọn eniyan ti bẹrẹ sii bẹrẹ si lo ẹro. Ọja yii ni agbara lati sun awọn ile oja ọra ni ara wa. Ọpọlọpọ ni o ni anfani lati rii daju pe garawa naa mu wa pẹlu agbara ati ni akoko kanna ni agbara lati dinku iwuwo. Nikan iyanu iyanu.
Millet - ile itaja ti awọn nkan ti o wulo
Ninu gbogbo irugbin ọkà ti a mọ si wa, o jẹ jero ti o jẹ ọja ti o kere julọ. Nitorina lori idinudin yii iwọ ko le ni ohun ti n ṣe ailera. O ti wa ni rọọrun digested ati pe o jẹ dandan lati ni ounjẹ ojoojumọ. Millet doju daradara pẹlu awọn iṣoro ounjẹ. O ti gba pẹlu iredodo ti awọn ti oronro, bii pẹlu pẹlu awọn ẹdọ, jẹ doko ni atherosclerosis.
Ṣugbọn kilode ti o jẹ irọ ti o munadoko ninu sisọnu idiwọn? O ni awọn ohun-ini ọtọtọ. Awọn ọmọ nla ni ipa ti lipotropic, ati eyi n daabobo ọra ninu ara. Porridge iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn toxini ti awọn toxoxins, bi daradara bi awọn ku ti awọn egboogi, ti o ba ti won ti laipe ya. Ero fun agbara ati agbara. Eyi jẹ agbara agbara adayeba fun awọn eniyan.
Millet porridge jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ọlọjẹ. O ni nọmba nla ti awọn amino acids, gẹgẹbi histidine ati leucine. Wọn ṣe pataki fun ara. Ti a ba ṣe afiwe irọ pẹlu awọn ounjẹ miiran (iresi, buckwheat, oatmeal, oka), lẹhinna o kọja wọn ni iye agbara ni igba pupọ.
Porridge jẹ ọlọrọ ni vitamin PP, A, B ati E ati awọn microelements. Awọn akopọ pẹlu: calcium, iron, zinc, manganese, potasiomu, magnẹsia, molybdenum, chromium, iodine, irawọ owurọ, bbl Awọn opo ilu ni awọn sitashi, okun ati tọkọtaya kan ti o gaari.
Millet jẹ wulo fun ilera ti irun ati eyin, nitori pe o ni fluoride ati ohun alumọni. Ejò ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ati egungun. Ni gbogbo ọjọ ti o jẹun, o le mu awọ ati eekanna mu. Iwọ kii yoo ni awọn iṣoro pẹlu sperm ati awọn pimples lori oju rẹ.
Bawo ni lati yan ẹfọ?
O ṣe pataki lati yan erọ ọtun. Ilẹ ti ọkà gbọdọ jẹ didan ati paapaa. Eyi tọkasi wipe ọkà ni iye to ni okun. O ṣe iranlọwọ lati ja idiwo ti o pọju.
Lori awọn selifu ti awọn ile itaja o le wa ẹfọ millet. Nibi o tọ lati kọ. Maṣe gba iru idinku bẹ kuro awọn selifu. Ko ni gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Nitorina o jẹ tọ lati ya idiwọn ti iṣan ti o wọpọ.
Awọn iṣeduro si lilo ti awọn alade
Ko gbogbo eniyan yẹ ki o gba ounjẹ ounjẹ. A ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu àìrígbẹyà nitori pe o dinku acidity ti ikun. Maṣe jẹ ẹ fun awọn obirin ni oyun. O le jẹun diẹ diẹ, ṣugbọn nikan ni ifunwọn.
Bawo ni lati lo ero fun pipadanu iwuwo?
O le lo awọn alafọrujẹ fun pipadanu iwuwo ni ọpọlọpọ awọn ọna. Foal naa ni iye diẹ ninu awọn carbohydrates, eyi n ṣe iranlọwọ lati jaju idibajẹ ti obirin.
Ọna akọkọ n ṣe iranlọwọ lati lo awọn ohun ti o ni irọrun ni ounjẹ kekere. Ati ọna keji n yọ kuro lati inu ara nikan gbogbo awọn ti o ni ailera.
Yiyọ iwuwo pẹlu erro jẹ ọna ti o kere julọ lati padanu iwuwo. Koriko naa wa fun olukuluku ati ko nilo awọn inawo pataki. Ti o ba ṣatunṣe daradara, lẹhinna aduba jẹ gidigidi dun ati pe Elo ṣe pataki - wulo. Bibẹrẹ kuro idiwo ti o pọ julọ yoo jẹ fun idunnu rẹ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fi han pe ni Pine wa nọmba ti o pọju ti awọn ohun ọgbin, ati pe wọn mu yara iṣelọpọ sii ni ara eniyan. Ati lakoko ti o ti yọ awọn toxins ati awọn majele yọ. Eyi jẹ ẹya ti o dara julọ ti ounjẹ naa.
Ṣugbọn lati le ṣe awọn esi ti o dara ju, o ko to lati ni ẹmu pẹlu aladun. O ṣe pataki lati lo ounjẹ pataki kan, eyiti o le sọ ọ ni afikun poun. O ti wa ni faramọ nipasẹ ara ati pe o rọrun lati lo.
O jẹun ounjẹ ounjẹ ni owurọ, ni ọsan ati ni aṣalẹ. Ṣugbọn o ko le fi epo, suga tabi iyo si o.
Recipe jero porridge fun pipadanu iwuwo
Porridge yẹ ki o rin daradara. Ya 1 tbsp. millet ati ki o dà 3 tbsp. Ṣiṣe awọn porridge lori kekere ooru titi ti o ti šetan. Loorekore, o jẹ dandan lati dapọ. Ti o ba ni multivarker kan, lẹhinna o jẹ orire lasan. Nitoripe ninu ẹrọ yi o yoo jẹ diẹ sii ti nhu. Ni iru ounjẹ ounjẹ kan, o nilo lati fi omi ṣan diẹ, ọya ati ni ibere ti seleri. Iwọn didun iru didun yi ti pin si awọn ounjẹ mẹrin. Je ohun gbogbo nigba ọjọ.
Ni ọjọ, o yẹ ki o mu ni o kere ju 2 liters ti omi wẹ. A ṣe iṣeduro pe ki o tun mu awọn ọpọlọpọ awọn ẹya-ara fun okunkun ara. Nigba ounjẹ, o le awọn ounjẹ ipanu.
Fun ọsẹ kan o le ṣe ounjẹ ijẹ millet ni ipilẹ si 4-5 kilo. Awọn obinrin ti o ti ṣawari onje yii, o kan awọn esi. Nitorina jẹ ki a gbiyanju! A fẹ ki onje ikẹkọ ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati padanu àdánù!