Eyi ni ohun ti gbogbo eniyan n sọrọ nipa bayi. O le yọ kuro ni afikun poun, "ṣaja" ara rẹ lati inu awọn ọja ti o pọju ni ọsẹ kan! O rorun ati ki o yara. Nikan ni ọjọ meje ti onje pataki - ati ara wa bẹrẹ iṣaro. Ilana ti fifẹyẹ bẹrẹ, eyi ti o mu ki ara ṣe iyipada ara si awọn aisan ati iwuri fun ọpọlọ rẹ lati ṣe awọn kemikali "wulo". Ni akoko kanna, awọn aṣiṣe "unhelpful" ti wa ni jade laisi abajade. Ṣiṣe o tọ, iwọ yoo yọ awọn ẹru ti o kọja kuro lati slag, mu ilera ati irisi rẹ dara sii. Awọn nkan? Nitorina, si ifojusi rẹ detox - wẹ ara ti majele jẹ fun ọjọ meje.
Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Ọjọ akọkọ ti ounjẹ yii jẹ ohun alakikanju, ṣugbọn ti o ba tẹle awọn ofin ti o lagbara (nikan awọn juices ati awọn yogurts) - eyi ni yio jẹ ibẹrẹ ti igbẹkẹle rẹ. Lẹhinna, nọmba awọn kalori fun awọn ọjọ ọjọ lati 600 ni ọjọ akọkọ si 1,300 ni kẹfa. Gbogbo eyi ni a tẹle pẹlu akoonu ti ọra kekere. Bayi, ilana isinmi-kalori-kekere kalori yoo fun ọ ni idinku idiwọn pẹlu iṣeduro giga ti awọn eso ati awọn ẹfọ, eyi ti yoo mu ara rẹ dara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Bi abajade, iwọ yoo gba awọ imole ati imọran ti imolara pipe!
Kini awọn alailanfani ti eto ipese ti?
Ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ti a nilo fun ounjẹ yii le jẹ itọju ti o niyelori. Awọn ounjẹ miiran ṣe igba pipẹ lati mura. Eto yii ni o dara julọ "idanwo" nigba ọsẹ nigbati o ko ṣiṣẹ. O yoo rọrun lati faramọ si onje. Ni afikun, o le ni iriri akọkọ orififo ni asopọ pẹlu ilana ti detoxification ti ara.
Bawo ni lati tẹle eto naa?
O kan tẹle awọn ofin pato fun ọjọ meje laisi ṣipa tabi ṣe nkan silẹ "lati ara rẹ." Fun ti o dara ju detoxification, mu soke si 1 lita ti ṣi nkan ti o wa ni erupe ile omi ni gbogbo owurọ. Lati san owo fun eyikeyi aipe ti awọn vitamin, o yẹ ki o tun ṣe awọn igbaradi multivitamin lẹẹkan ọjọ kan. Maa ṣe dabaru ati awọn teaspoon 2 ti tonic Ewebe ni gbogbo ọjọ. O le ra ni awọn ile-iṣowo tabi awọn ọja okega ni Eka ti njẹ ounjẹ. Ṣugbọn eto ipese ti ararẹ n ṣiṣẹ lai ṣe afikun owo.
Ọjọ 1: 600 awọn kalori .
Eyi ni ọjọ iwẹwẹ. Omi pupọ ati tii ti egboogi fun ọjọ naa. Ounjẹ ọsan, ounjẹ ọsan ati alẹ jẹ kanna: 1 ago ti oje lati eso ti a koju tabi eso oje ti ko ni iyo pẹlu wara ọti.
Gbiyanju lati bẹrẹ ounjẹ yii lori iṣẹ ti kii ṣiṣẹ, ọjọ idakẹjẹ. Ki o ma ṣe yọ ara rẹ lẹnu, ohun gbogbo yoo tan jade!
Ọjọ 2: 1200 awọn kalori.
Ounjẹ aṣalẹ:
Opo ounjẹ deede yii ni iwọ o jẹ awọn iyokù ọsẹ. Ije ti eso tuntun (yato ni gbogbo ọsẹ: apples, pears, mangoes, grapes, ananasia, eso girepufruit), 2 ege akara rye ti a jẹ pẹlu warankasi kekere-ọra, apo ti wara-wara kekere, gilasi kekere ti wara-ara wara ati ago ti ogbo tabi ti India ti ko lagbara laisi wara ati gaari.
Ounjẹ ọsan:
1 kiwi, saladi ewebe (Karooti ti a mu eso, seleri ati awọn beets, ti a fi omi ṣan pẹlu lẹmọọn lemon ati ti a fi omi ṣọ pọ pẹlu epo olifi) pẹlu 150 giramu ti eyikeyi awọn ẹgbin ti o ni ẹfọ ti a fi wọn ṣan pẹlu awọn ata ilẹ ti a fi webẹ ati ti a fi sinu ororo olifi. Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.
Àsè:
50g blueberries ati 100g unsweetened muesli adalu pẹlu kan sibi ti osan oje ati kekere-sanra wara wara. Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.
Ọjọ 3: 1100 awọn kalori.
Ounjẹ aṣalẹ:
Bi lori ọjọ akọkọ.
Ounjẹ ọsan:
1 mango nla, 150 giramu ti saladi (watercress, Mint titun, alubosa alawọ, awọn tomati, pupa ati awọn awọ ofeefee, chicory, akara pẹlu lẹmọọn lemon ati epo olifi).
1 nla ọdunkun ni aṣọ ati 50 g ti kekere-sanra warankasi pẹlu ge alubosa alawọ ati kan clove ti ata ilẹ. Awọn juices ti ewe.
Àsè:
1 wara ọra kekere warapọ pẹlu awọn eso beri dudu, blueberries ati 1h. l. oyin. Akara lati iyẹfun alupẹlu pẹlu nkan kan ti warankasi asọ (brie, camembert, tabi iru). Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.
Ọjọ 4: 800 awọn kalori.
Eyi jẹ ọjọ pataki, ounjẹ akọkọ rẹ yoo jẹ iresi. Bẹrẹ ṣiṣe awọn iresi fun gbogbo ọjọ. O nilo 225 g Iwọn iresi brown ti o gbẹ, eyi ti a gbọdọ ṣe ni ina ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna lori paati. Ti o ba fẹ, o le ṣetan idaji iresi ninu omi, ati idaji miiran ni omitooro ti o ni itọri pẹlu diẹ ẹ sii diẹ ẹ sii. Mu omi nikan ni oni.
Ounjẹ aṣalẹ:
75 g ti iyẹfun iyẹfun ati 125 g. eyikeyi berries, akoko ti o pẹlu oyin, eso igi gbigbẹ oloorun ati grated lẹmọọn lẹmọọn.
Ounjẹ ọsan:
75 g ti iyẹfun iyẹfun ati 175 g. awọn ẹfọ ẹfọ - seleri, leeks, Karooti, awọn tomati, akara, broccoli ati eso kabeeji ge.
Àsè:
75 giramu ti iresi, adalu pẹlu awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins, sultana ati awọn ti ko nira ti eso-ajara eleri.
Ọjọ 5: 1100 awọn kalori.
Ounjẹ aṣalẹ:
Bi lori ọjọ akọkọ.
Ounjẹ ọsan:
1 apple, 1 pear, 150 g Saladi ewe (ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli, Karooti, alubosa alawọ ewe, ti o kún fun epo olifi ati ọti oyinbo apple cider, ti a fi omi ṣan pẹlu teaspoon ti raisins ati awọn Brazil). Ti o tobi poteto ni aṣọ ile, 75 giramu ti ege owo, 2 teaspoons ti epo olifi, ata ilẹ cloves ati nutmeg. Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.
Àsè:
75 g Wara warankasi, wara ọra-kekere, saladi eso (kiwi, ọdun oyinbo, osan, eso ajara, blueberries, apple). Ago ti tii tii.
Ọjọ 6: 1300 awọn kalori.
Ounjẹ aṣalẹ:
Bi lori ọjọ akọkọ.
Ounjẹ ọsan:
Igede, awọn ododo, awọn Karooti, awọn alubosa alawọ ewe, kukumba, cloves ti ata ilẹ, dill ati watercress pẹlu awọn ohun ọbẹ oyinbo oje, epo-walnut ati tarragon). 1 nla poteto ni aṣọ kan, 75 giramu ti asparagus asusu pẹlu apẹrẹ tọkọtaya kan ti epo ti oorun sun kí wọn alubosa daradara. Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.
Àsè:
75 g Muesli adalu pẹlu lẹmọọn lẹmọọn, 1 teaspoon. oyin, apple grated ati wara ọra-kekere kekere. 1 bibẹrẹ ti akara wholemeal pẹlu balẹ warankasi, camembert tabi iru warankasi iru. 1 bibẹrẹ ti akara rye pẹlu oyin. Ago tii.
Ọjọ 7: 1200 awọn kalori.
Ounjẹ aṣalẹ:
Bi lori ọjọ akọkọ.
Ounjẹ ọsan:
150g. Saladi (iyẹfun alade, akara, awọn ewe letusi ti o nipọn, parsley, seleri, ata ilẹ, alubosa alawọ ewe, basil, awọn tomati - pẹlu obe lati 1/3 ti epo wolinoti, 1/3 ti epo olifi, 1/3 ti kikan ati obi ti eweko, awọn irugbin). 75 g ti poteto ti a ti gbin ati ẹja ti a fi pampa pẹlu parsley, alubosa, awọn tomati ati awọn ege pine, ti a bo pelu awọn ege ege ti lẹmọọn, ti a yan ni irun pẹlu kekere iye epo olifi. Gilasi ti waini funfun ti o gbẹ.
Àsè:
1 eso-ajara koriko, 2 eyin ti o nipọn, 2 ege rye akara ati bota. Ewebe tabi alaiwi India ti ko lagbara.