A npe ni awọn orisun afẹfẹ omi ọkan ninu awọn oriṣiriṣi eerobics, awọn kilasi ti o waye ni taara ni adagun. O ṣe akiyesi pe iṣẹ ti iru ere idaraya yii jẹ doko pupọ ati pe o ni ipa ni ipa lori ilera eniyan, iwuwo ati ipo gbogbogbo rẹ. Pẹlupẹlu o ṣe akiyesi pe pẹlu awọn kilasi eerobics varicose ni a ṣe iṣeduro nipasẹ ọpọlọpọ awọn onisegun. O le ṣaṣe awọn ohun elo omi ni eyikeyi ọjọ ori ati labẹ awọn ẹya-ara ti o yatọ patapata. Otitọ ni pe laisi awọn adaṣe miiran, ko si awọn apọju pupọ ti o wa ninu awọn omi-aerobics, ati pe a ma n pe ni idibo fun awọn arun orisirisi.
Ta ni a ṣe iṣeduro
Nigba awọn eroja omi, iwọ wa ni omi nigbagbogbo. Ati bi o ṣe mọ, omi akọkọ ni agbegbe ibugbe fun awọn eniyan. Nitorina, lakoko ti awọn ohun elo afẹfẹ omi, idamu awọn adaṣe maa n mu pupọ ni igba pupọ. Ati pe o jẹ pataki kiyesi pe ninu awọn kilasi iwọ kii yoo gba iru ẹrù bẹ bẹ, bi ẹnipe o ṣe ni idaraya-idaraya. Eyi ni idi ti pẹlu awọn iṣọn varicose, awọn ohun elo afẹfẹ kii kii ṣe igbadun nikan lati ṣe atilẹyin funrararẹ ni fọọmu, ṣugbọn tun ọna lati yọ awọn arun kuro. Pẹlupẹlu, awọn apẹrẹ afẹfẹ omi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati ọpa ẹhin.
Ṣeun si ikẹkọ ninu omi, iyọnu kuro lati inu ara, isokuro iṣan, aifọkanbalẹ aifọkan ba parun. Otitọ ni pe lakoko awọn adaṣe, omi nmu ara rẹ balẹ, ati bi o ṣe mọ, ifọwọra jẹ nkan ti o wuni pupọ. Nipa ọna, otitọ miiran ti o ni ibatan si awọn iwadi ni omi, jẹ bi atẹle: ifọwọra omi n ṣe idiwọ iṣeduro lactic acid. Eyi ni, acid yi jẹ lodidi fun otitọ pe lẹhin ikẹkọ a ni irora nla ninu awọn isan ati awọn isẹpo. Iyẹn ni, lẹhin akvaaerobiki gbogbo awọn ibanujẹ irora yoo dinku si kere julọ. Pẹlupẹlu, ọpẹ si awọn ohun elo omi, iwọ le ṣe atunṣe ipo rẹ ki o si ṣawari ẹhin ọpa. Ati pe, eyi ti o ṣe pataki, lakoko awọn kilasi afẹfẹ omi, ewu ipalara jẹ kere julọ.
Agbara aerobics fun awọn iṣọn varicose
Ti o ba ni awọn iṣọn varicose, lẹhinna awọn eero ti omi - eyi ni pato idaraya ti o nilo. Kini awọn iṣọn varicose? Arun yi, ninu eyiti awọn iṣọn iṣan naa ti wa pẹlu ẹjẹ, lati eyiti wọn bẹrẹ lati ngun jade ki o si fa irora si awọn ẹsẹ. Ti o ba mu iṣan ẹjẹ pọ, lẹhinna o ṣaja awọn ohun elo ti ko nira rẹ ati ẹjẹ ti o njun ẹjẹ yoo jade. Nitorina, bi o ṣe le rii, awọn apẹrẹ afẹfẹ omi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni awọn iṣọn varicose. Ti o ba fẹ ṣe awọn ẹkọ wọnyi ni gangan nitori aisan yii, lẹhinna o nilo lati sọrọ pẹlu olukọni. Otitọ ni pe ni awọn kilasi, a ṣe itọkasi oriṣi oriṣiriṣi awọn isan ati awọn isẹpo. Ninu ọran naa nigbati o ba ṣe dandan lati ṣe iwosan aisan naa, lo awọn adaṣe kan ti o ni ipa akọkọ lori ẹjẹ rẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Awọn isẹpo ati apọju
Agbara ti afẹfẹ tun wa niyanju fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo. Eyi jẹ otitọ julọ ti awọn agbalagba. Otitọ ni pe laisi awọn ere idaraya miiran, awọn adaṣe bẹẹ ko ṣe apọju ti ogbologbo agbalagba, ṣugbọn lori ilodi si, ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe deede si fifuye ati mu iṣesi arin awọn ọwọ ati ẹsẹ ṣe.
Daradara, ẹni ikẹhin lori akojọ yii, ṣugbọn idi ti o wọpọ julọ ni igbesi aye lati lọ fun awọn ohun elo afẹfẹ omi jẹ iwọn apọju. Ọpọlọpọ awọn obirin ati awọn ọkunrin yan awọn ẹkọ ẹkọ gangan, nitori wọn jẹ julọ ti o munadoko. O daju ni pe iwọn otutu omi jẹ Elo kere ju iwọn otutu lọ. Nitorina, awọn ọmu ti wa ni iná ni igba pupọ ni kiakia. Ati ọpọlọpọ awọn obirin diẹ sii ko fẹ lati lọ fun amọdaju ti ara wọn, nitori pe wọn jẹ itọkasi lati ori wọn. Ninu awọn kilasi wọnyi, gbogbo awọn iṣoro naa ni awọn ipamọ ti wa ni ipamọ labẹ omi, nitorina o rọrun julọ lati ṣe ifojusi pẹlu imọ-ọrọ. Ati ifọwọra omi - kan hydromassage, jẹ ọkan ninu awọn onija akọkọ pẹlu cellulite. Nitorina ti o ba ni ifarahan ati ṣiṣe gbogbo awọn adaṣe, laipe ẹya rẹ yoo jẹ pipe.