Ni bayi, ọpọlọpọ awọn obinrin ni iferan awọn ounjẹ lati le ni nọmba ti o dara julọ. Ni akoko kanna, wọn lo si ọkan tabi ounjẹ miiran ti wọn fẹran, lọ si awọn iyatọ, lẹhinna ṣe idiyele idi idiwo ti o ṣe pataki lori ounjẹ ti ko ni dinku.
Awọn ounjẹ fun iṣiro pipadanu pipọ ṣe abajade ti o yara, ṣugbọn paapaa idiwọn idiwọn, o wa idaniloju pe oun ko pada si aaye rẹ lẹẹkansi. Bi ofin, pẹlu abolition ti onje, iwuwo ti wa ni yarayara pada. Boya awọn ounjẹ bẹ ni o munadoko ninu ngbaradi fun ajọyọyọ pataki, ṣugbọn kii ṣe ni ireti abajade ipari.
Ọpọlọpọ ti a ṣe fun awọn ounjẹ awọn ohun idijẹ ti oṣuwọn - ounjẹ kekere kalori, eyi ti o waye nipasẹ lilo gbigbe ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọ. Eyi jẹ ounjẹ ti ko tọ, eyi ti ko ṣe akiyesi pe ara nilo fun ipin kan ti awọn ohun elo ounje pataki fun ara, gẹgẹbi awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Ti o nyorisi idilọwọ awọn ọna šiše ati ara ti ara.
Awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o wa: awọn kalori-kekere, ọra-kekere, kekere-kabulu, awọn oyinbo kan, awọn ounjẹ amuaradagba. Awọn onisegun gbagbọ pe awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo ko ni laiseniyan.
Awọn wọnyi ni a npe ni awọn ounjẹ idaradi. Idi ti awọn ounjẹ bẹ ni lati padanu iwuwo ni kiakia. Ṣugbọn awọn ounjẹ bẹẹ ko fun fun akoko pipẹ abajade ti o ti ṣe yẹ. Bawo ni fifọ kiakia ti tunto, ki yarayara o ti tẹ.
Ajẹun ti o ni idaniloju jẹ idanwo diẹ si ilera ilera. Ṣayẹwo awọn ara eniyan fun ifarada, idanwo awọn ọna aifọkanbalẹ rẹ. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe ihamọ ti o ni ijẹunjẹ ti o niijẹ, ounjẹ monotonous jẹ wahala fun ara ati pe o le ja si idagbasoke ti ibanujẹ. Awọn ounjẹ ti ko ni idaradi ati awọn ohun mimu ti o ni idibajẹ, o nfa ibanujẹ ati aibalẹ, dinku ipo imolara, ati ninu awọn eniyan ti o ṣagbe si ibanujẹ, o le ni ipa lori ipo opolo. Di ifosiwewe ni iṣoro alaafia onibaje.
Lati ibamu pẹlu awọn ounjẹ ipọnju le jẹ, ni ilodi si, ipa idakeji. Nigbana ni ibeere naa ba waye, kilode ti idiwọn awọn ounjẹ ounjẹ ko dinku. Ifaramọ nigbagbogbo pẹlu wọn le ja si igbadun pọ si. Nitorina, nigbati o ba pada si ounjẹ deede, eniyan naa ni kiakia lati ni iwuwo, nitoripe o bẹrẹ lati jẹ diẹ sii.
Gẹgẹbi ofin, awọn ounjẹ ti o nirawọn jẹ monocomponent. Awọn ounjẹ bẹ le jẹ ki o jẹun nikan tabi meji. Ni idi eyi, ara eniyan ni a gbagbe ọpọlọpọ awọn nkan pataki fun igbesi aye deede, eyiti o le wa lati ounjẹ nikan. Awọn wọnyi ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ.
Ti o ba wa lori ounjẹ lile kan, eniyan kan akiyesi pe ipo ilera rẹ bajẹ, awọn iṣoro wa pẹlu irun, awọ ara. Wa awọn eekanna rẹ. Ni otitọ, ounjẹ ti o ni idaniloju jẹ ibanujẹ ti ara kan. Nigba ti a ba pese ohun-ara ti ko ni gbogbo awọn eroja ti o wulo. Iyanjẹ ti ko ni idaabobo, nitori awọn ounjẹ ti ara ko gba, ti o mu ki o jẹ ailera kan ti iṣan.
Olufowosi ti awọn ounjẹ ti o nirawọn ro pe abala ẹgbẹ ti ibamu wọn jẹ ọna ti o yara ati ilọsiwaju ti o pọju. Wọn gbagbọ pe ifaramọ ti o dara si awọn ounjẹ bẹ ṣe o ṣee ṣe lati padanu 4-6 kg ti iwuwo fun ọsẹ kan. Ọpọlọpọ ro pe o jẹ nla nla. Ṣugbọn a gbọdọ ranti pe ara eniyan jẹ ilana ti o ṣakoso daradara. Ati pe o ko le tan u. Lori awọn idiwọn, ara ṣe deede ati fi aaye gba awọn idiwọn wọnyi. Ti awọn ohun elo diẹ wa ni ara, lẹhinna fun ara ti o jẹ wahala. O bẹrẹ lati fi awọn ohun elo ti o wa laaye si. Mu awọn ilana iṣelọpọ lọra. Nitori agbara ti agbara giga, ara wa ni isunmi ni ipamọ, "ni ọjọ dudu." Ati ọpọlọpọ awọn "kilo kilo" ti a sọgbé ni o pọju omi ati amuaradagba. Iyẹn jẹ gidigidi ewu fun ilera.
Bi abajade ti o daju pe ara ko ni gba awọn ounjẹ pataki lati ita, o bẹrẹ lati lo awọn ẹtọ inu inu, eyiti o nyorisi sisẹ isalẹ ilana ilana iṣelọpọ. Awọn alaye iṣoogun fihan pe ninu ilana awọn ounjẹ ounjẹ tutu, iṣelọpọ agbara ti dinku dinku. Up to 10-30 ogorun. Pada iṣelọpọ agbara kanna si awọn ifarahan deede jẹ ma ṣe rọrun. Lati ṣe eyi, o le nilo iranlọwọ ti onisẹ ti o ni imọran, ti yoo ṣe eto imujẹ ti o wulo fun ọ lati tun mu ipele deede ti iṣelọpọ. Lati mu pada ipele deede ti iṣelọpọ agbara le ma ya igba pipẹ - osu diẹ.
Ti eniyan ba jade kuro ni ounjẹ lile kan ti o si pada si ounjẹ ti o jẹun nigbagbogbo, lẹhinna o ni kiakia lati gba agbara rẹ ti o ti kọja. Ati pe yoo ṣẹlẹ ṣaaju ki oju wa. Ẹjẹ ti o ti ṣubu sinu ipo ti o nira yoo yoo pe awọn ọmọra lati inu ounjẹ, fifi pamọ si i ni ipamọ, lati le dẹkun awọn ohun-eeyan ti ojo iwaju. Pe ni irú ti atunwi wọn o jẹ deede lati fun ara rẹ pẹlu agbara pataki.
Ọkan iru ounjẹ lile - eyiti a npe ni "aijẹ-ọfẹ" onje - jẹ tun ko alainaani si ara eniyan. Ni aiṣepe ninu ounjẹ fun igba pipẹ ti awọn ẹranko ati awọn ohun elo ọlọjẹ nibẹ ni awọn ami-ara ti awọn vitamin ti o ni turari. Eyi ni ọna ti o nyorisi idaduro ni ilera, nyorisi ailera, idagbasoke ti edemas.
Eyikeyi ounjẹ ti eniyan nlo lati padanu iwuwo yẹ ki o jẹ reasonable ati ki o kii ṣe iwọn. O yẹ ki o ko dinku ara ti awọn oludoti pataki fun igbesi aye deede. Gẹgẹbi ofin, ti eniyan ko ba ni awọn aiṣedede homonu, imunwo ti o pọju jẹ abajade ti ounjẹ ti ko ni aiṣejẹ. Nigbati ara ba gba iye ti o tobi ju ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates ati nigbati akoonu caloric ti ounje ko ni ibamu si awọn aini gidi ti ara. Nitorina, iyatọ si ounjẹ to dara julọ yẹ ki o jẹ onje ti o ni iwontunwonsi, to mu abawọn ti o dara julọ laisi ipilẹṣẹ fun ara.