Ọpọlọpọ awọn ti wa nikan ni amoro nipa iru broccoli jẹ wulo. Eyi jẹ igbala kan fun ọpọlọpọ awọn obirin. O ṣeun si eso kabeeji yii, obirin kan le fa fifalẹ afikun owo. Ọja yi yoo ṣe iranlọwọ lati wa nọmba ti o dara julọ.
Broccoli ni a le kà si Ewebe ti o dara julọ ati ti o ni idaniloju. O ṣeun si awọn ohun-ini rẹ, awọn ọmọbirin bẹrẹ si ni iṣoro pẹlu afikun fifimita ni ẹgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati wẹ ara-ara mọ ati ki o mu ilọsiwaju dara. Olukuluku eniyan gbọdọ ni ninu Iwọn Ewebe ti a lowe.
Awọn itan ti eso kabeeji bẹrẹ igba pipẹ seyin. Paapaa ni akoko yẹn, Romu jẹ ilu olominira ti ominira, ati pe, gẹgẹbi gbogbo eniyan ti ranti, idi ni idi fun ogun naa. Awọn eniyan titi de akoko iṣẹju diẹ dabobo awọn ilẹ wọn. Ninu ogun kan, awọn eniyan n gbiyanju lati pajabo fun oṣu kan tẹlẹ. Ati gbogbo awọn ọna lati mu awọn ipese ti wa tẹlẹ. Awọn eniyan le jẹ ebi npa.
Ati lẹhin naa awọn eniyan bẹrẹ si jẹ broccoli. Lẹhinna wọn ko ṣe akiyesi ọja yi. Kini o le jẹ didun ni broccoli? Ṣugbọn nigbati o jẹ aṣiṣe ounje, broccoli di igbala. Nikan o ṣe iranlọwọ lati yọ ninu ewu akoko yii.
Iwọn pipadanu pẹlu broccoli
O mọ pe broccoli jẹ ti ebi ẹbi. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ to wulo julọ fun ara eniyan. Ewebe Ewebe - kladezmikroelementov ati awọn vitamin. Gbogbo awọn onjẹ ounje ni agbaye ni imọran lati lo eso kabeeji, bi o ba nilo lati mu iwuwo rẹ wa ni ibere. Ọja naa jẹ kalori kekere-agbara agbara rẹ jẹ awọn kalori 30. Ewebe jẹ ohun tutu nitori awọn okun ounje ti o nira. O wẹ daradara awọn ifun.
Ni Italia, a kà broccoli di olifi olutọ. Sugbon o wa ni tan wulo pupọ fun eniyan. Ọja naa ni iye nla ti sinkii, manganese, epo, irawọ owurọ, iṣuu soda, kalisiomu. Broccoli jẹ ọlọrọ ni nabeta-carotene, Vitamin A, C, E, PP, B, K.
Ewebe jẹ tun gbajumo nitori ti o tobi iye ti amuaradagba, okun, amino acids ati awọn antioxidants (wọn fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ṣatunṣe ipo awọ). Ọpọlọpọ awọn irawọ Hollywood lo awọn broccoli-onje.
Abala ti broccoli ni awọn ohun elo ti o ṣe alekun awọn ilana ti carbohydrate ati iṣelọpọ ti agbara ninu ara. Nọmba ti o tobi ti Vitamin B ati chlorophyll ṣe iranlọwọ si imudara imole ti carbohydrate. Ati ara naa bẹrẹ lati ṣiṣẹ paapaa ni kiakia. Nitori naa, obirin kan npadanu awọn kalori pupọ.
Bi o ṣe mọ, a kà broccoli kan ọja ti o ni akoonu awọn kalori odi kan. Ti o ba jẹ pe, iṣedan ti awọn ewebe gba agbara diẹ sii ju ti gba lọ. Broccoli jẹ setan lati ja ko nikan pẹlu iwuwo to pọju, ṣugbọn pẹlu pẹlu awọn aisan kan ti eto aiṣan ẹjẹ, pẹlu awọn ailera eto aifọkanbalẹ, ni kiakia mu awọn ẹfọ pẹlu àìrígbẹyà. Ọrẹ "ore" ti o ni okunkun ti awọn ohun elo ati awọn ohun elo ti o wa ni ọkọ ayọkẹlẹ, ṣe itọju ara ti slagging ati awọn oṣuwọn ọfẹ.
Awọn onjẹwejẹ sọ pe awọn eso kabeeji ti n ṣe atunṣe ati fun ara wọn ni wiwa ara. Yọọ kuro avitaminosis ati mu ki ohun orin mu. Ni broccoli, nibẹ ni sulphoraphane, eyi ti o nfa kokoro arun inu ara ẹni ni inu. Nitorina, eyi ni imọran ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro gastrointestinal.
Broccoli slimming
Nisisiyi gbogbo eniyan ti mọ pe broccoli jẹ iru eso kabeeji kan. Lati fẹran rẹ, o jẹ diẹ bi ori ododo irugbin bi ẹfọ kan. Eyi ni idi ti gbogbo obirin le lo o ni awọn igbasilẹ ti o nilo fun ododo irugbin oyinbo. Yoo jẹ iyipada ti o yẹ ki o si tun wulo pupọ. Ewebe yii le jẹ stewed, sisun, boiled, ndin. Orisirisi awọn ilana gba ọ laaye lati ṣe broccoli pẹlu epara ipara, pẹlu obe ati bota. Ṣugbọn fun pipadanu iwuwo aṣayan ti o dara ju jẹ fifẹ kanna, fifẹ tabi sise.
Loni, nibẹ ni ohunelo ti nhu fun ounjẹ ti ounjẹ ti sambrocoli. Jọwọ kan ika rẹ. Nitorina o le ṣàdánwò ati ki o gbadun awọn goodies. Olukuluku ile-iṣẹ le wa pẹlu awọn ilana titun ati ti o wulo ti gbogbo ẹbi yoo jẹ. Diet lori broccoli le di dun, Vitamin ati ilera fun ara. Nitorina, o to akoko lati bẹrẹ "broccoli lemania".
Iwọn pipadanu pọ pẹlu eso kabeeji rọrun ati rọrun. Maṣe jẹ ki o lọra pupọ lati ṣafọ awọn afikun poun. O le jẹ ẹfọ gẹgẹ bi o ṣe fẹ. Bayi o ko le ṣe aniyan nipa afikun poun. Won yoo sun ni ina iyara.
"Broccoliidieta"
Awọn ounjẹ jẹ nikan ọjọ mẹwa. Ati ni akoko yii o le ṣafo diẹ diẹ poun. Si gbogbo ohun miiran, ati lati ṣatunṣe ọpa ikun ti inu iṣẹ fun iṣẹ ti o dara julọ. Ni ọjọ kọọkan o ni awọn ipele 5. Ofin pataki kan wa ni akoko ounjẹ kan - o nilo broccoli lati jẹ ni gbogbo ọjọ ti eyikeyi iru. O ṣe pataki lati mu ni o kere ju liters meji ti omi mimo ni ọjọ kan, eyi n mu awọn iṣelọpọ ati fifọ ara wa.
Ọjọ akọkọ-ọjọ keji
Fun ounjẹ owurọ, a pese broccoli fun fifẹ, o le lo o ni fọọmu fọọmu. Maṣe fi iyọ tabi turari kun. O le mu tii alawọ ewe, ṣugbọn laisi gaari, ṣugbọn fun ọsan, jẹ 200 giramu ti eran adie ti a pọn. Wẹ pẹlu fifẹ. Si broth o le fi broccoli kun. Fun desaati - Morse lati awọn berries, ṣugbọn laisi gaari. Àjẹrẹ - broccoli gbin tabi yan ninu lọla. Ati lati awọn eso ti o le jẹ eso eso ajara pẹlu tii dudu.
Ọjọ kẹta-kẹrin
Ounjẹ alẹ bẹrẹ pẹlu saladi ti ata Bulgarian ati Atalẹ. Ninu awọn ohun mimu - dudu tii laisi gaari. Ti o ba fẹ lati mu ohun mimu daradara, o le fi oyin diẹ kun. Fun alẹ a ni ipẹtẹ onjẹ (awọn tomati ati broccoli), oje tomati. Ni aṣalẹ, o le jẹ saladi pẹlu broccoli, ata ati aphomador.
Ọjọ kẹfa-kẹfa
Fun ounjẹ owurọ, jẹun saladi pẹlu oyin malu ati broccoli, fọwọsi rẹ pẹlu wara. Mu o gbogbo 1% kefir. Fun ounjẹ ọsan ounjẹ boiled broccoli buckwheat porridge. O le mu awo ti broth. Àjẹ jẹ oriṣi broccoli tii laisi gaari.
Ọjọ keje si ọjọ kẹjọ
Oro jẹ awọn eyin meji, saladi pẹlu broccoli ati tii tii. Fun ounjẹ ọsan, ṣetan bimo ti o fẹrẹ pẹlu broccoli. O le jẹ akara, mu tii alawọ ewe. Fun awọn tomati tomati meji, broccoli ti a pese ati gilasi ti oje tomati.
Ọjọ kẹsan ọjọ kẹwa
Ni owurọ, saladi pẹlu broccoli ati dudu tii. Ni aṣalẹ Cook boiled ati ki o boiled eja, o yẹ ki o wa ni titẹ si apakan. Fun desaati, eso ohun mimu lati berries. Ni aṣalẹ o le jẹ eran malu ti a fi bọ, poteto ti a yan, broccoli fun tọkọtaya kan ati gilasi kan ti kefir.
O ṣe pataki lati tẹle awọn akojọ aṣayan ounjẹ. A ko ṣe iṣeduro lati yi awọn eroja pada. Nitori eyi, igbadun naa le ma ni munadoko. Ti ounjẹ yii ba nira fun ọ, nigbanaa maṣe ṣe ifipapa ara rẹ. O jẹ dandan lati da lẹsẹkẹsẹ.