Fun pipadanu iwuwo, a le kà eso kabeeji ni apẹrẹ akọkọ. Iduro wipe o ti ka awọn Iwọn eso kabeeji ti ka ni gbogbo agbaye ati o dara fun gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo.
O ṣe pataki lati fi tẹnumọ pe eso kabeeji ko ni ọra, o jẹ gidigidi ni awọn kalori. Ni afikun, o le yan ki o si yato laarin awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi eso kabeeji. Fun onje dara gbogbo awọn orisirisi rẹ, bii awọ, ori funfun, broccoli, Brussels. Tun ṣe iranti pe a lo eso kabeeji fun idena ti awọn orisirisi arun, pẹlu akàn. A sauerkraut ni ọpọlọpọ iye ti Vitamin C, eyi ti o mu ara lagbara. Ni akoko kanna, o ni akoonu kekere kalori.
Fun eso kabeeji ti o ni ẹwà julọ julọ lati lo ibùgbé fun gbogbo eso kabeeji funfun. Fun mono-eso kabeeji, boya, ko dara, nitori pe o le jẹ awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi awọn ohun ajeji ninu iṣẹ ti ikun tabi ifun, ọfọn, dizziness, ebi pupọ. Nitorina, pẹlu eso kabeeji, o yẹ ki o wa ni afikun si awọn ọja to baramu ati awọn ọja to dara. Gẹgẹbi awọn ofin naa, ounjẹ eso kabeeji ti o yẹ julọ yẹ ki o duro ni ko ju ọjọ mẹwa lọ. Nitorina, jẹ ki a gbe lori ounjẹ ti o munadoko yii ni diẹ sii.
Iduro wipe o ti bẹrẹ. Akojọ aṣyn (laisi gaari ati iyọ)
Ounjẹ aṣalẹ. Ago ti kofi laisi gaari, tabi gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ounjẹ ọsan. Fun ounjẹ ọsan, o le mu 200 giramu ti eran ti a ti wẹ, eja, adie gbiggbẹ. Saladi lati eso kabeeji titun pẹlu Karooti pẹlu Ewebe, tabi epo olifi.
Àsè. Fun alẹ, nitõtọ, saladi ti eso kabeeji, ẹyin, o le apple tabi eso miiran (ayafi ogede).
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati mu gilasi ti wara wara, tabi kefir.
Ni diẹ ninu awọn ounjẹ, saladi eso kabeeji le rọpo pẹlu eso kabeeji pẹlu awọn ẹfọ (nikan laisi poteto). Ni akoko kanna, ko si awọn ihamọ ti a fi lelẹ lori iye eso kabeeji tuntun nigba ti o riiye ounjẹ yii. Lẹhin ti idinku ti ounjẹ kan, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ounjẹ kan pẹlu itọju kekere ti awọn ọmu, pe ohun-ara lẹẹkansi ko bẹrẹ lati tọju ọra. Ni onje yẹ ki o to, ṣugbọn kii ṣe iye ti o pọ julọ ti awọn carbohydrates wulo. O jẹ dandan lati yọ awọn ọja iyẹfun ati awọn oriṣiriṣi awọn ọja lapapọ patapata.
Awọn akoko to dara ti awọn eso kabeeji ti o jẹ eso kabeeji.
Eso kabeeji jẹ gidigidi munadoko munadoko. Eyi jẹ nitori otitọ pe ọja yi ni nọmba ti o kere julọ fun awọn kalori. Nigba ounjẹ, oje eso kabeeji nṣiṣẹ, ati ara ṣe wẹ awọn majele ati awọn majele. Ilana yii le mu ibere lati tito nkan lẹsẹsẹ, a niyanju fun awọn eniyan lati ṣe iṣesi iṣẹ ti awọn ifun. Ti o ba wa ni akoko ounjẹ ounjẹ eyikeyi, lẹhinna o nilo lati kan si dokita kan, lati dinku onje ni akoko.
Awọn asiko to ni idibajẹ ti ounjẹ eso kabeeji ti o ni ẹda
O yẹ ki o wa ni idaniloju pe ounjẹ eso kabeeji ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o jiya lati inu gastritis, peptic ulcer. Pẹlu ounjẹ yii, ara wa nmu isan iṣan ati yọ omi, nitorina o yẹ ki o mu ni o kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan lati yago fun ifungbẹ. O ṣe pataki lakoko ounjẹ yii lati mu awọn ile-iwe ti Vitamin, nitori ni ounjẹ yii ko ni awọn vitamin ti o to ati awọn ohun alumọni. Ni afikun, a ni iṣeduro lati lo ounjẹ yii ni akoko ọfẹ rẹ - daradara ni isinmi tabi ni isinmi. Iru onje yii jẹ ti o nira lati fi aaye gba ati ailera ati ailera, awọn ikolu ti o ni ewu le han.
Ni apapọ, awọn eso kabeeji ti o jẹ eso kabeeji jẹ ọna ti o munadoko ti sisẹ iwọn ati fifọ ara, eyiti a ti idanwo ati idanwo nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan. O mu ọna ti o yara ati ọna ti o dara. Ti o ba pinnu pe eyi jẹ fun ọ - rii daju lati gbiyanju.