Iyatọ ti abo abo-ara lati obinrin.
Iyatọ ti ọpa abo ni pe ni ọpọlọpọ igba o kọja nipasẹ ara inu ati pẹlu ohun elo ti o sanra ni agbegbe inu. Ni awọn obirin, pẹlu isanraju, apo iwadi ti ọra wa siwaju sii ni agbegbe ti awọn itan ati awọn ipilẹ. Abibi isanra inu, tabi aringbungbun, ni a kà ni ewu juwu lọ, bi o ti le fa awọn aisan diẹ sii bi ipalara ti iṣan ati ikọlu, aisan okan iṣọn-ẹjẹ ati iṣiro iṣọn-ẹjẹ, iṣan-ẹjẹ ati ọgbẹ suga.
Ti ẹgbẹ-ara ọkunrin ba bakanna si iwọn ti ibadi rẹ tabi ti o pọ ju lọ, lẹhinna eyi ni ami pataki ti inu abo abun inu. Ni igba pupọ, nkan iṣanra yii ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun ajeji ninu ilana endocrine ti ara ọkunrin, ni pato pẹlu iṣeto ti testosterone (homonu akọpọ abo ti ọkunrin). Iye homonu yii ba de opin rẹ nipasẹ ọdun ọgbọn, ati lẹhinna bẹrẹ si dinku, eyiti o nyorisi idiwo ere. Nibi ti o wa ni iṣọ to lagbara: iwọn kekere ti testosterone nyorisi ilosoke ninu itaja ti ọra, ati sisanrara, lapa, iranlọwọ lati dinku protorotorone (ohun ti a ṣe jade ni adipose tissue - leptin, idena iṣelọpọ ti homonu).
Ni akoko pupọ, ipo yii yoo nyorisi si otitọ pe ọkunrin kan lori abẹlẹ ti isanraju ati idinku ninu protosterone le fi irritability han, iṣẹkujẹ ti ibalopo dinku, ati awọn iṣoro miiran pẹlu awọn iṣọ ti ibalopo (prostate adenoma, prostatitis).
Kini o yẹ ki o jẹ ounjẹ fun awọn ọkunrin?
Ajẹkujẹ ti ko niye fun ọkunrin kan ko ni pataki. Lẹhin akoko diẹ pẹlu iru ounjẹ kan ninu ọpọlọ ti ọkunrin kan ti n mu iṣẹ afẹfẹ naa ṣiṣẹ, bi abajade, oun yoo ni ikunra buruju. Ọkunrin kan yoo jabọ ounjẹ kan ati pe laipe yoo pada gbogbo awọn ti o sọnu, bakannaa, fifi si afikun owo naa.
Sibẹsibẹ, fun ounjẹ idibajẹ pipadanu ti nilo. Ko nilo paapaa ti onje naa funrararẹ, bi iṣakoso awọn kalori ti a jẹ pẹlu ounjẹ, ṣe akiyesi igbiyanju ti ara. Lati ṣe aṣeyọri idibajẹ ti o dara fun awọn ọkunrin, a ni iṣeduro lati ṣe iṣiro awọn gbigbe ti caloric ti ounjẹ ti yoo ni ibamu si awọn ẹda ara ti ọkunrin naa, lẹhin eyi ni awọn akoonu kalori yi yoo dinku nipasẹ awọn kilokalori 500 ni gbogbo oṣu titi ti nọmba ti o ṣe ipinnu awọn ibeere to kere ju ni a ṣe. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ọkunrin ti ko ni ipa ninu iṣiṣẹ ti nṣiṣe lọwọ, iye yii yoo jẹ iṣiro 1500-2000. Awọn eniyan ti o ni išẹ ti n ṣisẹ ni iṣiṣẹ ọwọ jẹ nigbagbogbo ko mọ pẹlu awọn iṣoro ti o pọju.
Lati jẹ ounjẹ ko jẹ ẹrù, o nilo lati fa awọn ọja ti o mu ohun idogo sanra sii lati ọdọ rẹ. Awọn iru awọn ọja naa ni awọn ẹran olora, sisun, mu, ọra, awọn ounjẹ ti a ṣe awopọ, oti (paapa ọti). Labẹ awọn wiwọle yoo jẹ ati awọn ọja gẹgẹbi awọn yinyin yinyin, awọn akara, ohun mimu ti fizzy ohun mimu, biotilejepe wọn jẹ Elo kere níbi nipa awọn ọkunrin.
O le ati paapaa nilo lati jẹ ẹja ati awọn ẹran-kekere ti ẹran-ara, bakanna bi warankasi ile kekere, warankasi, awọn ọja wara-ọra. Pupọ anfani fun iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ jẹ awọn ọja ti o ti ni idarato pẹlu awọn carbohydrates ti o lagbara: awọn ounjẹ ounjẹ (ni irisi oatmeal ati buckwheat porridge), ẹfọ. Fructose ati glucose (awọn carbohydrates to rọrun) le ṣee gba lati awọn eso.
O ṣe pataki lati mọ pe jijẹ jẹ ki o jẹ ọdun mẹfa ni ọjọ, ni awọn ipin kekere - lẹhinna ko ni irora ti ebi, ati agbara ti ọpa ikun ni a ma n jẹ nigbagbogbo fun ṣiṣe onjẹ.
Awọn iṣẹlẹ pajawiri tun wa, ati pe o kere ju igba lọ ninu awọn obinrin. Nigba miran o jẹ ni rọọrun lati padanu iwuwo nipasẹ ọjọ kan. Paapa fun awọn iṣẹlẹ wọnyi, awọn ọkunrin ni idagbasoke idagbasoke ọsẹ meji kan ti o da lori ifimaaki. Kọọkan ounjẹ jẹ ibamu si nọmba ti ara rẹ. Lẹhin lilo yi tabi ọja naa, o ṣe pataki lati tọju awọn akọọlẹ ti awọn gilasi ti o baamu. O ko le dami diẹ ẹ sii ju awọn aaye mejila lojoojumọ. Bi abajade, o le tunto si kilo meje ni ọsẹ meji.
Awọn ojuami to yẹ fun awọn ọja ti o wọpọ julọ:
Fun ojuami - 100 giramu ti ẹja ti a fi oju ṣe, ẹran, adie, eja, olu, ẹyin ẹyin;
5 gilaasi - 100 giramu ti stewed tabi boiled lentils, awọn ewa, borsch tabi obe (250 mililiters), 200 giramu ti warankasi ile, 300 giramu ti ẹfọ (titun, ndin, boiled), kan gilasi kefir, kan kekere warankasi;
Fun awọn ojuami 10 - kukisi, alabọde alabọde, akara kan akara, gilasi ti waini ti o gbẹ, 100 giramu ti awọn didan (pasita, poteto, porridge), gilasi ti omi ti a ti tu tuntun;
Fun awọn ojuami 20 - eyikeyi akara oyinbo tabi suwiti, tablespoons meji ti Jam, awọn ami meji ti kikorò chocolate, kan tablespoon ti bota, teaspoons meji ti gaari, epo epo tabi mayonnaise.
Ni afikun, ọjọ kan gbọdọ jẹ lati ọkan ati idaji si lita meji ti omi. O le jẹ omi mimọ tabi omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi, egboigi tabi tii tii.
Ki o si ranti pe awọn eniyan nilo ounjẹ kan gẹgẹbi awọn obinrin.