Bawo ni lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ?

Gegebi awọn onimo ijinlẹ sayensi, ilera ilera eniyan kan le ṣee ṣe laisi iṣeduro iṣedede daradara. Lilọ kiri, colic ti o ni irora, igbuuru jẹ eyiti o jina lati akojọpọ ti awọn aami aiṣan ti aisan iṣan ti ounjẹ. Idi naa gbọdọ wa ni aiṣododo ti eniyan. Awọn ipanu ni ounjẹ gbogbo eniyan, rirọpo ounjẹ ọsan ti o ni pipọ pẹlu awọn ohun ija ti o ni ipalara ti o ni asopọ pẹkipẹki ninu aye wa. Kere ati ki o kere julọ igba eniyan jẹ ounje adayeba jinna ni ile. O ṣe ko yanilenu pe eto ti ngbe ounjẹ bẹrẹ si aiṣedeede. Sibẹsibẹ, isoro yii jẹ atunṣe, o nilo lati yi ayun rẹ pada.

O ko le sọkalẹ lẹsẹkẹsẹ lori ounjẹ lẹhin ijidide, akọkọ o nilo lati mu gilasi omi kan lori ikun ti o ṣofo. Ninu omi, o le fi ṣokun diẹ tọkọtaya ti lẹmọọn lemon, pese pe o ko ni giga acidity. Iru ilana ilana lojojumo le ṣe ilọsiwaju si apa ti nmu ounjẹ.

Igbara ida-agbara ati ṣiṣe rẹ
O ṣe pataki lati ṣe awọn atunṣe si onje. Dipo igba atijọ 2-3-igba ti o nilo lati yipada si ounjẹ marun ni ọjọ kan. Ki o si mu awọn ounjẹ diẹ sii ki o si din ọ daradara. O nilo lati jẹ ni gbogbo wakati mẹta, o le ni ipanu pẹlu eso tabi ẹfọ. Iwọn iwọn Iwọn ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju 250-300 giramu. Awọn abajade akọkọ lati inu ounjẹ ti iwọn ni a le ṣe akiyesi ni ọsẹ kan. Awọn ohun-ara-ara yoo wa ni atunṣe sinu ijọba titun, ninu eyi ti agbara ko ni pamọ sinu itaja ni apẹrẹ ti ọra, ṣugbọn yoo ṣee lo lori awọn ilana pataki.

Overeating jẹ ota ọta ti tito nkan lẹsẹsẹ to dara
Ni ko si ọran le ṣe overeat. Lati tabili, o nilo lati jade pẹlu ero ti aiyan lasan, bi satẹlaiti yoo wa diẹ diẹ lẹhinna - ni iwọn iṣẹju 15. Overeating nwuro kan ṣeto ti excess iwuwo, bakanna bi ni otitọ wipe ikun yoo na. Bayi, lati fi omi ṣan ni ikun yoo nilo diẹ sii ounje, eyi ti yoo fa ipalara ti pancreas tabi pancreatitis. Pẹlupẹlu, ivereating yoo yorisi idibajẹ ninu ikun ati irora ti aibalẹ, bakanna bi iṣan ti rirẹ.

Mu tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ awọn ọna eniyan
Ninu awọn eniyan ogun ninu ija lodi si awọn iṣọn ounjẹ ti a ti pẹ ti lo awọn ata ilẹ. O normalizes tito nkan lẹsẹsẹ, mu ki owuro, ati ki o tun jẹ disinfectant ti o lagbara. Ni igba pupọ igba ti awọn ewe alawọ ewe ti ata ilẹ ti lo fun oloro. Ni afikun, ata ilẹ ni awọn antioxidants ti o ja elu ati awọn virus.

Ni afikun si ata ilẹ ni oogun, a lo awọn eweko. Nitori awọn ohun-ini ti oogun rẹ, kii ṣe nikan n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, ṣugbọn o tun n mu ara eniyan jẹ ti slag excess.

Ilana ti iwọn otutu onjẹ - igbesẹ si ilera ti o dara
Ninu ilana jijẹ ounjẹ, o yẹ ki o yẹra fun awọn ounjẹ ti o gbona pupọ ati awọn tutu ju, nitori eyi n ṣe ikorira si awọn odi ti esophagus. Ounje yẹ ki o gbona tabi ni otutu otutu.

Fiber ati ilọsiwaju iṣelọpọ
O ni ipa ti o tobi lori iṣẹ-ṣiṣe ti inu eegun ounjẹ nitori okun. O faye gba o laaye lati lero ipinle satiety, pẹlu fere ko si awọn kalori ninu rẹ. Fiber ṣe idiwọ idinkujẹ ati aabo fun ara lati awọn nkan ti o ngbe.

Oṣuwọn ojoojumọ fun gbigbe gbigbe okun ni iwọn 30 giramu. O le ṣee gba ti o ba jẹ ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun, awọn afaradi ti o wa, bran ati akara dudu. Ati julọ julọ ti o wa ni apples ati buckwheat porridge. Nitorina to fẹ yoo jẹ ọkan tabi meji apples ni ọjọ lati ṣe awọn ohun elo ni okun fun ọjọ kan.

Nipa titẹ si awọn ofin wọnyi rọrun, iwọ yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri awọn esi ni igba diẹ. Iwọ yoo ni ifarahan agbara agbara, bakanna pẹlu ilọsiwaju ninu iṣesi rẹ.