Ohun ti ko ni idibajẹ fun ounje ni ibẹrẹ ti aisan. O gbọdọ ja pẹlu sũru ati sũru. Bawo ni lati ṣe eyi, n ṣe alagbaṣe onisegun lati Kiev Tamara DZUBA.
Lẹhin ti njẹun, ma ṣe joko ni oke ni tabili. Lati ibeere: Njẹ Mo kun? - Dahun nikan iṣẹju meji lẹhin ti njẹun. Ibukun ti irora ti ebi ko ni ni ẹẹkan - yọ kuro ni ounjẹ pẹlu iṣaro ti ko ni ailera. Igbese kukuru lẹhin igbadun, paapaa ije-iṣẹju marun-iṣẹju, yoo ṣe afikun awọn itara ti satẹdi.
Maṣe jẹun duro - iwọ yoo jẹ diẹ sii. Yẹra fun eyikeyi, paapaa kukuru, awọn ounjẹ - lẹhin igbadun, iwọ yoo gba gbogbo awọn ọkọ rẹ silẹ ...
Maṣe yọ kuro ni Ọsan-owu. O jẹ ẹniti o nfa eto eto iṣelọpọ ati iṣagbega ti ijona.
Fun ounjẹ owurọ, jẹ dandan jẹunjẹ eso ọkà - oats, alikama, rye. Vitamin B, ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ounjẹ, yoo dẹkun ikunkọ ti ọra ninu awọn ara inu ati idaduro omi ninu ara.
Awọn flakes oat ni kiakia saturate ara ati iranlọwọ lati padanu iwuwo. Wọn ti wa ni laiyara digested ni ikun, ati ki o yoo ko ni ebi npa fun igba pipẹ.
Alaka bran jẹ dara lati jẹun: tú gilasi kan ti wara ti o gbona pupọ, fi ipari si ni toweli ati ki o tẹ ku iṣẹju 15.
Awọn ti o ni imọran si oreatreating, yẹ ki o wa ni yi pada, ounjẹ mẹta ni ọjọ fun ounjẹ marun ọjọ kan. Ti o ba ni irọra, maṣe ni ipaya - ṣe ara rẹ ni afikun ounjẹ. Elo apple, gilasi ti wara tabi wara. Wọn ti pa igbadun wọn ati pe o jẹ ara wọn. Nigbati o ba jẹ apples, rii daju pe o jẹ gbogbo awọn irugbin. Ninu awọn irugbin ti apple, ilana ojoojumọ ti iodine ti wa ninu. O fa fifalẹ isan lati jẹun.
Ninu apamowo rẹ o yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ apples, leaves leaves, Karooti. Mu wọn laiyara, daradara - lẹhinna fun isunmi ti o nilo ounje kekere.
Idaji gilasi ti ọpọn parsley tuntun yoo jẹ ki o gbagbe nipa ounjẹ fun wakati meji. Irisi iru rẹ jẹ rinsing ẹnu pẹlu omi mint, eyi ti o le ra ni awọn ile-iṣowo tabi awọn ọgbẹ nipasẹ ara rẹ: idapọ Mint lori gilasi omi kan.
O tayọ tàn ẹtan ti idapo ti awọn eso igi ọpọtọ ati awọn ọlọjẹ. Idaji kilogram kan ti o tú 3 liters ti omi, ṣaju titi omi yoo fi tan si 2.5 liters. Mu ida gilasi kan ki o to jẹun pẹlu eso.
Ti o ba fẹ lati jẹun - tẹ pọ kan ti o nipọn ti o wa ni erupẹ wara.
Tẹ ninu ounjẹ awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ - awọn ewa , Ewa. Wọn mu tito nkan lẹsẹsẹ ati yarayara kun ikun. Poteto, ti a da ni "aṣọ" tabi ti a yan, wulo pupọ.
Ti o ba fẹ pasita, maṣe fi ara wọn silẹ. Ṣugbọn jẹun laisi ẹran ati laisi awọn olu, o le fi diẹ ẹrún ati awọn ẹfọ kun.
Maṣe ṣe awọn ohun elo ti o jẹ apẹrẹ ti o tobi iye gaari ti a ni idapo pẹlu awọn fats: awọn akara, awọn akara ...
Awọn ẹfọ - aise, stewed, boiled - yẹ ki o ṣe ọṣọ akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Lilo gbigbe wọn lojoojumọ ko kere ju 300 g fun ọjọ kan.
Ti ṣaaju ki o to jẹun, mu mimu ti oje tomati tabi omi ti o wa ni erupe ile , o nilo lati ṣe itẹlọrun awọn ipin eeyan yoo dinku nipasẹ ẹkẹta.
Fun awọn ounjẹ ipanu gbiyanju lati tan epo eporo, tabi paapa dara julọ - margarine ti imọlẹ. Awọn oṣuwọn julọ ni o fẹ lati kun pẹlu epo ọgbẹ tabi titun wara. Diẹ sii ni igba jijẹ awọn ọpa.
O ṣe afihan gidigidi si idaniloju ti kofi - ṣe ipinnu oṣuwọn si meji agolo laisi gaari.
Fun ale, ko to ju wakati meji lọ ṣaaju ki o to akoko sisun, o tọ lati jẹun awọn ẹfọ pẹlu nkan kan. Awọn amino acids ti o wa ninu ẹran nigba orun mu awọn homonu ti o sunrara ṣiṣẹ.
Njẹ o ti ronu boya kini idi fun idibajẹ pipadanu teas, ipilẹ agbara apẹrẹ, awọn capsules ti o kọju jiyan? Gbogbo wọn ni o ni ipa iṣẹ ti awọn ifun. Itọju rẹ da lori ipo rẹ. Abajọ ti Faranse sọ pe "ẹwa bẹrẹ pẹlu ikun" ...
Ifun inu fẹràn awọn ounjẹ ti o niye ninu okun filasi. Wọn mu peristalsis mu. Rye burẹdi ti awọn ti o ni irun ti o ni irun, porridge - buckwheat ati alẹli pearl, eso - apples, plums, paapa prunes, ẹfọ - awọn Karooti, awọn beets, alubosa alawọ - gbogbo wọn ni itumo iṣẹ agbara ti inu. Fiber ti eso kabeeji paapaa yọ awọn idaabobo ti o pọ julọ kuro ninu ara.
Ọta ti o lagbara julọ ni ifẹkufẹ jẹ ata ilẹ. Fi awọn awọ ṣelọlẹ mẹta ati ki o tú gilasi kan ti omi ti a ṣan ni otutu otutu. Ni ọjọ kan, idapo ti ṣetan. Mu tablespoon kan ṣaaju ki o to akoko sisun. O le kan gbe ẹda kan ti ata ilẹ kan lojoojumọ, laisi dida. Oun yoo ya gbogbo awọn microbes ati awọn iranlọwọ ti o le ṣe iranlọwọ fun idaniloju irrepressible.
Rilara ti irẹjẹ ṣawari iru ifọwọra ara-ẹni: fun iṣẹju diẹ, tẹ kekere ti ika ọwọ arin lori aaye laarin ori ati imu.
Fun o kere wakati kan, ọkan le gbagbe nipa njẹ idaraya idaraya: duro ni iwaju window ti a ṣí silẹ, awọn ẹsẹ - ejika ejika, apá - ni ọrun, loke ori rẹ ki o ṣe awọn mimi ti o jinna pupọ.
Ni akoko "sisọ" lati inu igbadun ti o tobi, gbiyanju lati wọ awọn aso asọ tabi awọn sokoto - eyi ni ọna ti o dara lati dabobo ara rẹ lati inu gluttony ...
Pẹlu idanwo ibanuje ti oyun, iwọ yoo ṣakoso fun osu meji - eyi jẹ akoko ti o pọju fun "atunṣe" ara lati dinku abere.