Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati pe ko fi ipa pupọ sinu rẹ, tẹle awọn italolobo lati inu akọọlẹ wa, ati lati awọn kilo diẹ ti o yoo yọ kuro.
Ni akọkọ , jẹ ki a sọrọ nipa ọlá ti o tọ. Orun jẹ ohun ijinlẹ fun awọn onimo ijinle sayensi, eyi ti a ko le ṣe atunṣe titi di isisiyi. Fere idaji orun ti gba nipasẹ ẹgbẹ pataki kan, nigbati ọpọlọ ba nṣiṣẹ, lakoko ti eniyan naa sun oorun. Opolo nigba awọn iṣẹ ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ awọn ọjọ-ọjọ ti o kọja ati pe o ṣetan fun wa fun ọjọ keji.
Ni alẹ, ninu ara wa, a ṣe idaamu homon dagba. O nilo awọn ọmu fun iṣẹ rẹ. Iyẹn ni pe, eniyan kan ni idiwọn ti o dinku nitori otitọ pe o jẹ pe ailera ti jẹ. Ṣugbọn, ni afikun, pe homonu idagba n gba eja, o tun n mu ara wa lagbara.
Ni akoko wo o nilo lati lọ si ibusun lati padanu iwuwo?
Ni akoko lati 23: 00-01: 00, a ti mu homonu dagba sii. Nitorina o ṣe pataki nigba ti a ba sùn, kii ṣe pe a ti sùn.
Nitorina, lati padanu iṣọwọn agbara, o dara julọ lati lọ si ibusun ni wakati kẹsan 22 lati sùn lakoko ni wakati kẹsan ọjọ 23, nitori ninu ala lati mọkanla si wakati kẹsan ni owurọ a padanu iwuwo. Iyẹn ni, awọn ọmu ti wa ni run, ti yipada sinu idaamu homonu, ati idaamu idagba ti nmu iṣan wa lagbara ati lilo awọn ọmu.
Keji , ni afikun si homonu idagba ni orun, a ṣe ida homonu ti ayọ, ti a npe ni serotonin. Fun iṣeduro serotonin, a nilo suga. Ti o ba jẹ ni alẹ, wọn ko sun oorun daradara tabi ko sun ni gbogbo igba, ni owurọ, ipo wa ti bajẹ, ipinle ti ilera jẹ ẹru, ati ni gbogbo igba ni ọjọ ti a jẹ awọn carbohydrates, iyẹfun ati ki o dun titi ti a fi kun aṣiṣẹ serotonin. Ni akoko kanna, a ngba ọra. Ti a ba lọ sùn ni akoko, jiji ni kutukutu, lẹhinna serotonin ninu ara yoo jẹ pupọ, ati pe a ko ni nilo awọn carbohydrates.
Ko ṣe pataki ohun ti a jẹ, omi mimu tabi ounjẹ, nigbati ikun ba kún fun ipele kan, o paṣẹ fun ọpọlọ pe "o kun".
Nitorina, imọran kẹta si awọn ti, nigba ti ko ṣe nkan, fẹ lati padanu iwuwo: ṣaaju ki o to jẹun, jẹ apple kan. Ni idi eyi, ikun rẹ yoo kun ni kiakia, ati pe iwọ yoo ni awọn kalori to kere.
Oje jẹ ohun-elo caloric pupọ kan. Nitorina, kẹrin : ti o ba ni ifẹ lati padanu iwuwo, ṣe iyọda oje omi pẹlu omi.
Ẹkarun , ori ododo irugbin-oyinbo ni awọn kalori to kere julọ ju poteto lọ, nitorina rọpo ọdunkun puree pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ puree. O tun yoo ran ọ lọwọ lati ṣaṣe iwọn ti o padanu.
Awọn italolobo wọnyi rọrun le ran ọ lọwọ lati jẹ ati ki o padanu iwuwo ni rọọrun. A fẹ fun ọ ni orire ti o dara ninu imudani ti ina nipa afikun poun!