Njẹ o ti ro nipa bawo ni oṣuṣu? Ṣugbọn awọn irọrun, ṣiṣu ati ore-ọfẹ ninu ọgbọn ọgbọn yẹ ki o wa ni gbogbo awọn aṣoju ti awọn ibalopo ibalopo. O kere julọ, ki ọpọlọpọ awọn eniyan ro. Njẹ o ti woye ipo kan lori ile ijó nigbati obirin ti o dara, ti o ni ẹwà ti n ṣire, bi ẹnipe ohun kan ni o ni idaduro rẹ, awọn iṣoro rẹ jẹ alainidi ati alaigbọwọ, o dabi pe o jẹ iyara ati pe ko le fi ara rẹ fun ijó. Dara julọ ju kii ṣe Pinocchio igi? Ko si iṣoro ṣiṣu nikan, ṣugbọn o jẹ ailewu ti ara ẹni ati ailagbara lati gba ara kan. Bawo ni o ṣe le kọ ẹkọ lati ni kikun ara rẹ ati ki o di diẹ ṣiṣu ati ki o rọrun julọ?
Ọna ti o rọrun julọ lati se agbekale ṣiṣu ṣiṣu ati irọrun ni lati fi orukọ silẹ ni awọn ipele ijo. Ni pinki, o le ra eyikeyi drive pẹlu eto-ẹkọ-ẹkọ, ati iṣaju akọkọ ni ile, lẹhinna lọ lati ṣẹgun awọn ilẹ ilẹ ijó. Ṣugbọn ijó tun yatọ, ati pe o nilo lati mọ ibiti o bẹrẹ. Oṣuwọn ti o dara julọ nyara ṣiṣere ijó ati awọn ijoko Ila-oorun. Sozhemozhno ṣe Latin America tabi eyikeyi ijo onihoho, fun apẹẹrẹ, bayi o wa awọn ọmọde ti o dara julọ fun awọn ijó ijo - lọ-lọ.
Ni akoko kanna, awọn ijó yẹ ki o wa ni irọrun, honing lẹẹkan gbogbo igbiyanju ati ko da duro, ti nkan ba waye laipe. Ti o ba ni itiju ti sisọ rẹ, lẹhinna ṣaaju ki o to forukọsilẹ awọn ọmọde, o kere ọsẹ meji, iṣẹ ni ile ni iwaju digi. Awọn ẹkọ lori eyikeyi ijó a le wa ni iṣọrọ lori Intanẹẹti. Nitorina o yoo wa si awọn kilasi ni o kere diẹ ti o ti pese silẹ ti kii yoo ni itara.
Ni afikun si ijó, o tun ṣe iṣeduro lati ṣe igbọra. Awọn adaṣe eyikeyi ti a ni itọkasi sisun awọn isan, ran o lọwọ lati ni irọrun ara rẹ dara ati lati ṣakoso rẹ. Ti o ba fẹ lati padanu diẹ ninu awọn iwuwo, a ni imọran ọ lati fiyesi si awọn callanetics, ti a npe ni gymnastics ṣiṣu. Callanetics jẹ ọna nla lati ṣe ara rẹ diẹ sii ṣiṣu ati ki o rọ, ati awọn nọmba jẹ diẹ abo, nitorina ma ṣe lọ nipasẹ iru itọsọna kan itọju ni idaraya. Awọn ile-iṣẹ ti awọn adaṣe ti o wa fun sisun awọn isan naa nyara daradara. Callanetics le di idaniloju gidi ti o ko ba fẹ awọn ere idaraya pupọ, nibi ti o nilo lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe yarayara ati ko o fun awọn orin ti o yara (fun apẹẹrẹ, amọdaju kanna). Ni Callanetics ohun gbogbo ni o rọrun: orin naa jẹ tunu, awọn iṣipo naa jẹ ṣinṣin ati wọnwọn, ṣugbọn abajade lati awọn adaṣe bẹẹ ko buru ju iyara lọra ati fifunni, pẹlu iwọ o ṣe aṣeyọri didara.
Ọna atẹle lati ṣe ṣiṣu ara rẹ ati rọra - ṣe yoga. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe lati ṣe igbesi aye ara rẹ dara ju, ṣugbọn tun mu ilera rẹ dara ati ailera gbogbo eniyan. Yoga - o fẹrẹ jẹ oogun ti kii ṣe fun gbogbo awọn iṣoro fun ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu ara. Awọn adaṣe ti yoga (asanas) ṣe okun ara ati ki o rọ, ki o tun yọ awọn iṣoro pẹlu awọn ọpa ẹhin ati awọn isẹpo. Bi o tilẹ jẹ pe diẹ ninu awọn asanas jẹ o rọrun, Yoga ni a ṣe iṣeduro lati wa pẹlu olukọni ti o ni iriri lati ṣe abajade ti o dara julọ. Tẹlẹ lẹhin oṣu kan ti yoga tabi callanetics deede iwọ yoo ṣe akiyesi pe irin ni o rọ julọ ati pe ko si ara rẹ si iru iru nkan ti o ni idiwọn. Ara rẹ yoo di ọlọra, slimmer ati diẹ apẹrẹ.
Lati di diẹ ṣiṣu, gbe siwaju sii. Iyẹwo ti o ni imọran, ṣugbọn ọpọlọpọ igba ailopin imolara yoo ni ipa lori awọn eniyan ti o ṣe alailowaya, igbesi aye sedentary. Ti iṣẹ rẹ ba ni asopọ pẹlu kọmputa kan, lẹhinna o jasi lilo julọ ninu ọjọ ti o joko lori alaga ni awọn tabili ṣe iṣẹ deede. Bakannaa ni o ṣe si awọn alakoso, awọn alakoso, awọn oniṣẹ ile-iṣẹ ipe, ati be be lo. Pẹlu igbesi aye sedentary, ara wa ni imọ si idinku, awọn iṣan maa npadanu ohun orin, ati, ni apapọ, ara dabi pe "stiffen". Nitorina, diẹ sii kọ ara rẹ ni adaṣe kan, ati ni gbogbo owurọ, bẹrẹ pẹlu idaraya, ninu eyiti awọn adaṣe fun sisun awọn isan gbọdọ wa.
Paapa ti o ko ba yan awọn igbimọ Oorun fun ara rẹ, lẹhinna gbogbo wa ni iṣeduro ki o kọ bi a ṣe ṣe ijó ijó. Ẹsẹ yii ti awọn ẹwa ti oorun jẹ ipa ti o dara julọ lori awọn ara inu, nfa ipofo ati inu-ara ninu awọn ẹya ara pelvani, nmu ati ki o ṣe okunkun agbara obinrin, ati tun ṣe afikun ore-ọfẹ si awọn agbeka naa. O tun le kọ bi a ṣe le ṣe igbiyanju "igbi", nigbati o ba wa ni ipo ti o wa ni itawọn si orin ti o bẹrẹ lati ṣe ara rẹ, tabi dipo, apa oke rẹ titi de ori (ẹgbẹ-ikun), awọn igbiyanju igbi ti o lagbara. Eyi tun wa ni igba ti a rii ni awọn ijoko ila.
Niwon o rọrun lati di diẹ ṣiṣu ni ile, o ko nilo lati forukọsilẹ fun awọn ile-iṣẹ jó tabi awọn ile-iṣẹ amọdaju. Eyi ti ṣe pataki julọ ti o ba jẹ itiju. O le ṣe aṣeyọri akọkọ ile kan ti ṣiṣuwọn ati irọrun ninu igbiyanju, di igboya ninu ara rẹ, siwaju sii ni igboya, diẹ sii ni idaniloju, ati lẹhinna lọ si ile-iṣẹ isinmi tabi lẹsẹkẹsẹ si ilẹ-ijó. Ti o ko ba ni idamu pẹlu awọn ile-iṣọ asan, nigbana ni kopa ni ẹgbẹ pẹlu olukọ kan, dajudaju, yoo ni anfani nikan fun ọ ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ.