Ni lọra ati ki o tọ
Awọn iṣọrọ iṣoro ounje ti o bẹrẹ ni Italy ni 1986 loni ni o ni awọn milionu ti adepts kakiri aye. Eyi ni idahun Yuroopu si ounjẹ yara yara Amerika pẹlu awọn ounjẹ ti a dapọ ati awọn kalori "ofo". Awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o wulo ati awọn ti o dara julọ ni a kà ni olori laarin gbogbo awọn ounjẹ kalori to gaju. Awọn oniroyin ti ounjẹ ounjẹ aarọ n wo ilana igbadun ti o nmu jẹ bi aworan. Nitorina, awọn ounjẹ ti o wa ni ara awọn "awọn ohun elo" jẹ awọn eniyan ti o sunmọ, iṣẹ ti o ni ẹwà, ohun ọṣọ didara ti awopọ, awọn ohun ti a yan daradara, igbadun igbadun ti awọn nkan kọọkan. Aṣe pataki ni lati ṣa ohun gbogbo kun lati awọn ọja to gaju ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Ko si awọn cutlets ọra fun ọjọ mẹta wa niwaju ati ipẹtẹ ti a leralera. Ni apẹrẹ akara ti awọn "Sloughfooders" - ẹja okun, eran aguntan, ọya, ẹfọ, epo olifi, awọn ounjẹ ati akara tuntun pẹlu erupẹ crispy. O beere, ju iru akojọ bẹẹ lọ yatọ si ale ni ounjẹ ounjẹ kan? Awọn o daju pe o ṣẹlẹ ni gbogbo ọjọ ni ile pẹlu awọn ẹbi ati ti a ti pese sile nipa ọwọ ọwọ.
Cynthia Nixon. Awọn irawọ ti awọn jara "Ibalopo ati Ilu", paapaa o nšišẹ lori ṣeto, gbiyanju lati fi akoko fun ara rẹ ni itọju ati awọn ohun itọwo ati awọn ohun elo ti o dara.
Itọsọna naa ṣe atilẹyin fun ọkan ninu awọn ilana ipilẹ ti awọn dietetics - itọju ati fifẹ ni kikun lori ounjẹ. Eyi kii ṣe ṣiṣe nikan ni iṣẹ ti ikun ati aabo fun bloating ati heartburn, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati jẹ kere si. A ṣe apẹrẹ ara lati jẹ ki ifihan ti isunmi wa sinu ọpọlọ nikan iṣẹju 20 lẹhin ti o ti gbe nkan akọkọ. Bayi, awọn igbiyara ti o ba jẹ, ounje to kere ti o nilo lati saturate. Pẹlupẹlu, ti o n ṣakiye ilana gbigbe ti ounjẹ bi awọn iṣẹ-ṣiṣe, o le yọkufẹ iwa ti o yara ju idẹjẹ ju ẹru lọ. Awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o wulo ati ti o dara julọ ti wa ni lọwọlọwọ nipasẹ awọn nọmba ti o pọju ti awọn eniyan igbalode ti o ni aniyan nipa ilera wọn.
Eto ti o dara
Awọn ẹbẹ ati alikama ti a samisi "Organic" igba pipẹ ti o ti di mimọ si awọn ará Europe ati awọn America ti n ṣetọju onje wọn. Awọn tomati ti ko ni aṣeyẹwo ti o ni iye meji si ni igba mẹta ju awọn eniyan ti o dara julọ lati ibi fifuyẹ, ni otitọ, diẹ sii ti n gbadun ati igbadun pẹlu laisi awọn ipakokoro ati GMOs. Iye owo ti o ga julọ ni a salaye simẹnti - iṣẹ ilọsiwaju, nipasẹ eyiti awọn ẹbun ti o wulo ti Ọgba ati ọgbà-igi ti dagba sii, ni a ṣe pataki. Organic le jẹ eso kabeeji, eran, wara, tii ati paapaa didun lete. O le ra awọn ounjẹ adayeba, bakanna bi awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o dara julọ ni ile-itaja kan pataki tabi ẹka ti o yẹ ni fifuyẹ kan, ki o si gbiyanju o ni ile ounjẹ ounjẹ ara. Ni orilẹ-ede wa a ko ṣe akiyesi igbehin naa. Sibẹsibẹ, pẹlu ipa ti awọn olupese ti awọn apples apples, a ti ni ifijišẹ ni abojuto pẹlu grandmothers ninu awọn ọja.
Julia Roberts jẹ awọn ohun elo ti o wulo ati awọn ọja ti o ni ẹru ti o jẹun nikan pẹlu awọn ile-egan-ile. Paapaa ni ipilẹ, ko ṣe iyipada awọn iwa ati pe o nilo ki o fi kun wara titun si kofi rẹ lati awọn malu ti o ni ilera.
Awọn ọja laisi awọn ipakokoropaeku ti o ni ipalara ti o wulo, jẹ ki ipalara pẹlu awọn loore ati awọn irin ti o kere julọ ati kere si igba ti o fa ẹhun. Bi ofin, wọn wa ni igba, dagba labẹ oorun ati nitorina pupọ tastier.
Iye afikun
Awọn otitọ aiṣedede ti ọlaju, awọn ọja ti o ni awọn nọmba kekere ti awọn eroja ti o ni eroja, awọn ogbontarigi agbara lati ṣe awọn iṣọ ati ifunni ti yoo kún aṣiwère "awọn nkan ti aye". Nitorina, awọn apoti pẹlu orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ n ṣe itọ awọn aṣaju idana ti igbesi aye ilera. Ati ki o ko wọn nikan. Lara awọn ayanfẹ ni awọn ti a npe ni awọn ohun elo olodi: wara ti a da, iyọ iyọdi, oje osan pẹlu calcium, yogurt pẹlu bifidobacteria, eyin pẹlu selenium, pasita pẹlu omega-3 ati pupọ siwaju sii. Paapa Japan ni aṣeyọri ninu eyi, nibiti awọn afikun awọn afikun le ṣee ri ni kii ṣe ni wara, ṣugbọn tun ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ani iṣiro. Awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o wulo ati awọn ti o dara julọ tun jẹ awọn ọja ti ko ni itọju gbigbona ati pe wọn ti dagba ni ọna abayọ.
Reese Witherspoon ma nwaye nigbagbogbo pẹlu awọn akara olodi ati eka ti amino acids, ati Cher ko le gbe ọjọ kan laisi awọn ounjẹ flavored pẹlu Vitamin E.
Awọn iru awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o ni ẹdun ati ti o dara julọ ni o dara lati ni ninu akojọ awọn ọmọde tabi awọn eniyan ti o n bọlọwọ bọ lati aisan. Ni apapọ, awọn ọja didara ti o wọpọ yoo mu eniyan ni awọn anfani diẹ sii ju iru ounjẹ aaye lọ.
Bẹni koja tabi eran
Ni awọn ẹlẹdẹ, awọn oloko ti o kọ ohun gbogbo ti o ti ṣaju ati ṣafo, alawọ ewe, tofu ati awọn iresi brown ti awọn olufẹ ṣe diẹ sii lọwọ. Sibẹsibẹ, wọn ko ṣe disdain ati sisanra ti steak, ṣugbọn nikan lẹẹkọọkan. Elo diẹ sii igba wọn gba awọn ẹfọ wọn, awọn eso, awọn eso ti a gbin, awọn ọkà, awọn legumes, akara, awọn eso. Iyato wa ni igbakọọkan (mẹta si mẹrin ni igba kan) agbara ti eran, wara, eja ati eyin. Awọn ti o tẹle iru ipeja yii ni ara wọn ni ara wọn (awọn olorin-meje tabi awọn olorin-meje) ati pẹlu ifaramọ ti o le ni ilọsiwaju ipo wọn. Awọn alailẹgbẹ (awọn olododo ti o muna) n ṣe idajọ awọn Fleketarians fun ko ni nkankan lati ṣe pẹlu wọn, ko ṣe akiyesi ohun ti awọn afojusun ti wọn npa ati nitorina ko le pe ni ipa. Ṣugbọn, ni ọdun 2003 ọrọ naa "phlelexetrian" ni a ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn ti a darukọ julọ ninu tẹ.
Nkanigbega Sharon Stone ntọju ohun iyanu apẹrẹ ọpẹ si ounjẹ yii. Ni ọjọ kan ọjọ kan, o joko lori awọn saladi lati ọya tuntun ati ki o jẹ eso dipo ti ounjẹ ounjẹ. Ni akoko kanna o nifẹ lati gbiyanju awọn steaks lati iru ẹja nla kan ati paapaa nigbami gba ara rẹ si oyin malu pẹlu gilasi ti waini ti o gbẹ.
Ijẹ-ara ti ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn solusan ti o jẹ otitọ julọ. Iye nla ti ounjẹ ọgbin n pese awọn vitamin ati okun ati ko ṣe apọju ara. Ni akoko kanna, lilo ti eran, eja ati adie n fun ara ni iye pataki ti awọn ohun elo ile - amuaradagba. Awọn ọja ifunkun pese amino acids ati kalisiomu. Abajade jẹ fọọmu ti o dara ati ipo ilera ti o dara julọ. Pẹlupẹlu, o jẹ iru iru ounjẹ ti o wulo ati awọn ọja ti o jẹunjẹ ti o dara julọ ti awọn gun-livers.
Nitootọ!
Parsley dagba lori window window sill rẹ? Idi ti kii ṣe? Ni akọkọ, awọn ewebe tuntun ni saladi gbogbo ọdun pẹlu gbogbo awọn vitamin ti o tẹle. Ni afikun, o jẹ asiko pupọ. Abajọ ti awọn gbajumo osere Hollywood gba igbaduro lati ṣe ayẹyẹ. Wọn ko ni imọ si awọn irẹjẹ kekere, ti o jẹ idi ti wọn ko fi awọn ikoko ti o pẹlu dill, wọn ra awọn oko ati awọn ibusun isinmi. Gbogbo lati rii daju pe iwa mimọ ati iwulo ohun gbogbo ti o wa sinu awọn apẹrẹ wọn. O ṣe ko ṣe pataki lati di ọgba-agbegbe inudidun lati le ṣetọju aṣa ti asiko. O ti to lati wa ninu ọgbẹ ti o sunmọ julọ ti o ni "ti ara", ti o ma funni ni awọn ewebe titun, awọn ẹfọ ati awọn eso si tabili taara lati ọgba.
Gẹẹsi, Jamie Oliver, n ṣetan fun igbasilẹ ti o tẹle ti ijẹri onjẹ rẹ, n lọ si ọja-ọja. Reese Witherspoon ara wa ni gbigbe awọn ibusun pẹlu eso kabeeji ati awọn Karooti.
Fresh ẹfọ ati awọn eso, wulo ati awọn ọja ti n ṣeunjẹun - o dara nigbagbogbo. Ti o ba dagba fun ara rẹ, o ni idaniloju pe iwa mimo ati didara ọja naa. Ti o ba ra awọn ọja lori ọja, gbiyanju lati rii daju pe ailewu wọn. Ni kere julọ, beere fun ijẹrisi - ohun gbogbo ti o ni awọn ọja ti a ṣeto silẹ jẹ dandan ni idanwo.
Pachaevnichaem?
A mimu ohun mimu ti a npe ni "tii" ni a mọ ati ti o fẹran igba pipẹ, ati pe laipe o n ni iriri ikẹkọ ti gbajumo. Ti awọn wiwa ti o wa ni iwaju ti o wa titi si awọn ile iṣọ ti kofi, bayi awọn eniyan yan tii. Ti o ni irọrun, wọn wa ni ile tii. Nibẹ ni o ko le gbiyanju nikan ni ohun mimu tuntun, ṣugbọn tun darapọ mọ sacramenti igbasilẹ tii. Nipa ọna, ni iru awọn ile-iṣẹ, nikan mu ati ki o nikan tii. Awọn afikun ni irisi awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn siga ko ṣe gba - ni otitọ wọn le ṣe itọsi itọwo ti itọju ọlọla. Ṣugbọn awọn English fives-of-the-clocks English, lati eyi ti awọn eniyan ti Britain ko ni kiakia lati kọ, ti wa ni nigbagbogbo tẹle pẹlu kukun ti dun ati ki o toast pẹlu jam.
Madonna, ti o sọ ọpẹ si Guy Ritchie Guusu, ko fẹ ṣe alabapin pẹlu iwa Gẹẹsi otitọ. Ṣaaju ṣaju awọn ere orin kọọkan, awọn pop diva nitõtọ nmu ago tii kan pẹlu lẹmọọn. Ni afẹsodi si tii, a ri awọn olugbaja meji meji ni British: David Bowie, ni igboya pe ohun mimu ti o ni ipa lori ọkàn, ati Kate Moss. Aṣa okeere jẹwọ pe o nmu 12 agolo tii lo ọjọ kan. Ẹlẹgbẹ Faranse Patricia Kaas jẹ olokiki olorin miiran. O ro pe tii jẹ nkan bi ohun iranti, ati ninu gbogbo awọn irin ajo n jade awọn ẹya ajeji. Biotilẹjẹpe ni ọjọ ọsẹ awọn olukọ naa fẹran tea ti Lipton ni gbogbo owurọ bẹrẹ pẹlu rẹ.
Iyatọ ti tii jẹ ohun ti o rọrun. Lẹhinna, orisirisi awọn ohun iyanu mu - titobi pupọ. Black, alawọ ewe, funfun, pupa, fruity, egboigi, Atalẹ ... Lara orisirisi yi, o le yan gangan ohun ti o fẹ, ki o si gba ipa ti o fẹ. Tii kan yoo ni isinmi ati itọlẹ, ẹlomiiran yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idunnu ati ki o tun gba didun rẹ. Ni afikun, tii jẹ orisun ti awọn vitamin, awọn antioxidants ati awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati mu ara dara si ni ọna ti o dara julọ.