Bawo ni lati da idigba loni?

"Iwọ kii yoo jẹ ọmọde bi bayi - iṣẹju yii, eyi keji, ni akoko yii." Ọgbọn yi n pe lati ṣe iye aye, ọdọ ati igbadun akoko "nibi ati bayi". O rorun lati sọ ti o ba jẹ ogun tabi ogun-marun. O dabi pe ọmọde jẹ ero ti o gbooro, ati pe ẹnikẹni le dagba, ṣugbọn kii ṣe mi. Ṣugbọn ọjọ ori jẹ alakoko gba agbara rẹ, ati nibi ni awọn igun oju awọn oju ti awọn wrinkles akọkọ ti wa ni gbe, awọ ara rẹ rọ, awọn irun naa ṣe okunkun, ara yoo dẹkun ṣiṣẹ pẹlu deede ti aago Swiss. Kini eyi? Ogbologbo ọjọ ti awọn ti o ti mọ tẹlẹ si ti sọ pe o ti wọ inu Ijakadi ti o nṣiṣe fun ilọsiwaju ti ọdọ. Ṣugbọn awọn ọna wa ni lati dagba ogbologbo?

Awọn okunfa ti o dagba ti o pa ara kuro ninu

Ogbologbo, bi awọn onimo ijinle sayensi sọ, le ṣe idaduro. Ṣugbọn ṣaaju ki o to ni ogun pẹlu ọkan ninu awọn alatako ti o lagbara julọ ati alagbara, o tọ lati mọ "igbasilẹ" rẹ. Awọn ilana, awọn ini, iseda ti ọjọ ori ti pẹ ti a ti kẹkọọ. Igbesẹ ti awọn ilana ti ogbologbo ṣe ipinnu ilera. Agbara, itumọ ti ero, iranti, iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo awọn ọna šiše ati iṣesi oju-ara ti ara da lori iṣẹ iṣeduro daradara ti oṣiṣẹ ti gbogbo ara-ara, iṣakoso eyi ti o ṣee ṣe lati fi ọjọ-ori atijọ silẹ ni apoti pipẹ kan.

Olokiki Amẹrika dokita Mike Moreno, ti o kọ awọn ilana ti ogbologbo, mu awọn ohun pataki akọkọ ti o ni ipa lori awọn ilana rẹ:

1. Iredodo. Imuba ara ṣe atunṣe si awọn aṣiṣe ati awọn pathogens. Eyikeyi ilana itọju ipalara ti wa ni iṣakoso nipasẹ eto eto. O detoxifies ikolu pẹlu iranlọwọ ti awọn leukocytes ati iwosan ibajẹ pẹlu awọn homonu anti-inflammatory, lẹhin eyi ni ipele ti imularada wa. Ṣugbọn nigbakugba ipalara ti n lọ kuro ninu iṣakoso ati iwosan ninu awọn ara ti ara wa ni idaduro, titan sinu ewu onibajẹ ti o lewu.
2. Iṣeduro. Lati ṣe alaye awọn ilana iṣelọpọ, o ti fiwewe pẹlu irin-irin irin. Ninu ọran ti ara, iṣedẹru ti o pọju n pa awọn sẹẹli rẹ run ati ki o fa ayipada ti ko ni iyipada ninu wọn. Lakoko ilana yii, ọpọlọpọ awọn radicals free ti wa ni tu silẹ, eyi ti o fa ki o ma ti dagba nikan, ṣugbọn awọn ewu ti o lewu gẹgẹbi oncology. Imukuro ti awọn oniroyin n mu gbogbo awọn antioxidants ti a mo mọ.

3. Awọn iyatọ ti kii-enzymatic glycosylation. Iru iru igba yii n tọka si ilana ti isopọ ti amuaradagba ati awọn ohun ti a mu, eyiti ara ṣe fun ounjẹ. Ẹru yii nfi awọn ara ti ara wọn sinu, n mu ẹgbin wọn kuro, fifọ iṣelọpọ cellular, iṣagbe awọn ilana ti ogbologbo dagba ati fa awọn arun to ṣe pataki ti o ṣe kii ṣe ọdọ nikan ṣugbọn igbesi aye.
4. Methylation. Eyi jẹ ilana pataki ti kemikali kemikali ti assimilation ati pinpin awọn vitamin ati awọn eroja miiran. O ti taara si DNA. Nigba ti a ba n ṣisẹpọ iṣẹ rẹ, iṣelọpọ naa ni iwontunwonsi, o ṣe idasile idaduro ti igbimọ ati igbesi aye.
5. Low immunity. Pẹlu ọjọ ori, ajesara, idaabobo ara lati awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o ni ipalara, dopin lati ṣiṣẹ ni kikun. Awọn ohun-ara ti o wa ni ipalara si awọn milionu ti awọn pathogens, eyiti, ninu awọn ohun miiran, di ẹni ti o jẹ ọdọ ti ọdọ.

Bawo ni loni lati dagba dagba?

Mike Moreno rii daju pe ti o ko ba le ṣalagba ti ogbologbo, lẹhinna o gbọdọ dawọ duro, fojusi awọn iṣẹ rẹ lori imukuro tabi tabi o kere ju idokuro gbogbo awọn idiyele ewu. Gbogbo awọn ifosiwewe ti ogbologbo wa ni asopọ, ati ipa rere lori o kere ju ọkan ninu wọn yoo jẹ iyipada ninu awọn ohun miiran mẹrin.

1. Dena ati ki o da awọn ilana ipalara

Ọna ti o taara lati dinku ewu awọn ilana ipalara ti nlọ lọwọ Michael Moreno n pe imukuro ti o pọju. Iwọn iwuwo to pọ julọ bi okunfa fun ifarahan iredodo. Paapọ pẹlu ẹjẹ ti ko ni dandan, ipele giga ti leaves C-reactive amuaradagba, eyi ti o ṣe ipinnu ifarahan ati itọju awọn ilana igbẹhin. O le ṣe yọọda oṣuwọn subcutaneous yọ ni ọna meji:

• Awọn adaṣe ti ara. Nipa awọn anfani wọn, ani fun eto ara ti o dara ni a sọ pe Elo, pe ko si aaye lati gbe lori rẹ. Dokita. Moreno ṣe imọran lati gbe iru nkan ti awọn adaṣe ti o ma ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun igbaladun. Labẹ awọn adaṣe, o tumọ si eyikeyi ẹrù - lati isinmi wakati kan lọ si awọn ijó agbara, awọn ẹkọ ti a ti mu si eto.

• Awọn ounjẹ ti o gaju. Lati dinku ipalara ti o wa ninu akojọpọ ojoojumọ, awọn ẹtọ ti o yẹ ni o yẹ ki o wa: Omega-3 acids eru (Afikun wundia eleyii, eja, flax, eso bẹbẹ lọ) Abala keji ni lilo awọn carbohydrates daradara. Awọn eso, awọn ẹfọ, awọn irugbin giga fiberiti tun dinku iwọn ti amuaradagba C-reactive, idilọwọ tabi diduro awọn ilana ipalara. Ninu akojọ awọn ọja egboogi-ipara-ara, Moreno pẹlu ifunni ti oṣuwọn ti wara ati ọti-waini didara (ko si ipin diẹ sii fun ọjọ kan).

2. Dena ati diduro igbẹkẹle

Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe inudidun si ounjẹ rẹ pẹlu awọn antioxidants ti o dè awọn ominira ti o niiye ọfẹ ati pe o jẹ awọn antioxidants to dara julọ. Ni titobi nla, wọn wa ninu awọn ẹfọ ti o ni imọlẹ, awọn eso ati ọya, awọn awọ ti a fi si awọn carotenes ati awọn pigments. Wọn, pẹlu vitamin C, A, E ati selenium jẹ lodidi fun neutralization ti awọn radicals free.

3. Dena ati ki o da glycery

Ni akọkọ, o jẹ dandan lati dinku lati inu ounjẹ ti gaari ti o tobi ju (pẹlu ti a ti mọ) ati awọn ọja ti o fi ara pamọ si nipasẹ awọn onisẹjade: awọn ohun mimu, awọn didun didun, awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn eerun, ati bẹbẹ lọ. Glikirovanie dagbasoke awọn anthocyanins ti o wa ninu blueberries , blueberries, pupa bilberries. Ni buluu ati awọ-ara, awọn awọ pupa ni anthocyanins gbọgán, eyi ti o mu ẹjẹ san ati awọn ẹyin ti o tun pada.

4. Methylation ti Balance

Lati ṣe agbekalẹ ati pinpin awọn vitamin julọ ti o munadoko julọ ni awọn ọja meji:

• Eyin. Vitamin B-12 ati folic acid ni iwontunwonsi iwontunwonsi ni methylation. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe idaabobo ti o wa ninu awọn ẹyin, nmu ara diẹ sii diẹ sii ju awọn ipalara lọ. Deede: 1 yolk ati awọn ọlọjẹ meji ni ọjọ kan.
• Awọn irugbin (sunflower, elegede tabi Sesame). Awọn akoonu inudidun ti folic acid ninu awọn irugbin mu ki o ṣee ṣe lati pe wọn awọn olutọsọna akọkọ ti methylation.

5. Ṣe okunkun ajesara

Dokita Moreno sọ awọn iwa ilera ti o marun ti o mu awọn ohun-ini aabo ti ara jẹ:

• Mimu ọwọ (ṣaaju ki ounjẹ ati lẹhin igbonse).
• Awọn ounjẹ ti o gaju.
• Kọ lodi si siga, oti ati awọn oògùn.
• Ti o dara ati lilo iṣakoso awọn egboogi.
• Ijẹwọ iwa rere si igbesi aye.