Awọn anfani ati ipalara ti tii ati kofi wa ni awọn oriṣiriṣi ẹgbẹ ti ilera wa. Bi o ṣe mọ, maṣe ṣe kofi kofi lagbara ati tii jakejado ọjọ. Nitorina o ni ewu lati mu awọn iṣoro ti ara rẹ pẹlu psyche, ki o si dipo ti o ni idunnu, omiiran mu inu ago ti o ti lagbara tii tabi kofi yoo mu ipalara ti o lodi si: yoo mu ailera, ailera, ailewu si ohun gbogbo. Ṣugbọn bi o ṣe le jẹ? Bawo ni lati ṣe idunnu ati lagbara, ti ko ba pẹlu iranlọwọ ti kofi? Pẹlupẹlu, kofi, bi o ṣe mọ, jẹ afẹsodi, o jẹ gidigidi soro lati kọ ọ.
Eyi ni igbesi aye: ni iṣẹ gbogbo rẹ da lori rẹ, awọn iṣoro ti awọn ọrẹ ati awọn ẹbi, paapaa, laisi o ko ni idiyele. O kan ni ẹtan nla! Gbogbo eyi o le jẹ ati pe o dara pe awọn ologun nikan ni aṣalẹ ko duro. Ati pe o ni akoko pupọ lati sùn. Ni owurọ, ara rẹ nilo isinmi diẹ sii, ṣugbọn iwọ, mọ pe o ti wa tẹlẹ nduro fun iṣowo, o nfi iwọn caffeine ja pẹlu rẹ. Kofi ni owurọ, ọsan, aṣalẹ - nigbagbogbo kofi tabi tii, lati ṣe afihan igbẹkẹle rẹ pe o tun ni agbara pupọ ati agbara. Ṣugbọn lẹhinna, nikan ni igbekele ninu eyi ti o ṣe atilẹyin ara rẹ, ṣugbọn kii ṣe awọn ipa ara wọn.
Nigba ọjọ, iwọ ko ni agbara to pọ, iwọ mu diẹ kofi tabi omi agbara, fun awọn ounjẹ ọsan (boya ni ilera, ina ati iwontunwonsi ni akoko kanna), o ṣe afikun ọpa chocolate, gbogbo wọn pẹlu idi kanna - lati fi ara rẹ kun, ati lati ronu daradara. Ni aṣalẹ lati ṣii afẹfẹ keji, iwọ mu agbara diẹ sii, ati paapaa pẹ pupọ ni alẹ, nigbati iwọ (binu fun ọrọ ti o wọpọ) ti wa ni pipa nikan, iwọ ko jẹ ki ara rẹ ni isinmi lati ọla lati lọ si ogun pẹlu awọn ọmọ ogun tuntun. O ṣe ara rẹ niyanju: "Nisisiyi, ago miiran ti kofi, kekere chocolate, Emi yoo ṣe iṣowo pẹlu owo wọnyi ati lẹhinna emi yoo sùn." Bẹẹni, ati awọn ẹru julọ, nigbami nitori ọpọlọpọ ẹru caffeine ninu rẹ, o gbagbe lati jẹ, nitori o ko ni irọra. Bẹẹni, o ni awọn kalori diẹ sii ninu rẹ, ṣugbọn o ko ni micro-wulo - ati awọn eroja eroja, ati pe o han ni ko ni awọn vitamin to dara julọ. Ki o ma ṣe idaniloju, sọ pe ki o mu awọn ile-itọju vitamin, wọn o ma ṣe ṣiṣaro tabi ti a bajẹ digested pupọ ati laiyara.
Mo nireti pe lẹhin kika awọn ọrọ mi, o le wo ara rẹ lati ita, mọ iṣoro naa, ronu bi o ṣe le yanju rẹ. Daradara, Emi yoo tun gbiyanju lati dabaa ojutu kan. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati fi kọlu lilo awọn ohun elo agbara, bakanna ati lati lilo agbara ti tii ati kofi. Daradara, dajudaju, ni owurọ lati mu ọja ti ko dara julọ ju ti o ṣaja. Ṣugbọn o yoo tun jẹ ki a lo ọmu ni ilọsiwaju. Rọpo pẹlu tii alawọ ewe, o kere ju ago kan ni ọjọ kan tabi meji. Din iye ti chocolate ninu ounjẹ rẹ. Ti o ba yi awọn iṣesi rẹ pada ni pẹkipẹki, ni aifọwọyi ati aifọwọyi, lẹhinna ilana yii yoo lọ daradara ati laisi awọn ipọnju ti ẹdun ti o lagbara gẹgẹbi yiyọ kuro lati awọn oniroyin oògùn.
Nigbati o ba mu mimu kofi (ọkan ago fun ọjọ kan ṣee ṣe, ṣugbọn ni owurọ), bẹrẹ ṣiṣe teas teas. Awọn ewebe lati lo, da lori awọn eto rẹ fun awọn wakati meji ti o tẹle: Ṣe o fẹ lati mu fifọ tabi ni idakeji fi ara rẹ kun agbara. Lori awọn ipa ti ewebe lori ara ni a le rii ni ọtun ninu ile-iṣowo, ma ṣe ṣiyemeji lati beere ohun ti o dara julọ fun ọ, ati awọn itọkasi-ihamọ ti o wa fun awọn wọnyi tabi awọn ewebe naa. O le wa alaye diẹ sii lori egbogi oogun (oogun egbogi) lati awọn iwe tabi lati Intanẹẹti. Maṣe gbagbe nipa ilana igbimọ-nipasẹ-ipele ti imularada, nitori agbara ipese agbara, kofi ati tii, o mu u lọ si ipo ti wahala ti o lewu, eyiti o jẹ fun ọ ni ọna igbesi aye. Ti o ba gbagbe akoko fifẹ, lẹhinna titẹ titẹ, awọn iyipada lojiji ni iye gaari ninu ẹjẹ, awọn efori le waye. Yipada si awọn ohun mimu ilera ni lati nilo si ni pẹkipẹki ati laisiyonu, nitorina ki o ma ṣe ipalara fun ara. Ati awọn ohun elo ti o wulo ni: oje, wara, kefir, wara ti a yan, ohun mimu, compote, omi ti o wa ni erupe ati omi wẹwẹ.
Nipa ounjẹ ojoojumọ, Mo le ṣe iṣeduro fun ọ lati jẹ wara ọra-kekere, awọn ọja ti a yan lati iyẹfun kikun, awọn ewa. Yoo jẹ wulo ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B lati ṣetọju itọju resistance rẹ. O le ya awọn itọju alaafia, ti o ba jẹ ki iṣan irọrun rẹ gba ọ laaye. Ati pe o le beere ẹnikan lati inu ẹbi rẹ ni awọn aṣalẹ lati fun ọ ni ifunra ti o ni idaniloju. Ati awọn iṣeto le ṣee atunse. Diẹ ninu awọn iṣoro ti o fẹ lati gbe lori ejika rẹ le wa laisi akiyesi, jẹ ki awọn eniyan ba wọn ṣe. O yoo wulo nikan fun awọn ọrẹ rẹ, awọn ebi ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ. Ati pe, iwọ yoo wa ni iṣẹju iṣẹju kan, eyiti o le fi ara rẹ fun olufẹ rẹ!