Bawo ni saladi wa?
Ni ibere, saladi ko ni gbogbo aṣa fun wa wo ati itọwo. Fun igba akọkọ ti a ṣe ipasẹ yii ni Romu atijọ, ṣugbọn awọn ohun ọgbin ti o ni opin (bii chicory), parsley ati alubosa. Ti ṣe iṣẹ rere yii pẹlu iyọ ati oyin pẹlu kikan.
Ibẹrẹ si saladi wa ọpọlọpọ nigbamii, nigbati eniyan bẹrẹ si mọ iṣẹ ti o yan ati awọn ologba Faranse ṣakoso lati mu jade saladi ewe ti o fẹrẹẹri. Lẹhinna o wa ni ibẹrẹ fun ẹja.
O jẹ nkan lati mọ! Saladi pẹlu awọn eroja ti o yatọ, ti o mọ si awọn gourmets ode oni, farahan ni ọgọrun ọdun kẹsan, nigbati ẹran, eyin tabi eja bẹrẹ si fi kun si awọn ohun elo elede.
Bayi awọn saladi le sin ko nikan ohun ọṣọ ti tabili igbadun, ṣugbọn tun ṣe orisirisi ninu ounjẹ ojoojumọ ati ki o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu.
Gbajumo saladi ti ounjẹ ounjẹ: awọn ilana
"Fẹlẹ"
Eto salai ti o ni ijẹunjẹ jẹ pipe fun awọn iya ti o jẹ ọdọ ti o fẹ lati mu-pada sipo lẹhin ti o ti bi ọmọkunrin, ati gẹgẹbi ounjẹ kan fun awọn ọjọwẹwẹ.
Fun igbaradi, ya:
- Eso kabeeji, okun kale, apple, karọọti ati beet - 100 g
- Prunes - 50 g
- Oje idaji lẹmọọn
- Awọn oṣooṣu diẹ ti epo-epo fun frying
Yi saladi imọlẹ yii ti pese ni ọna yii:
- Gbogbo awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni wẹwẹ daradara, ki o ṣubu ati ki o grated lori kan grater nla.
- Ṣiṣara ati ki o mash awọn eroja bẹ, ati ki o si fi awọn lẹmọọn oje ati thinly sliced prunes.
- Lati iyọ ko ni dandan, bi ohun itọwo ati laisi o yoo jẹ ti o kun.
Si akọsilẹ: Yato si awọn prunes, o le lo awọn apricots ti o gbẹ, ki o si fi alubosa si awọn ẹfọ. Lati fun ounjẹ diẹ diẹ sii diẹ ẹ sii, sọ sinu iparapọ awọn ọja diẹ diẹ ninu awọn pomegranate tabi Cranberry.
Kalori kekere-kalori slimming saladi
Asiri rẹ wa daadaa pe bi a ṣe nlo omitooro. Bayi, ẹja naa jẹ ounjẹ, ṣugbọn laisi awọn kalori pupọ.
Tiwqn:
- O dun (ti o dara ju oriṣiriṣi awọ) - 2 PC.
- Tomati - 3 PC.
- Leeks - 2 PC.
- Awọn ẹka diẹ ti alubosa alawọ
- Ọwọ Parsley
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Eso onjẹ ewe - 200-300 g
Sise ilana
Ata ge sinu awọn ila kekere, ati awọn tomati - awọn ege. Ti o ba ni awọn tomati kekere, lẹhinna a le pin wọn ni meji si meji.
A fi gbogbo eyi sinu ikoko fun fifẹ tabi awọn iru ounjẹ miiran, wọn wọn lori oke pẹlu alubosa a ge, iyọ ati ki o tú omi.
A ṣe ounjẹ ninu adiro fun idaji wakati kan ni iwọn otutu ti iwọn 180, ki o si wọn pẹlu parsley. Ati, o le jẹ ounjẹ kan mejeeji ni gbona ati tutu.
Oṣuwọn simẹnti rọrun "Fantasy"
O dabi pe awọn ẹlẹda ko fun apanirun iru orukọ bẹẹ laisi nkankan, nitori pe o daapọ ni iṣaju akọkọ awọn eroja ti o dara julọ. Ṣugbọn, yi adalu ko nikan saturates ara pẹlu awọn nkan to wulo, ṣugbọn tun duro kan ori ti satiety fun igba pipẹ.
O ni:
- seleri - 300 g
- apples - 250 g
- Karooti - 1 PC.
- ekan ipara ti akoonu kekere sanra - 100 g
- walnuts
- idaji osan kan
A bẹrẹ lati mura:
Seleri yẹ ki o wa ni boiled, tutu ati grated lori grater daradara. Kanna yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu awọn apple peeled ati Karooti.
Illa awọn eroja, fi awọn eso ti a ti fọ, kekere suga ati iyo. Lẹhinna, a kun epara ipara ati itankale awọn ege osan diẹ lati oke.
Lati ronu awọn iwulo to wulo julọ ti awọn saladi kekere-kalori fun pipadanu iwuwo ti o le ati ni ominira, lẹhinna mura silẹ ni ile. Lẹhinna, awọn ikọkọ wọn jẹ otitọ ni awọn ẹfọ ajara ati igbasilẹ ti o rọrun. Nitorina, ṣe idanwo pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ati awọn eso lailewu, ati lẹhinna idiwọn iwọn yoo ko dabi ọ ni ọna irora bẹ.