"Kini fun ọkan jẹ ounjẹ, fun omiiran miiran." Owe ti atijọ ti Lucretia jẹ eyiti o wulo bi lailai. Eyi kii ṣe ohun iyanu, nitori pe ounjẹ (paapaa ti ikede onilode pẹlu išẹ giga ti processing) jẹ ipenija ti o tobi julo fun eto iṣoro wa.
O ko le rii bi ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe jiya lati awọn nkan ti ara korira tabi awọn ifunra si awọn ounjẹ kan lai kilọ nipa rẹ. Awọn aami aiṣan ara yatọ si yatọ, ṣugbọn laarin wọn, awọn iṣan-ara ati àìrígbẹyà jẹ wọpọ julọ, kere si igba otutu igba, bloating ati gbuuru. Gbogbo awọn aati wọnyi ti ara le wa ni farahan lẹsẹkẹsẹ tabi laarin awọn wakati diẹ lẹhin ti o ti jẹ nkan. Bawo ni o ṣe mọ ti o ba ni inunibini ounje ati kini kini ara rẹ ṣe korira? Ọkan ninu awọn ọna wọnyi jẹ imukuro onje. Eyi jẹ iru ounjẹ ti o dara julọ, keku kuro ni ounjẹ ojoojumọ ti gbogbo awọn allergens ti o pọju.
Ero ti imukuro onje
Dipo ki o mu oogun, gbiyanju lati bori awọn aami aisan, o yẹ ki o jẹ fun igba diẹ (ni deede ọsẹ mẹta si mẹrin) lati fi awọn ounjẹ diẹ silẹ, lẹhinna tun pada wọn si onje, ni wiwo pẹkipẹki awọn ifesi ti o ṣeeṣe ti ara. Bayi, yoo ṣee ṣe lati yanju iṣoro naa funrararẹ, kii ṣe awọn abajade rẹ. Kilode ti o ṣe ko ṣe idanwo igbadun ounje nikan? Nitori pe o jẹ gbowolori ati ailewu. Bi o ti jẹ pe gbogbo awọn iru idanwo ti o wa fun awọn nkan ti ara korira, ijẹkuro idinku jẹ ṣiṣe goolu fun ṣiṣe ipinnu ounje.
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki Mo mọ?
Awọn ọja diẹ sii le ti ni opin, diẹ sii deede ati dara julọ esi yoo jẹ. Ti o dara julọ, ti o ba le fa lati inu ounjẹ ojoojumọ rẹ:
- ohun gbogbo ti o ni tabi ti o le ni gluteni
- awọn ọja ifunwara
- soyi ati awọn ọja soyi
- eyin
- agbado
- eja ati eja
- ẹran ẹlẹdẹ
- eran malu
- adie
- awọn ewa ati awọn lentils
- kofi
- tii alawọ ewe
- awọn eso unrẹrẹ
- chocolate
- eso
- awọn ẹfọ nightshade
- oti
Boya o wa ni ibanuje diẹ, ṣugbọn ni otitọ, awọn ọja ko ni diẹ. Lara wọn: iresi, Tọki, eja, ọdọ aguntan, ọpọlọpọ eso ati ẹfọ.
Miiran pataki sample: gbiyanju tun lati fi silẹ igba lo awọn ọja. Njẹ o jẹ koriko tabi ọbẹ ni gbogbo ọjọ? Fun akoko igbadun imukuro, wa rirọpo fun wọn. O ṣeese pe nitori ilohunsoke lilo, o jẹra ani si awọn ounjẹ ounjẹ.
Imukuro onje la. migraines ati àìrígbẹyà
Iyalenu, isopọ taara kan laarin migraine ati ounjẹ. Diẹ ninu awọn ọja fa ibanuje, nigba ti awọn miran le dena tabi paapaa wosan. Ninu awọn ti o ni anfani si ifamọra ounjẹ, nkan ti nfa aisan nfa awọn iṣan ẹjẹ, eyi ti o nyorisi ijakadi migraine. Gbigba awọn allergens ti nṣiṣe lọwọ, ti a gba pẹlu ounjẹ, o ṣeese lati gbagbe nipa awọn efori ti ko lewu. Ni ibamu si àìrígbẹyà, ti o ba ni awọn ilana ipara-ara ni ara (farapamọ tabi kedere), lilo lilo gluten tabi awọn ọja miiran ti o niyemeji n ṣe irokeke pẹlu awọn iṣọn-ara oporoku. Imukuro onje jẹ safest, ṣugbọn ọna ti o munadoko lati ja ipalara laibikita awọn okunfa otitọ ti arun naa.
Atun-tun-si-ni-onje
Imukuro onje ko ṣe itupalẹ igbasilẹ aye ti awọn ọja ti a ko sile. Eyi yoo jẹ ibanuje! Ilẹ isalẹ ni lati yọ, ati ki o tun tun tẹ wọn laiyara, ọkan ni akoko kan. Bayi, o rọrun julọ lati ṣakoso ara rẹ fun ifarahan tabi isansa awọn aami aisan. Lẹhin ọsẹ mẹta ti idinkujẹ onje, o le tẹ ọja ti a fun ni aṣẹ (tabi ẹgbẹ wọn) lori akojọ aṣayan fun ọjọ kan, lẹhinna ṣayẹwo awọn aati ti ara fun ọjọ meji. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni Ọjọ Ọsan ti o gbiyanju "wara", lẹhinna jẹ warankasi, yinyin ipara ati ki o mu mimu wara kan. Lẹhin ọjọ meji, lọ pada si ounjẹ ti o ni opin, wiwo fun awọn ayipada ninu ipinle ilera. Ti o ba wa ni Ojobo ati PANA, awọn iṣesi buburu ti ara ko si, ni Ọjọ Ojobo, fi igboya tẹ ọja kan deede (fun apẹẹrẹ, awọn ẹyin). Ni ọsẹ 5-6 ti iru awọn iyipada bẹ, ọkan le gba ọpọlọpọ alaye ti o niyelori nipa awọn aati ti ara si awọn ounjẹ orisirisi.
Awọn ounjẹ iyasọtọ jẹ iriri ti o wulo ati imọran pupọ ninu iwadi awọn aini ti ara. Ṣiṣe awọn ọja fun igba diẹ, biotilejepe o fa diẹ ninu awọn ailewu, yoo fun imọ niyelori nipa ilera ara ẹni ni igba pipẹ.